Est-ce que marcher correctement va bien pendant la grossesse?

Durga Rajeswari S

Oui, marcher beaucoup pendant la grossesse est sans danger jusqu’à ce que cela vous convienne. Tout exercice effectué à des niveaux modérés est considéré comme sûr pendant la grossesse, les experts suggèrent également de ne pas prendre de nouveaux exercices pendant cette période, ils recommandent simplement de continuer l'exercice que vous avez pratiqué auparavant.

La marche est une exception dans ce cas, vous pouvez inclure la marche dans votre routine quotidienne pendant la grossesse, même si la marche n'était pas votre tasse de thé habituelle. Même les médecins le suggèrent.

Cependant, une femme enceinte ayant des antécédents d'hypertension artérielle, de maladie pulmonaire ou cardiaque, de grossesse à haut risque devrait s'entretenir avec son médecin traitant ou son fournisseur de soins de santé avant de commencer tout exercice.

Avantages de marcher pendant la grossesse,

- La marche vous rend en bonne forme physique et active, améliore la santé cardiovasculaire de la femme enceinte et tonifie les muscles.

- la marche maintient le poids de votre corps en contrôle et réduit le risque de diabète gestationnel

- il équilibre les niveaux de pression artérielle pendant la grossesse et réduit ainsi le risque de pré-éclampsie (complications de la grossesse causées par un excès de protéines dans les urines et l'hypertension)

- Il réduit le stress, soulage les douleurs et les inconforts, réduit les risques de nausées matinales, de fatigue, de constipation et de varices.

- Il favorise le sommeil sain.

- Il aide à induire le travail naturellement.

- Buvez beaucoup d'eau, restez toujours hydraté.

- Ne marchez pas trop vite, vérifiez votre confort. La marche rapide aide votre cœur et vos poumons à fonctionner efficacement.

- Si vous commencez à marcher, commencez par 15-30 minutes,

- Maintenir une bonne posture en marchant, éviter les chemins inégaux

- Arrêtez de marcher si vous ne pouvez pas converser en marchant

- Ne marchez pas jusqu'au point d'épuisement, écoutez votre corps et reposez-vous.

Les symptômes tels que les maux de dos, les douleurs pelviennes, les étourdissements, l'épuisement, l'évanouissement, les contractions, les saignements vaginaux, les douleurs thoraciques, les douleurs chez le veau, la réduction des mouvements du fœtus ne devraient pas être ignorés.

Votre fournisseur de soins de santé en sait plus sur votre état de grossesse. Par conséquent, parlez-leur avant de faire de l'exercice.

J'espère que le lien ci-dessous aide

Combien marcher pendant la grossesse (sage trimestre)

Lois Anne Starr, Artiste, lecteur assidu, étudiant de la vie, amoureux des animaux pour la vie
Résolu le 22 novembre 2017 · L'auteur a 1.1k réponses et 2.1m répond aux vues

Une règle générale est de continuer tout exercice que vous avez pratiqué avant la grossesse, même pendant la grossesse. Votre corps vous dira quand ralentir. Ne vous engagez pas dans des activités à haut stress comme l'escalade ou l'entraînement d'endurance. Quand j'étais enceinte, je n'avais pas de voiture. Je vivais à 3 miles de là où je travaillais et prenais généralement le bus. Afin d’économiser de l’argent pour le bébé (je ne gagnais pas beaucoup d’argent), j’ai commencé à marcher et à aller au travail chaque jour, un total de plus de 6 kilomètres par jour si je faisais mes courses en premier. Je commence à prendre le bus à la maison plus tard dans ma grossesse parce que j'étais trop fatiguée pour rester debout, je travaillais dans un hôtel en tant que femme de ménage et j'étais non seulement physiquement active pendant 8 heures ou plus.

Tant que vous faites attention à ce que votre corps dit pouvoir faire, la marche est bien. Si vous n'en avez pas l'habitude, augmentez progressivement la distance que vous souhaitez couvrir. Parlez avec votre OB à propos d'un programme d'exercice raisonnable. Vous ne voulez certainement pas commencer un programme d'entraînement de marathon si vous n'avez pas exercé. Attendez que le bébé naisse avant de commencer. :RÉ

Rodney Wells, Conseil certifié en obstétrique et gynécologie
Répondu le 9 novembre 2015

En règle générale, la marche ou tout exercice peut se poursuivre pendant toute la grossesse et est en fait encouragé. Des complications peuvent survenir nécessitant des restrictions telles que le travail prématuré ou un col de l'utérus incompétent, mais lors d'une grossesse en bonne santé - éloignez-vous!

Sophie yen, PDG de PandiaHealth.com, MD x 23ans
Résolu le 10 novembre 2017 · Auteur a 280 réponses et 438.3k réponses vues

absolument! sauf si votre médecin vous dit par exemple vous avez des fausses couches à répétition, un travail prématuré, etc.

Maya Deva Kniese
Répondu le 9 novembre 2017 · L'auteur a 3,5k réponses et 3m répond aux vues

En général: absolument. Marcher est bon pour les humains et être enceinte ne change rien à cela.

Cela étant dit, si vous marchez trop, cela peut causer des problèmes, et ce qui constitue «trop» varie beaucoup.

Comme d'habitude avec des questions comme celles-ci, discutez-en avec votre médecin, qui connaît tous les détails de votre cas. En général, marcher beaucoup c'est bien. Dans votre cas particulier, il peut y avoir ou non des raisons de ne pas le faire. Parlez à votre médecin.

Briana Cuen
Résolu le 9 novembre 2017 · L'auteur a 174 réponses et 341k réponses vues

Oui!! S'il vous plaît marcher et faire des kegels. Des mères et mon médecin m'ont dit à plusieurs reprises de rester actifs et de faire de l'exercice. Que ce soit en cours d'exécution ou de marche Il aide votre bébé à passer la tête la première dans le canal génital pour l'accouchement et pour que votre accouchement ne soit pas trop long. Et récemment, lors de ma visite à l’hôpital, on m’a dit que nous devrions faire du Kegels si nous n’avons déjà «Au moins 50 par jour. Ils nous aident à pousser quand vous ne devriez pas pousser pour ne pas déchirer». Si vous ne savez pas ce que c’est comme arrêter votre pipi quand vous avez vraiment besoin de faire pipi, le flux s’arrêtera et reviendra dès que vous cesserez de serrer.

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