Résistance à l'insuline. Plan de régime

L'insuline est l'une des hormones importantes dans le corps. Elle est produite dans le pancréas et sa fonction principale est de fournir l'absorption des glucides dans les cellules du corps et ensuite convertir le glucose est la source d'énergie pour le corps. Les niveaux de sucre ou de glucose dans le corps sont déterminés par la quantité d'insuline produite. Mais, en raison de certains échecs métaboliques, vous pouvez devenir une personne insulino-résistante. Résistance à l'insuline est essentiellement une condition dans laquelle le corps est incapable d'utiliser l'insuline qui est produite. Chez les personnes ayant un niveau de sucre de résistance à l'insuline dans le sang augmente de façon significative, ce qui peut être une menace pour de nombreux organes vitaux, y compris le cœur et les reins. Par conséquent, il est important pour eux de suivre une alimentation saine adéquate. Le régime de résistance à l'insuline se compose généralement d'aliments qui sont faibles en sucre, en glucose et en graisses. Pour en savoir plus sur l'alimentation pour la résistance à l'insuline, continuez à lire.

Régime pour la résistance à l'insuline, menu

Idéal pour l'alimentation de résistance à l'insuline devrait inclure les fibres, les protéines et les acides gras essentiels et être très faible en sucre Ce régime vous aidera à maintenir et à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang et fournira également suffisamment d'énergie pour effectuer des tâches quotidiennes. Certains des aliments qui forment le régime du menu de base pour la résistance à l'insuline sont présentés

Carnes. Le plan d'alimentation pour la résistance à l'insuline devrait inclure la bonne quantité de viande, et ce qui est une excellente source de protéines. Mais assurez-vous de choisir des viandes maigres, comme le poulet et le poisson, etc. Évitez la viande rouge lourd, car ils sont chargés de graisse inutile

Les grains entiers. Toujours choisir des grains entiers au lieu de pain de farine raffinée, car ils sont relativement faibles en nutriments. Les grains entiers fournissent vos glucides du corps et de fibres, indispensables à la production d'énergie instantanée

Produits laitiers. Les produits laitiers sont une riche source de protéines et de glucides. Le lait à faible teneur en matières grasses, yogourt faible en gras, fromage faible en gras et le fromage cottage devrait faire partie d'un plan d'alimentation pour la résistance à l'insuline, avec laquelle vous pouvez rassasier et nutritif en même temps.

Fruits & plante fruits et légumes sont aussi importants dans un régime de résistance à l'insuline, car ils sont pleins de fibres et de divers minéraux et vitamines. Mais assurez-vous de choisir des fruits et légumes qui ont un faible indice glycémique pour équilibrer la glycémie correctement. Des exemples de fruits et légumes à faible indice glycémique sont la fraise, pomme, orange, épinards, brocoli, etc.

Vous pouvez facilement créer votre propre plan d'alimentation pour la résistance à l'insuline. Cependant, la quantité et les portions de chaque alimentation dépendent de la taille, le poids, le sexe, l'âge, style de vie, le niveau d'activité et le niveau de sucre dans le sang de la personne. Donc, vous devriez consulter votre médecin avant de suivre un régime spécial.

Résistance à l'insuline. Plan Free

Régime Pour vous donner une idée, je vais vous montrer un régime d'échantillons pour la résistance à l'insuline qui peut être prévu, mais il faut garder à l'esprit que ce n'est pas standard

Petit-déjeuner

La frais
fruits Un œuf entier et deux blancs d'œufs
yogourt faible en gras ou du lait à faible teneur en matières grasses
pain de grains entiers
farine d'avoine

déjeuner

salade de fruits ou de légumes avec une vinaigrette faible en gras
grains entiers sandwich avec des légumes frais ou poulet bouilli
Poulet grillé avec du riz bouilli
poissons cuits à la vapeur ou de riz tresse

Snacks

Les noix et les fruits secs
Thé à base de plantes sans sucre
morceaux de fruits frais

Dîner

soupe de légumes
bouillon de poulet
salade de légumes
légumes ou poulet cuit à la vapeur

Vous pouvez choisir des aliments mentionnés ci-dessus et mélanger et assortir pour créer votre propre plan de régime pour la résistance à l'insuline. Mais comme mentionné ci-dessus, consultez votre médecin avant de le suivre. Avec un mode de vie approprié, alimentation équilibrée, une alimentation saine et l'exercice régulier, vous pouvez contrôler leur niveau de sucre dans le sang et d'éviter tous les problèmes de santé.