Raideur dans les muscles

Quelles sont les causes de la raideur musculaire? Cela peut arriver pour plusieurs raisons. Peu importe la raison de cette condition, si vous éprouvez une certaine gêne en raison de cette condition. La fatigue est ressentie lorsque vous faites des tâches normales, comme soulever des objets, monter des escaliers ou vous sentir comme si vous faisiez un exercice intense. Si vous ressentez une raideur dans les muscles, et avec cela vous avez déjà eu une douleur musculaire, alors la raison la plus fréquente de cette condition est le DORM. Discutons de ce qui est le DORM et d'autres causes de celui-ci.

Raideur après une séance d'entraînement

Il existe de nombreuses causes associées à ce trouble. Si vous ressentez des muscles raides après une séance d'entraînement, alors c'est vraiment une bonne nouvelle. Parce que cela signifie que les muscles n'ont pas été utilisés depuis longtemps et qu'ils ont été utilisés pendant l'entraînement, ce qui signifie que l'entraînement s'est bien passé. Cependant, la mauvaise nouvelle est que vous ressentez une raideur et une douleur musculaires, en particulier une raideur des jambes après un entraînement à la course ou à la jambe.

Aussi, beaucoup de gens après une séance de La danse ou toute autre activité, souffrent de raideur de la nuque. Raideur dans le cou peut également être expérimenté après d'autres exercices similaires. L'expérience de la raideur musculaire ou de la douleur après une séance d'entraînement est très normale. Une personne peut éprouver des muscles raides pendant l'entraînement, ce qui est un signe de fatigue. Cela arrive à cause de l'acide lactique, et c'est un signal qui indique un bon entraînement, donc vous n'avez rien à craindre. Cette rigidité disparaît après avoir terminé leur formation.

Lacets

Cependant, si vous rencontrez des muscles raides et endoloris après la formation, cela est dû à la douleur musculaire récidive tardive (lacets), qui se produit lorsque vous soulevez les poids ou effectuez un entraînement de musculation et utilisez les muscles que vous n'avez pas utilisés depuis longtemps. En outre, lorsque vous ajoutez un nouvel exercice ou ajoutez plus d'intensité à votre entraînement, vous rencontrez cette condition. Par exemple, si vous ajoutez plus de poids aux exercices des bras d'haltérophilie, vous pouvez obtenir la rigidité des muscles des mains. On considère que les lacets de chaussures sont principalement produites lorsque des micro-déchirures dans la fibre musculaire, ce qui est contraire à l'accumulation de la croyance populaire de l'acide lactique sont produits. Lacets

disparaissent au bout de 2 jours, parfois Ils durent même jusqu'à 4 jours. Arrêter de faire de l'exercice, parce que vous avez des muscles raides, n'est pas une bonne idée, car cela diminue la possibilité de souffrir d'une blessure. Par conséquent, même si vous avez une certaine raideur dans les muscles, il est recommandé de continuer à effectuer les exercices sans forcer.

Les problèmes de posture

Une autre raison de cette condition est quand vous êtes la même position pendant une longue période. Par exemple, il se peut que vous ressentiez une raideur musculaire après avoir été assis devant votre bureau pendant plusieurs heures sans faire de pause, ou après être resté longtemps assis sans avoir pris de repos. L'expérience de la douleur musculaire le matin est également assez courante, puisque vous avez tendance à dormir dans la même position pendant plusieurs heures. Donc, il est conseillé de maintenir une posture correcte pendant le sommeil. Ce type de douleur musculaire ou de raideur peut être éliminé. Pour vous débarrasser des muscles et des articulations raides, vous pouvez suivre des exercices d'étirement pendant 10 à 15 minutes et vous concentrer sur une respiration détendue tout en vous étirant.

La carence en électrolytes

Il peut aussi arriver qu'une personne éprouve des crampes musculaires, car elles n'ont pas assez d'électrolytes. Si vous n'avez pas assez d'électrolytes dans votre corps, alors la possibilité d'avoir des crampes musculaires est plus. Par conséquent, les électrolytes sont chargés et la bonne quantité d'eau est bue pour éviter les crampes musculaires.

Traitement à domicile

Il existe plusieurs façons de soulager les douleurs musculaires. Pour se débarrasser des muscles endoloris, n'arrêtez pas de boire la bonne quantité d'eau, environ 2-3 litres par jour, prenez suffisamment de repos, et obtenez 8 heures de sommeil. L'utilisation d'une compresse chaude peut également aider, car inhaler la vapeur et faire un massage léger aidera à soulager la rigidité. Si la douleur est trop intense, prenez un analgésique en vente libre comme l'ibuprofène. Des exercices d'étirement et des exercices d'aérobie, sans trop forcer pour se débarrasser des muscles raides et douloureux, sont également conseillés.

Si vous souffrez de raideurs musculaires, ce qui dure une semaine ou si vous avez les symptômes d'une infection tels qu'une rougeur et un gonflement autour d'un muscle, une tension musculaire sévère ou une cassure, une éruption cutanée ou une douleur musculaire après la prise d'un médicament, ou une forte fièvre et une faiblesse musculaire, alors il est important de voir au médecin immédiatement, puisque ces symptômes peuvent être une condition qui indique une autre condition qui est plus grave, que la rigidité musculaire normale.