Douleur dans les hanches pendant la grossesse
La douleur de la hanche pendant la grossesse est une plainte assez fréquente. Cela peut survenir à tout moment. Cependant, à mesure que la taille du bébé augmente, la douleur devient de plus en plus importante. L'intensité de la douleur peut varier de légère à sévère. Pour ces personnes, qui souffrent de douleur légère, cela pourrait être juste une question d'inconfort. Mais il y a des gens qui souffrent d'une douleur intense, qui peuvent interrompre leur sommeil la nuit, et qui peuvent aussi affecter leurs activités quotidiennes.
Les causes.
De nombreux changements surviennent pendant la grossesse. de causer de la douleur. Les causes les plus communes sont les suivantes:
- Les changements hormonaux
Il existe plusieurs hormones qui sont libérées par le corps pendant la grossesse. Certaines hormones, comme la progestérone, agissent comme un agent relaxant dans les muscles, les ligaments et les articulations du corps. De cette façon, votre corps se prépare à la livraison. Dans ce processus, les tissus musculaires et les articulations qui soutiennent le corps se relâchent, s'étirent et provoquent des douleurs à la hanche.
- Changements dans la structure du squelette
Il y a un changement continu dans la structure du corps. d'une femme enceinte. Au fur et à mesure que la taille de l'utérus augmente, les muscles abdominaux s'étirent trop, ce qui provoque de fortes tensions au niveau des hanches, provoquant des douleurs dans les hanches.
- Le changement de la posture
à un changement dans la structure du corps, la position d'une femme enceinte a tendance à devenir inconfortable, tout en effectuant de tels mouvements, tels que se pencher, s'asseoir et marcher. Cette situation exerce une pression supplémentaire sur la zone de la hanche et provoque une tension dans les muscles. Des mouvements excessifs peuvent entraîner une douleur aiguë dans les hanches pendant la grossesse.
- Autres causes
Beaucoup de femmes ont tendance à éprouver ce type de douleur en raison d'un stress excessif. Dans n'importe quelle condition, les muscles du corps deviennent rigides et tendus sous le stress. Cette combinaison de tension dans les muscles et de pression supplémentaire dans la région de la hanche et du bassin peut entraîner des douleurs dans les hanches. Le gain de poids est un autre facteur qui peut être responsable de ce type de douleur.
Les remèdes
Nous pouvons suggérer quelques remèdes simples qui peuvent soulager la douleur de la hanche:
- L'application de la chaleur
Lorsque vous souffrez de douleurs dans les hanches, le moyen le plus simple de vous débarrasser de la douleur est d'appliquer de la chaleur. Cela a un effet calmant sur la douleur. Prendre un bain chaud peut également être très utile
- La limite des activités
Il est nécessaire de réduire toutes les activités ou exercices pendant la grossesse, ce qui aggrave la douleur afin d'en soulager la douleur. Mais il est recommandé de marcher pendant la grossesse, pour garder le corps en forme. Cependant, vous ne serez pas en mesure de choisir correctement l'exercice, si vous souffrez d'une douleur dans les hanches.
- Le massage
Beaucoup de femmes trouvent, que le massage thérapeutique est très efficace pour réduire la douleur de la hanche. Ces massages peuvent détendre les muscles tendus et aider dans le traitement de la douleur. Au lieu de visiter un spa pour un massage simple, optez pour un massage auprès d'un chiropraticien licencié, qui a de l'expérience dans ce type de massage.
- Exercices de renforcement musculaire
Il y a quelques exercices qui peuvent aider à augmenter la force des muscles du bassin et des muscles des cuisses et améliorer la mobilité. Cependant, il est essentiel que les exercices soient effectués sous la supervision d'un physiothérapeute, qui peut vous guider dans les postures sûres des exercices pendant la grossesse. La natation est un autre exercice simple, qui peut aider à soulager la douleur dans la région des hanches.
- Le soutien du dos
Beaucoup de femmes enceintes éprouvent des maux de dos en se couchant ou en dormant. Ceci est principalement dû au manque de soutien des articulations de la région pelvienne. Cela peut être fourni, en plaçant un oreiller entre les jambes et un sous le ventre. De cette façon, une grande quantité de pression provenant des hanches et du bassin sera évitée.
Certaines mesures peuvent prévenir la douleur à la hanche. Essayez de maintenir une bonne posture en position debout, afin que vos hanches ne deviennent pas tendues. Asseyez-vous avec vos pieds dans une position élevée. Lorsque vous êtes assis, ne croisez pas vos jambes. Évitez tout simplement les chaussures à talons hauts pour le moment, car elles peuvent causer de la douleur. Il sera nécessaire d'inclure beaucoup de calcium et de magnésium dans l'alimentation pour prévenir la douleur à la hanche. Buvez beaucoup de liquides, de sorte que le corps reste bien hydraté. Bien que la douleur de la hanche pendant la grossesse soit un symptôme assez commun, elle ne devrait pas être prise à la légère. Il est toujours conseillé de consulter votre médecin et de l'informer de l'inconfort.
