Est-il sécuritaire de faire des planches pendant la grossesse?

Jatin Johnson

La pose de la planche latérale est un exercice puissant pour développer la force des épaules, des bras et du côté du corps. Cependant, il se peut qu’elle ne soit pas totalement confortable ou sûre pendant la grossesse. Vous pouvez modifier cette pose en laissant tomber un genou. Par exemple, commencez à quatre pattes avec votre main droite directement sous votre épaule droite. Déposez votre genou droit au sol et faites pivoter votre torse en appuyant fermement dans votre main droite tout en soulevant votre hanche gauche vers le ciel. Gardez la jambe gauche allongée si vous le souhaitez ou relevez-la parallèlement au sol pour plus de jambes.

Pour d'autres exercices supplémentaires pour la grossesse, visitez ici: Exercices pendant la grossesse - Jhealthy.in

Anjali, Rédacteur de contenu pour la médecine et la santé
Résolu le 6 juillet 2017 · L'auteur a 198 réponses et 183.2k réponses vues

Les planches sont un type de pose de yoga qui exerce les muscles de base, ciblant spécifiquement l'abdomen. L'entraînement en résistance, comme la pose de la planche, est non seulement un moyen sûr de rester en forme pendant la grossesse, mais peut aussi aider à réduire les douleurs associées à la grossesse. La position des lames est l'un des meilleurs exercices il vous garde la colonne vertébrale dans une position neutre avec de nombreux avantages:

Il renforce vos muscles profonds tout en améliorant votre posture.

La posture de la planche est également sans danger pour le bébé car aucune pression n'est exercée sur votre ventre.

Se coucher à plat sur le dos peut être inconfortable, la planche est donc une alternative sûre et efficace aux mouvements assis et aux craquements.

L'exercice aide également à augmenter votre humeur et à soulager les facteurs de stress communs à la grossesse.

Il est préférable de consulter votre médecin concernant l'exercice physique pendant la grossesse. Parlez-en à votre médecin si vous ressentez l'un de ces symptômes au cours d'une séance d'entraînement.

J'espère que cela aide!

Vineetha Reddy, Croisé de santé

Mise à jour 24 nov. 2017 · L'auteur a 88 réponses et 271.7k réponses vues

Il est toujours bon de consulter votre médecin au sujet de l’exercice pendant la grossesse. Après 20 semaines, il peut être difficile de poser une forte planche. Si vous ne pouvez pas utiliser la technique appropriée, vous pouvez en parler avec votre médecin. ou des exercices debout. Faire de l’exercice jusqu’à la nausée, au vertige ou à la difficulté à respirer est un signe que vous en faites trop.

Shweta Kulkarni
Répondu le 7 juillet 2015

Oui!! il vaut toujours mieux consulter la bonne personne qui est votre médecin de famille ou votre professeur de yoga. On devrait avoir une connaissance correcte de votre état de santé avant de juger quelque chose. Parce que, même si votre médecin a raison, il / elle ne vous suggérera rien de plus que votre requête.

Charles Bollmann, M.D., université du New Jersey College of Medicine
Répondu le 30 juin 2017 · L’auteur a 6.3k réponses et 11.3m répond aux vues

On a conseillé à mes patientes de faire preuve de bon sens dans tout ce qu'elles faisaient pendant la grossesse, à l'exception de ce qui pouvait casser des os, comme le ski, les motos, etc.

Si vous faites les exercices lentement et travaillez plus dur, alors cela ne devrait pas poser de problème.

Abdul Matin, travaille à génie logiciel
Résolu le 3 juil. 2017 · L'auteur a 96 réponses et 76.9k réponses vues

Salut soeur,

Je peux vous demander de consulter votre médecin. Il / Elle peut vous vérifier et vous conseiller ce qui peut être fait et ce que vous ne pouvez pas faire. Tout le monde a une condition physique et une endurance différentes, etc., il sera bon et conseillé de consulter votre médecin. .

Merci

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