Inhibition réciproque
L'inhibition réciproque est un terme qui peut être utilisé dans le sens physiologique, aussi bien que dans le sens psychologique. En physiologie, spécifiquement liée au mouvement musculaire, elle indique la contraction et la relaxation simultanées des muscles opposés. En psychologie, c'est une méthode utilisée en thérapie comportementale pour obtenir un changement dans une réponse indésirable à un stimulus en apprenant à appliquer une réponse appropriée. Pour comprendre les utilisations de ce terme, voir l'explication détaillée suivante:
L'inhibition réciproque en physiologie
Les muscles se contractent habituellement en groupes, lorsque le mouvement se produit. Ces groupes travaillent en synergie - un groupe musculaire des agonistes se contracte (pour provoquer le mouvement) et un groupe de muscles opposés, les antagonistes, se détend (pour revenir à la position initiale). Ces muscles sont accompagnés par d'autres muscles synergiques ou ceux qui soutiennent le mouvement. Par exemple, la flexion du genou provoque la contraction des ischio-jambiers, tandis que les muscles du quadriceps se relâchent pour permettre le mouvement. Dans le même temps, les muscles fessiers minimus et mollets soutiennent les ischio-jambiers. Dans certains cas, cependant, en particulier dans les situations de mouvement de haute intensité, l'inhibition réciproque peut provoquer une réaction de rebond si le la contraction des muscles opposés se fait en même temps. La contraction simultanée des deux groupes musculaires qui sont supposés se contracter et se détendre provoque une déchirure dans le muscle. Cela crée ce que l'on appelle communément une traction musculaire.
Inhibition réciproque de l'étirement
: Cette technique est utilisée pour réduire l'apparition de crampes musculaires et améliorer la souplesse globale. Il est couramment pratiqué par les athlètes, les athlètes et les personnes qui participent à des programmes d'entraînement physique de haute intensité. Cette méthode d'étirement implique l'application de la tension à un groupe de muscles opposés. Il est plus efficace, si une technique impliquant l'allongement d'un muscle qui est dans une position détendue est utilisée, contrairement à une position contractée. Les mouvements de compréhension réciproque se produisent par défaut, vous pouvez utiliser ces mouvements pour effectuer des étirements qui sont plus efficaces. Cette méthode d'étirement est souvent effectuée par paires avec une personne demandant une tension dans le groupe musculaire qui est étiré, dans la combinaison de moments de contraction-relaxation et de rétention de contraction. Massage d'inhibition réciproque
: Ceci est une technique de massage utilisée pour apporter un soulagement à ceux qui souffrent de crampes ou de spasmes. Dans cette forme de massage, la pression est appliquée à un groupe de muscles opposés pour les forcer à se détendre. C'est une technique largement utilisée dans le massage sportif. L'inhibition réciproque en psychologie
En psychologie, c'est une forme de thérapie comportementale dans laquelle une réponse indésirable est éliminée ou suspendue, par l'introduction d'une autre réponse avec laquelle la réponse initiale est incompatible. Par exemple, lorsqu'une personne subit une attaque de panique, cette technique peut être utilisée pour pratiquer la relaxation, comme les exercices de respiration profonde (puisque l'anxiété est incompatible avec la relaxation). Il peut également indiquer une exposition répétée à un stimulus qui provoque une réponse indésirable, afin d'obtenir une réponse souhaitée. Par exemple, une personne qui a peur de l'obscurité sera exposée à plusieurs reprises à des espaces sombres afin de combattre la phobie. Le raisonnement derrière ce concept est d'apprendre à nouveau - par une exposition répétée à un stimulus. Vous pouvez "désapprendre" une réponse incorrecte en l'inhibant et la remplacer par une réponse adéquate.
Cette méthode a été étudiée et développée par Joseph Wolpe, psychologue et thérapeute comportemental reconnu en Afrique du Sud. Les offres réciproques de thérapie d'inhibition avec désensibilisation systématique - dans lequel une personne souffrant d'anxiété ou de peur lorsqu'elle est exposée à un stimulus donné est exposée à plusieurs reprises à ce stimulus à petites doses, tandis que la guérison de l'anxiété est enseignée. Une fois que la peur de l'exposition au stimulus à un niveau particulier est neutralisée par l'inhibition de la réponse indésirable initiale, le dosage du stimulus est augmenté. Cela continue pendant une période de temps, jusqu'à ce que la personne ait été «systématiquement désensibilisée». Cette thérapie est également acceptée comme un moyen de traiter le trouble de stress post-traumatique chez les personnes qui en souffrent.
L'inhibition réciproque est un outil physiologique et psychologique important dans les traitements allant des crampes musculaires aux phobies. J'espère que cet article a aidé à comprendre certaines des complexités fondamentales de ce sujet vaste et fascinant.
