Les femmes devraient-elles s'entraîner pendant la grossesse? Cela n'affectera-t-il pas leur bébé à naître?

Anand, 17 ans comme obstétricien Gynécologue, 3000 bébés et compter ...

Oui, les femmes devraient faire de l'exercice pendant la grossesse.

Une explication très simple est la suivante:

L'exercice améliore la circulation sanguine. Et cette amélioration ne peut être que bénéfique pour le bébé. Un apport sanguin insuffisant ou un placenta malsain sont des raisons de l'insuffisance pondérale à la naissance. Je ne dis pas que l'exercice entraînera des bébés joufflus! Mais toute amélioration du flux sanguin vers l'utérus et le placenta est bénéfique. Il n'y a pas d'inconvénient à cela.

En outre, rester actif pendant la grossesse réduit le risque de TVP. C'est un caillot dans la jambe qui peut parfois avoir des conséquences désastreuses.

Le programme d’exercices doit être adapté à votre condition physique et au stade de la grossesse. De nombreuses activités aérobies peuvent être suivies sans changement. Soulever trop lourd n'est pas recommandé car les niveaux élevés de progestérone pendant la grossesse rendront les articulations laxistes, ce qui peut entraîner des blessures en particulier du bas du dos.

Kelly Schrage, Professionnel des ressources humaines, SPHR, CPDM (depuis 2009)
Répondu le 27 février 2017

Oui, l'exercice peut avoir des effets positifs sur le bébé à naître.

Par WebMD:

«Le fait de faire régulièrement de l’exercice tout au long de votre grossesse peut vous aider à rester en bonne santé et à vous sentir mieux. L'exercice régulier pendant la grossesse peut améliorer votre posture et diminuer certains malaises courants tels que les maux de dos et la fatigue. Il existe des preuves que l'activité physique peut prévenir le diabète gestationnel (diabète qui se développe pendant la grossesse), soulager le stress et accroître l'endurance nécessaire au travail et à l'accouchement.

Si vous étiez physiquement actif avant votre grossesse, vous devriez pouvoir continuer votre activité avec modération. N'essayez pas de faire de l'exercice à votre ancien niveau, mais plutôt de faire ce qui vous convient le mieux maintenant. L'aérobic à faible impact est encouragé par rapport à l'impact élevé. "

Je ne suis pas médecin donc ce n'est pas un avis médical; Il est recommandé aux femmes enceintes de parler à leur médecin des entraînements appropriés à leur condition physique. Dans certaines circonstances, les femmes ne devraient pas s'entraîner en raison de complications (souvent des situations nécessitant un repos au lit). une conversation avec votre médecin.

Dans mon expérience personnelle, cela m'a aidé à gagner seulement 28 livres pendant la grossesse. Mon médecin m'a demandé ce que je faisais pour faire de l'exercice et j'ai dit que je continuais à soulever des poids (poids plus légers qu'avant et avec modération), du yoga, parfois de la barre et de la marche. Il a dit que ce serait la raison pour laquelle je prenais un poids si sain et que je continuais comme ça! Je n'ai eu aucune complication, ma glycémie et ma tension artérielle sont restées très saines. Bien que mon travail ait été long, la poussée réelle n'a duré que 45 minutes, et cette résistance peut être attribuée au maintien de la forme. En fin de compte, c'est ce à quoi je ressemblais à ma date d'échéance (bien que notre petite fille ait continué à cuire au four pendant 11 jours de plus):

J'étais de retour au gymnase exactement à 6 semaines (une fois libéré par mon médecin). Parce que je suis resté en forme et que je n'ai pas trop gagné, j'espère que cela me permettra de revenir plus facilement à mon niveau de forme physique précédent. Mais même sans aucun objectif en tête, le fait de faire du sport est une pause par rapport au bébé, ce qui m'aide à revenir et à rester en bonne santé pendant de nombreuses années.

Rekha Rajendrakumar, Directeur médical à l'hôpital Chandana, Bengaluru.
Les réponses ont été reçues le 6 mars 2017 · L'auteur a 130 réponses et 413.2k réponses vues

Les femmes devraient faire de l'exercice pendant la grossesse. C'est très important pour son bien-être et son bébé.

Le meilleur moment pour faire de l'exercice est au milieu du trimestre, c'est-à-dire au milieu des trois mois de la grossesse.

Au cours des trois premiers mois, les risques de saignement et d'avortement pendant la grossesse sont plus fréquents que lors des périodes ultérieures. De plus, la majorité des femmes souffrent de nausées, d'une fatigue extrême et de vomissements. Tous ces éléments diminuent dans une très large mesure après 12 semaines.

En outre, au cours du dernier trimestre, à savoir les 7ème, 8ème et 9ème mois, elle est confrontée à des difficultés de lourdeur dans le bas-ventre, à la démarche, à la fatigue du lit et à une efficacité réduite.

Par conséquent, la meilleure période est le trimestre moyen. Pendant cette période, elle peut faire de la marche, du yoga, de l'escalade, des exercices tout en restant assis comme des exercices pour les épaules, les mains et le cou et des exercices de respiration comme le pranayama. Les travaux ménagers de routine et les travaux simples au bureau devraient être poursuivis parallèlement.

Je ne conseille pas de nager à mes patients car ils craignent que de l'eau contaminée ne pénètre dans l'eau.

Le rétablissement postnatal est également rapide chez les femmes actives. Les chances de formation de caillots sanguins dans les veines des jambes sont très faibles et la prise de poids postnatale est moindre. La guérison des plaies est également plus rapide.

-Dr.Rekha Rajendrakumar, spécialiste de l'infertilité et gynécolologue.

Kritika Sehgal, Responsable marketing chez Mama Pêches (2017-présent)
Répondu le 16 août 2018

Hey,

Au cours de ma grossesse, j'ai eu la même question, mais croyez-moi, le fait de travailler est important pour nous. Je suis cette startup nommée Mama Peaches, ils écrivent des blogs pour les mamans urbaines comme nous. Les blogs m'ont beaucoup aidé pendant ma grossesse. Ils ont également écrit un blog sur l'entraînement de grossesse. Tu devrais y jeter un coup d'oeil.

Liang-Hai Sie, Interniste général à la retraite, ancien médecin de soins intensifs.
Résolu le 28 février 2017 · Auteur a 27,3k réponses et 59.6m répond aux vues

Certes, ils peuvent, il est bénéfique pour la mère et le bébé, de l'exercice pendant la grossesse: le mythe contre le fait

"Vous devez être physiquement active pendant la grossesse. Elle offre des avantages formidables associés à une meilleure issue de grossesse et à des travaux encore plus courts. C'est une situation gagnant-gagnant pour bébé et pour maman", explique Laura Riley, MD, spécialiste de la grossesse à haut risque. , porte-parole du Collège américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) et auteur de Pregnancy: You and Your Baby.

Angela Testman, Master en économie
Résolu le 28 février 2017 · L'auteur a 70 réponses et 17.4k réponses vues

C’est une excellente idée de maintenir une activité physique, mais de ne pas dépasser les limites. Vous devriez vous sentir à l'aise et ne jamais essayer de faire correspondre les vitesses / poids des autres femmes.

Pour moi, la randonnée dans le parc ou la forêt était le meilleur et le seul moyen de lutter contre les maux de dos, le syndrome des jambes sans repos, l'insomnie, la constipation et les sensations de cœur pressées.

Sowinna Yang
Répondu le 28 février 2017

Je suis complètement honnête avec vous, j'ai travaillé pendant la grossesse et mon bébé est devenu sain et fort, je vous le dis! Mais ce n'est que moi personnellement. J'ai fait des recherches parce que j'étais sceptique à cet égard. J'ai découvert que beaucoup de femmes sont enceintes et qu'elles étaient superbes! Encore une fois, tout le monde est différent, certaines personnes sont à l'aise de le faire et d'autres ne le sont pas. est le placenta dans lequel le fœtus est contenu et il est rempli de liquide amniotique, ce qui aide à protéger le bébé et à le maintenir en état de marche. Sarah est une mannequin, elle était superbe pendant la grossesse et une autre personne, Chontel Duncan.

Shruthi Shridhar, travaille chez Webenza
Répondu le 27 février 2017

Vous pouvez aussi vous entraîner pendant la grossesse. Assurez-vous de ne pas soulever des poids lourds. Un programme d'entraînement / exercice léger vous aidera à rester en forme et vous vous sentirez rafraîchi. Moi aussi j'ai travaillé pendant ma grossesse. C'était vraiment bien. Je n’en ai pas fait trop, mais juste des exercices légers et des étirements. Vous pouvez demander à d'autres mamans à ce sujet sur le forum BabyBerry Pregnancy Parenting - Applications Android sur Google Play. Beaucoup de mamans comme moi discutent de choses comme celles-ci. Très utile.

Bébés, obstétrique et gynécologie, grossesse