Faible teneur en vitamine D chez les femmes

Savez-vous ce qu'est la vitamine du soleil? C'est la vitamine D. Ce nom lui est donné, car la principale source de vitamine D est le soleil. Notre corps produit cette vitamine quand il entre en contact avec la lumière du soleil. L'exposition du corps au soleil (2-3 fois par semaine) pendant environ 20 à 30 minutes est suffisante pour satisfaire le besoin en vitamine D du corps pour toute l'année. C'est une vitamine essentielle, car elle contribue au bon fonctionnement du corps. Il est recommandé qu'une femme adulte reçoive au moins 5 microgrammes de vitamine D par jour, jusqu'à l'âge de 50 ans. Au-dessus de 50 ans, la consommation devrait être de 10 microgrammes, ce qui devrait augmenter à 15 après l'âge de 70 ans. Les faibles niveaux de vitamine D chez les femmes peuvent être dangereux et potentiellement mortels. Dans cet article, nous allons parler des symptômes de faibles niveaux de vitamine D chez les femmes.

Les symptômes de faibles niveaux de vitamine D chez les femmes

La vitamine D aide dans de nombreuses fonctions de notre corps. Les causes des faibles niveaux de vitamine D chez les femmes sont nombreuses. Puisque nous savons que la principale source de vitamine D est le soleil, une exposition moindre au soleil peut être une cause importante de sa carence. Mais à part le soleil, de nombreux produits d'origine animale comme le jaune d'œuf, le saumon, l'huile de poisson, le foie de bœuf, etc., sont également riches en vitamine D. Par conséquent, les végétariens peuvent avoir du mal à en ramasser suffisamment. cette vitamine essentielle. Les femmes qui ont un teint plus foncé face aux problèmes de la vitamine D, puisque la mélanine présente dans leur corps limite l'absorption de la lumière du soleil. L'obésité crée également certains problèmes parce que l'excès de cellules graisseuses présentes dans le corps a tendance à absorber toute la teneur en vitamine D, ce qui conduit également à de faibles niveaux de vitamine D dans le sang. Ces causes peuvent conduire à un certain nombre de problèmes de santé. Voici quelques-uns des symptômes de faible teneur en vitamine D.

La vitamine D est très utile pour garder les os forts. En cas de carence, les femmes peuvent souffrir d'os fragiles, de douleurs osseuses et de la sensation de fissures dans les os. La faiblesse musculaire, la fatigue et les maux de dos sont d'autres symptômes courants des faibles taux de vitamine D.
Les femmes peuvent également souffrir de dépression, de manque de concentration, de perte d'appétit et de faiblesse. Cela peut également conduire à un sommeil irrégulier ou indue.
Le manque de vitamine D peut également se manifester par un faible niveau d'immunité. Réduit l'immunité, ce qui peut entraîner de nombreuses autres maladies
. Les faibles niveaux d'énergie et la faiblesse peuvent entraîner de nombreuses chutes et fractures et peuvent être un signe très commun en raison de la faiblesse des os. C'est un phénomène très fréquent chez les femmes âgées.
La vitamine D est essentielle pour les femmes enceintes. Cela aide au bon développement du fœtus. Les effets du manque de vitamine D chez les femmes enceintes peuvent être observés comme des sautes d'humeur, un comportement dépressif et une douleur chronique dans les os. La carence en vitamine D peut également entraver la croissance du fœtus.
Un très faible niveau de vitamine D dans le corps peut être très dangereux. Ses symptômes peuvent être liés aux maladies cardiovasculaires, aux troubles cognitifs, à l'arthrite, au diabète, à l'hypertension, à la sclérose en plaques, etc.

Le traitement des symptômes de la carence en vitamine D n'est pas très complexe et difficile. Mais pour cela, vous devez agir immédiatement une fois que l'observation des symptômes commence. Le meilleur traitement est la prise de suppléments de vitamine D. Les femmes avec une carence en vitamine légère peuvent traiter la carence à l'aide d'aliments riches en vitamine D, tels que les œufs, le poisson, les légumes, les champignons, le fromage, etc. Ceux enrichis avec cette vitamine essentielle peuvent également être inclus dans le régime. En dehors de tout cela, l'exposition au soleil est l'une des choses les plus importantes à faire. L'exposition au soleil tous les jours pendant une durée déterminée vous aidera à répondre aux besoins en vitamines. Il est également important de consulter un médecin avant de prendre des suppléments de vitamine D, surtout si la femme est enceinte.

La carence en vitamine D dans le corps peut être dangereuse si elle n'est pas traitée à temps. Par conséquent, il est très important de garder un œil sur les symptômes de faibles niveaux de vitamine D chez les femmes. Vous pouvez éviter cette situation en mettant l'accent sur une alimentation riche en vitamine D. Une analyse de routine du corps aidera à déterminer les niveaux de vitamine D dans le corps et dans le cas de carence peuvent être corrigées dans le temps. J'espère que vous avez trouvé cet article instructif et utile. Mangez sainement et restez en forme!