La ménopause est-elle une lutte uniquement pour les femmes modernes?

Gail Gates, détient un diplôme de maîtrise en études libérales avec un accent sur les femmes dans la deuxième moitié.

Je vais faire de la science et dire "Sorta". De nombreux facteurs entrent en jeu dans la transition ménopausique, dont certains n'étaient pas présents dans la journée de la grand-mère. Voici un article que j'ai écrit sur le sujet puisque vous voulez des sources:

Introduction à la périménopause et à la ménopause

-Ou-

Ce n'est PAS la ménopause de votre mère!

Par Gail Gates

Les changements sont subtils, généralement, et ne suscitent guère notre conscience. Une livre supplémentaire ici et là peut être imputée à la sécheuse. Les sautes d’humeur et les maux de tête ne sont qu’une partie du tempérament féminin - demandez à n'importe quel homme. Les cycles mensuels de pulvérisation peuvent être expliqués en raison des contraintes, tout comme les périodes anormalement lourdes. L'insuffisance d'énergie et les nuits sans sommeil font partie de la charge que nous portons en tant que femmes, sans parler de notre tendance à nous garder en dernier sur la liste de soins. Inévitablement, le temps arrive où les changements accumulés refusent d'être ignorés. En entendant un coup à notre identité féminine, nous découvrons que la ménopause est arrivée et qu'elle a des bagages. Beaucoup de bagages.

Ménopause? En aucune façon! La plupart d'entre nous associons la périménopause et la ménopause à des femmes plus âgées, ce qui n'est certainement pas le cas pour la vision de nos jeunes. Nous ne pouvons pas nous souvenir de nos grands-mères mères parlant de "changement" de quelque manière que ce soit, sauf le t-shirt occasionnel de tante Gladys ou la vue de grand-père devenant extrêmement intéressé par sa purée de pommes de terre. Alors qu'est-ce que ça donne? Les temps ont-ils changé en ce qui concerne la période de la pénurie ou sommes-nous saturés de surcharge d'informations? Il semble que la réponse soit un peu des deux.

Différences Générationnelles

Si nous regardons notre culture actuelle, il est facile de pointer les doigts mentaux sur les différences entre les générations précédentes et aujourd'hui. Contrairement à nos mères et à nos grand-mères, nous avons commencé à suivre un régime yo-yo à l'adolescence et nous n'avons probablement jamais cessé. Nous sommes les premiers utilisateurs à long terme des pilules contraceptives. Nos aliments sont chargés d'ingrédients artificiels et d'hormones, raffinés et emballés dans des produits qui lessivent des produits chimiques.

Ironiquement, malgré les dommages causés à notre air, notre nourriture, notre eau et notre environnement, nous vivons plus longtemps. Selon les gènes et les circonstances de la famille, la durée de vie moyenne de la femme au début des années 1900 n'était que de 45 à 55 ans (Milner, 2005). Aujourd'hui, les femmes s'attendent à vivre bien dans leurs 80 ans et plus. (Arias, 2007) Nos corps ont dû s’adapter rapidement à une durée de vie et à des attentes culturelles plus longues.

Que signifie la durée de vie plus longue en termes de ménopause? Bien sûr, nous sommes tous des individus et chaque histoire est différente. Cependant, il est intéressant de souligner les différences. Par exemple, prenons une femme moyenne vivant au début des années 1900. Je l'appellerai Gertrud, parce que c'était le nom de mon professeur de quatrième année et que je l'aimais bien. Gertrud était une femme propre, mais seulement statistiquement attendue jusqu'à l'âge de 50 ans. Un jeune agriculteur, Buford, remarqua les vertus de Gertrud et l'a mariée quand il avait seize ans. Avec peu ou pas de moyen de contraception à l'abstinence, elle peut avoir eu de nombreuses grossesses au cours de sa vie. Une théorie suggère que pour une naissance à terme, une femme retarde sa ménopause de 5 mois. (Waterhouse, 2004, pp. 36-37) Si Gertrud avait donné naissance à 8 enfants, sa ménopause aurait été retardée de 40 mois ou plus de 3 ans. En faisant les calculs, ce que je déteste, si elle a commencé la périménopause à 48 ans et qu'elle est décédée à 50 ans, sa ménopause était un événement à court terme. Ou, en d’autres termes, elle n’a pas "tout sa nourriture pour hormones sexuelles! Selon Deb Waterhouse, auteure de la cellule adipeuse Midsmarting Midlife", la transition ménopausale chez nos mères et grands-mères était en moyenne de 6 mois à 3 ans. Transition de 10 à 20 ans!

Grosse chance de rester mince!

La norme américaine de la beauté exige que les femmes paraissent minces. Les attaques constantes des images médiatiques révèlent la vie heureuse, sexy et glamour des femmes de taille 0-4. Les célébrités, comme Valérie Bertinelli, ont le culot de montrer leur visage en public et de sourire quand elles sont un dirigeable - comme la taille six. Des photos de la femme contrevenante éclaboussent les ondes et les tabloïds. Les titres indignés crient - "Ballons Bertinelli à une taille 8! La famille craint la montre de la mort! »Bientôt, la starlette attrape un régime et déclare qu’elle est à nouveau heureuse de ne pas avoir à prendre 15 kilos. L'Amérique peut dormir la nuit sur une bataille.

Est-il étonnant que les filles commencent à suivre un régime plus jeune et plus jeune? Malheureusement, chaque fois que nous réduisons notre niveau d'œstrogène, nos niveaux de cortisol augmentent. Le va-et-vient de gagner et de perdre du poids au fil des ans augmente le stress sur nos systèmes hormonaux et les affaiblit souvent au point de causer un dysfonctionnement. Avec un peu de chance, lorsque les médecins de famille commencent à passer aux années de la ménopause, ils ont tendance à prendre plus de poids que les femmes qui ont résisté aux régimes.

Nous sommes nés avec plus de 30 milliards de cellules adipeuses programmées pour nous aider dans les circonstances de la vie (Waterhouse, 1998, pp. 2-3). Des recherches récentes indiquent que les cellules adipeuses ont beaucoup plus de mal à maintenir les femmes en bikini. Selon un article de l'université Karolinska (Fat Cell Research), les propriétés des cellules adipeuses ne produisent pas uniquement des hormones, mais incluent également des facteurs pathogènes qui favorisent le développement de troubles métaboliques et de maladies secondaires. SONT nos amis.

Les signaux hormonaux indiquent aux cellules adipeuses de protéger et protéger les femmes lorsqu'elles entrent dans la puberté, la grossesse et la ménopause. À la puberté, les poussées d'œstrogènes indiquent aux cellules adipeuses de renverser les zones de la hanche, des seins et des cuisses. L'augmentation de la taille des cellules adipeuses est nécessaire pour commencer les menstruations. Lorsqu'une femme devient enceinte, une augmentation de l'œstrogène permet aux cellules adipeuses de se développer et de se modifier pour protéger la mère et le fœtus en développement. Cependant, contrairement à la puberté et à la grossesse, une baisse des œstrogènes indique le début de la ménopause. Nos cellules friendlyfat veulent que les femmes effectuent une transition en douceur, de sorte qu'elles grandissent réellement et produisent des œstrogènes supplémentaires. Il semble que ce processus commence dans nos 30 ", gagne de la vitesse dans les 40" et diminue dans les 50 ". (Waterhouse, 1998)

Pourquoi la graisse se forme-t-elle autour de la taille à mesure que la ménopause apparaît? Selon Waterhouse, les cellules graisseuses de la section médiane sont mieux préparées pour produire des œstrogènes que dans d’autres régions du corps.

"Les cellules graisseuses entourent le foie et les glandes surrénales, ce qui aide à produire de l’œstrogène. Les glandes surrénales produisent une forme de testostérone, le foie produit l'enzyme nécessaire pour convertir la testostérone en œstrogène, et la cellule adipeuse entourant le foie et les glandes surrénales fournit le laboratoire nécessaire pour obtenir la fonction. - Waterhouse.

Est-ce que cela ne rend pas plus attrayante la taille potelée, difficile à zipper? Si ce n'est pas le cas, il a été démontré que les femmes qui portent plus de poids ont une transition ménopausique plus facile que les autres. (Kushi, 2006) L’Université de Pittsburg a découvert que les femmes ayant des grosses cellules graisseuses étaient capables de produire 40% plus d’œstrogènes pour soulager les symptômes. gain de poids mystérieux et frustrant associé à la périménopause et la ménopause.En fait, la perte de poids n'est pas recommandée pendant la périménopause et la ménopause.Le corps va résister à renoncer aux œstrogènes stockant les cellules adipeuses. Kushi) Répète après moi ... nous aimons les cellules adipeuses. Nous adorons les cellules graisseuses ...

PerWaterhouse, voici les changements féminins typiques par décennie:

30 ": Plus de symptômes du syndrome prémenstruel (masquer les couteaux!), Envies de sucre, de glucides et de graisse augmentent, le poids commence à monter, la taille se dilate d'environ un pouce, la cellulite devient plus visible, les seins semblent plus gros sur le dos.

40 ": les règles deviennent irrégulières, les envies de sucre continuent à augmenter, les muscles se perdent au rythme de ½ livre par an, la femme de ménage gagne de 10 à 25 livres supplémentaires et les cellules graisseuses se développent pour stocker des œstrogènes. des sueurs, des sautes d'humeur et des maux de tête sont présents.

50 ": Les sautes d'humeur commencent à s'équilibrer, la mémoire s'améliore, les bouffées de chaleur diminuent, le poids commence à se stabiliser une fois que le cycle menstruel a commencé, et les cellules adipeuses se rétractent pour ne plus avoir de volume.

Maux de tête (pas ce soir, cher)

Selon un symposium organisé pour discuter de la corrélation entre les migraines et la ménopause, les femmes ont jusqu'à cinq fois plus de migraines que celles du même âge. (Lichten, 1990) Pourquoi? Les fluctuations des hormones, et en particulier de l'oestrogène, semblent déclencher des migraines en tant que gouttes de niveaux. Une autre étude de l'Université de Pennsylvanie (Reuters, 2008) a montré que, à l'approche de la ménopause, les taux de FHS (hormone folliculo-stimulante) augmentaient. D'autres facteurs qui dissipent les maux de tête pendant la périménopause et la ménopause sont les allergies alimentaires, le stress accru et le manque de sommeil. En parlant de…

Zzzzzzz ... manque de sommeil

Je pense que nous avons tous été là. Oh, l'agonie de regarder les chiffres numériques brillants sur le réveil! C'est 1 heure. et nous devons nous lever à 6 heures. Nos têtes tournent avec des pensées sur des choses que nous devons faire, mais nous devons dormir un peu ou nous ne pourrons rien accomplir. Nous réajusterons l'oreiller; "Accidentellement" elbowour mari dans la tête parce qu'il dort comme une bûche et confiture notre visage dans les peluches. Surly une heure a passé. Nos yeux ouvrent une petite fente et voient ... la lueur de 1:01 se moquer de nous. Arg! Pourquoi? En revanche, la carte hormone est jouée. Vers minuit, les niveaux de cortisol deviennent élevés pour arrêter la mélatonine. (Somers, 2004) Melatoninis est nécessaire pour un cycle veille-sommeil sain. Les hotflashes, les sueurs nocturnes, la fatigue et la dépression s'ajoutent au mélange d'insomnie. L'insomnie augmente le risque de maladie cardiaque, d'obésité, d'accident de la route, de vie familiale floue et met en place le recyclage de la mauvaise performance dans les tâches quotidiennes. (TieraonaLow Dog et Marc S. Micozzi, 2005) Réveillez-vous! Nous devons parler de hotflashes / night sweats!

Les sueurs nocturnes ne sont pas des tenues d'entraînement pour la soirée.

Bien que les symptômes des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes varient selon les individus, les symptômes les plus courants sont une sensation de chaleur intense sur le visage et le haut du corps, une accélération du rythme cardiaque, des vertiges, des sueurs, des nausées et des maux de tête. Je me souviens de ce que je crois être ma première introduction à la bouffée de chaleur de Satan. C'était le 30 décembre et il faisait très froid. Myhusband et moi venions d'arriver à un bed and breakfast pour célébrer notre anniversaire. étrange. La sueur coulait sur mon dos et mes côtés. Je n'avais aucune idée de ce qui se passait, mais j'ai essayé de faire comme si de rien n'était. Entrer dans l'air froid de l'hiver m'a permis de respirer et de respirer, mais cela a définitivement attiré mon attention!

Quelles sont les causes des bouffées de chaleur et de froid? Les hormones. Hormones fluctuantes. Une théorie est que le cerveau et le corps ont une mauvaise communication. L'œstrogène affecte les signaux du cerveau différemment lorsque les taux de progestérone sont faibles. L'hypothalamus interprète mal le message lorsqu'il y a une poussée d'œstrogène et indique à l'organisme d'augmenter la chaleur corporelle. Pour exécuter la commande, le corps commence à augmenter la fréquence cardiaque et réduit le diamètre des vaisseaux sanguins. Les glandes sudoripares s'ouvrent en réponse au souffle rapide de la chaleur corporelle. (Holmes) On ne sait pas pourquoi certaines femmes ont des bouffées de chaleur constantes et d’autres nary one. Néanmoins, les femmes d’aujourd’hui ont beaucoup plus de moyens que nos mères ou mères de famille. Certains chercheurs pensent qu’il s’agit d’une combinaison de styles de vie stressants, de produits alimentaires altérés nutritionnellement et de systèmes de soutien fragiles. Sucre, glucides simples, caféine, nicotine, alcool, aliments épicés, saunas, cuves thermales et événements stressants. En gros, toutes les bonnes choses.

Etiquette de Linda Blair pour MoodSwings

Vous vous souvenez du film The Exorcist? Le personnage de Linda "Blair", Regan, était un peu morose. Aujourd'hui, Linda a 50 ans, alors peut-être qu'elle a dû faire face aux sautes d'humeur que possédait le non-démon. Cela ressemble à un record bloqué, mais encore une fois, les sautes d’humeur sont étroitement liées aux fluctuations hormonales. Selon le Dr Low Dog, de nombreux praticiens estiment que l'utilisation d'une thérapie de remplacement des estrogènes aide à améliorer l'humeur chez les femmes périménopausées et ménopausées. Cependant, la recherche n'a pas été en mesure de donner une réponse définitive. (Tieraona Low Dog et Marc S. Micozzi, 2005) Beaucoup de femmes, qui se sentaient bien et équilibrées avant la périménopause et la ménopause, subissent soudainement une dépression, une irritabilité et une anxiété et des reflux d’azormones. Stimuler une bonne dose de stress et le système nerveux autonome se prépare au syndrome de "combat ou de fuite". Parce que l'appel à la «fuite des combattants» se produit de plus en plus souvent, les glandes surrénales commencent à s'user, laissant la porte ouverte à de nombreux symptômes, notamment: bouffées de chaleur, troubles du sommeil, maux de tête et prise de poids. Maintenant, nous sommes tous de mauvaise humeur, n'est-ce pas?

Vérifiez s'il vous plait!

Pour résumer, le début de la ménopause commence dans les 30 "et dure dans les 50" que la ménopause se produit. (La ménopause est officiellement prononcée une fois qu'une femme n'a pas eu ses règles depuis un an.) Ce n'est pas la ménopause de notre mère! La génétique et les choix de mode de vie des femmes affectent la durée et la gravité des symptômes.

Il semble que chaque jour une nouvelle étude prouve, ou réfute, l’approche à adopter pour remédier au temps remarquable de la vie, connu sous le nom de «changement». Les annonces de Pharmaceuticaltelevision promettent des os plus solides, une apparence plus jeune et une réduction de la ménopause si vous ne tenez pas compte des effets secondaires. Les professionnels de la santé ne sont pas d'accord sur ce qu'il faut faire et quand.

Au final, cela devient un voyage très individualisé. Ce qui fonctionne pour une femme peut ne pas fonctionner pour une autre. Différentes cultures et races réagissent différemment en fonction des caractéristiques uniques, de la génétique et du conditionnement. Le but de ce cours est de proposer une sélection d'options basées sur des pratiques complémentaires et alternatives qui sont restées efficaces pendant des siècles d'utilisation. Célébrez chaque occasion de découvrir ce qui vous rend unique et appliquez ce qui a du sens pour vous.

Alma Lee

Consultant santé chez pHLabs
Répondu le 25 oct. 2017 · L'auteur a 344 réponses et 326.2k réponses vues

Par Joy Stephenson-Laws, JD, fondateur

Le vieillissement s'accompagne de divers défis pour notre santé, comme la prise de poids pendant la quarantaine (de 40 à 60 ans).

Selon une étude récente, les femmes gagnent environ 1,5 kilos au cours de la quarantaine (dans la cinquantaine et la soixantaine) malgré leur taille initiale ou leur race / origine ethnique.

"Aux Etats-Unis, près des deux tiers des femmes âgées de 40 à 59 ans et environ les trois quarts des femmes de 60 ans et plus font de l'embonpoint", indique l'étude. "En outre, près de la moitié des femmes de ces groupes d’âge sont obèses."

Les femmes ménopausées sont plus susceptibles de prendre du poids dans la région du ventre (graisse viscérale). La graisse viscérale est l'un des types de graisse les plus dangereux qu'une personne puisse avoir. La graisse concentrée dans la région de l'estomac peut augmenter votre risque de développer une maladie du foie gras.

"L'obésité et l'augmentation de la graisse centrale, en particulier la graisse viscérale, sont associées à des conséquences métaboliques indésirables et à un risque accru de maladies cardiovasculaires, principale cause de décès chez les femmes ménopausées", selon les études.

"En fait, les dépôts de graisse viscérale peuvent atteindre 15% à 20% de la masse grasse totale, contre 5% à 8% dans l’état préménopausique."

Les médecins sont maintenant encouragés à offrir des conseils de gestion du poids aux femmes d'âge moyen, même si cela n'est pas demandé.

Alors, qu'est-ce qui peut causer ce gain de poids dans la quarantaine?

Perte d'œstrogène. Une diminution des taux d'œstrogènes après la ménopause peut entraîner une augmentation de la masse grasse corporelle totale et peut également entraîner une diminution de la masse maigre. En plus de cela, le processus de vieillissement lui-même peut provoquer certaines modifications physiologiques pouvant entraîner un gain de poids.

Troubles de l'humeur et troubles du sommeil. "Dans une étude portant sur plus de 68 000 femmes, celles qui dormaient 5 heures ou moins gagnaient plus de poids que celles qui dormaient plus de 7 heures chaque nuit. Les changements d'humeur, qui touchent jusqu'à un quart des femmes en périménopause et en postménopause, peuvent également interférer avec l'adoption de saines habitudes de vie et contribuer à la prise de poids », indique l'étude.

Moins d'activité physique. L’étude indique que «l’activité physique est également associée à une diminution de l’activité physique (AP), qui peut être subtile et par conséquent difficile à percevoir chez l’individu.» Une diminution de l’activité physique peut également contribuer à la diminution de la masse maigre. Masse. Et certaines femmes ne tiennent pas compte de leur apport calorique lorsqu'elles ne font pas autant d'exercice. L'étude recommande environ 1 200 à 1 500 calories pour les femmes en milieu de vie. Cela peut varier, en fonction de la quantité d'exercice par jour.

Tout est entrelacé. Si vous ne dormez pas bien, vous risquez peut-être de ne pas vous entraîner à cause de la fatigue. Et si vous ne faites pas de sport et que vous ne dormez pas bien, il se peut que vous soyez plus susceptible d'avoir un trouble de l'humeur et de ne pas mener une vie saine.

Comment l'obésité ou le surpoids sont-ils déterminés?

En général, un IMC de 25 à 30 est considéré en surpoids. Un IMC de 30 ou plus est considéré comme obèse.

Mais l'indice de masse corporelle (IMC) ne devrait jamais être la seule base pour déterminer si vous êtes en bonne santé, en surpoids ou obèse. IMC est simplement votre poids (kg) divisé par votre taille (mètres) au carré.

Votre poids, cependant, en livres ne suffit pas à vous dire assez. En regardant la quantité de muscle, de graisse et d'eau dans ces kilos, vous en apprendrez beaucoup plus sur votre santé. Vous pourriez avoir un poids santé tout en ayant de 40 à 50% de graisse corporelle, ce qui n'est pas sain du tout.

Des méthodes plus précises pour déterminer l'obésité consistent à observer comment vos vêtements sont ajustés, à quel point vos articulations sont endommagées en supportant un excès de poids ou à mesurer votre tour de taille.

En outre, vous pouvez obtenir un test de composition corporelle plus complet qui mesure la graisse intra-abdominale et plus encore.

Comment pouvons-nous être proactifs en ce qui concerne le gain de poids à la quarantaine?

Nutrition. Nutrition. Nutrition.

L'exercice physique, qu'il s'agisse de musculation ou de cardio, est important pour la santé du cœur, la perte de poids et le maintien d'un poids santé. Mais mon expérience a été que la gestion du poids représente 80% de la nutrition et 20% de l'activité physique.

Rappelez-vous, il est difficile de suivre une mauvaise alimentation.

En plus de manger sainement, sans sucre raffiné et sans glucides transformés, il existe certains minéraux dont vous pouvez vous assurer que vous en prenez suffisamment pour vous aider à contrôler votre poids.

Magnésium. Il existe des preuves que de faibles concentrations de magnésium peuvent ralentir la croissance de la masse maigre (renforcement musculaire et osseux) et favoriser une augmentation de la masse adipeuse. Les aliments contenant du magnésium comprennent les épinards, les graines de citrouille, le yaourt, le kéfir, les amandes, les haricots noirs, l'avocat, les figues, le chocolat noir et les bananes.

Phosphore. Dans une étude portant sur près de 40 000 femmes en Corée, la carence en phosphore était en corrélation avec la prise de poids par les contraceptifs oraux. Une étude du Liban montre que les suppléments de phosphore dans un petit groupe (63 personnes) pendant 12 semaines ont significativement diminué le poids corporel, l’IMC, le tour de taille et les scores d’appétit subjectifs. Les sources alimentaires de phosphore comprennent le saumon, le flétan, le yogourt, le lait, la dinde, le poulet, le bœuf, les lentilles, les amandes, les arachides, les œufs et le pain.

Le fer. Il y a beaucoup de recherches sur le lien entre l'obésité et la carence en fer. Fondamentalement, l'excès de poids semble lié à la carence en fer. L'American Journal of Clinical Nutrition a publié une étude sur des femmes obèses et non obèses test de l'absorption du fer Chez les femmes en surpoids et obèses, l'absorption du fer était deux tiers de celle des femmes de poids normal.Les aliments riches en fer comprennent la viande rouge, le porc, la volaille, les fruits de mer, les haricots, les cherimoyas et les céréales enrichies de fer.

Zinc. Une quantité convaincante de preuves suggère que le zinc aide à bloquer les effets néfastes de l'obésité dans le corps. Cela peut être dû aux puissantes propriétés anti-inflammatoires du zinc. Les aliments comme l'agneau, les graines de citrouille, le bœuf nourri à l'herbe, les champignons, les pois chiches et les épinards sont riches en zinc.

Il est également important de vous assurer que vous buvez beaucoup d'eau. L'eau peut être importante pour brûler les graisses et peut augmenter votre métabolisme. Une étude suggère que boire 500 ml d'eau augmente le taux métabolique de 30%.

En vieillissant, il peut être plus difficile pour votre corps d'absorber certains nutriments. Obtenir un test nutritionnel est essentiel pour que votre corps dispose de quantités suffisantes de vitamines, minéraux, protéines et autres nutriments essentiels. Les carences en nutriments essentiels peuvent nuire à la perte de poids malgré vos efforts. Si vous avez des déficiences, vous pouvez travailler avec votre professionnel de la santé pour peaufiner votre alimentation et peut-être même prendre des suppléments de bonne qualité.

Que pouvez vous faire d'autre?

Si vous êtes une femme d'âge moyen, en périménopause ou ménopausée, et que vous avez vraiment du mal à prendre du poids (malgré un mode de vie sain), consultez un professionnel de la santé compétent. Avoir une communication ouverte avec ce professionnel. Discuter de votre poids ne concerne pas le jugement. Ce n'est vraiment pas différent de discuter de votre taux de cholestérol ou de tout autre élément essentiel pour votre santé avec votre médecin.

Certaines personnes disent que nous devrions vieillir avec élégance. Cependant, je pense qu'ils veulent vraiment dire que nous devrions vieillir sainement. Sans la santé, la grâce est difficile à atteindre.

Source: http://phlabs.com/what-to-do-whe...

J'espère que c'était utile! S'il vous plaît, lisez plus d'articles liés à la santé ici: Information sur la santé et nouvelles - Blog Proactive Health Labs (pH Labs)

Profitez de votre vie saine!

Bryn Truett-Chavez

professeur / praticien Arvigo Techniques Maya Thérapie abdominale (tm)
Répondu le 14 avril 2016

Ménopause, lutte, santé des femmes