Est-il conseillé à une femme enceinte de marcher après 3 mois de grossesse? Est-ce utile?

Deepshikha Punj, Parenting et écrivain

Chaque grossesse est unique et devenir mère est une aventure particulière. L'exercice est important et sûr pendant la grossesse. À mesure que le corps grandit et que la future mère prend du poids, des exercices réguliers aident à rester en bonne santé et à l'aise.

Il est recommandé aux femmes enceintes de toujours consulter leur médecin avant de tenter un exercice rigoureux. Il est également recommandé que l'exercice physique soit enseigné et supervisé par un physiothérapeute ou un thérapeute d'exercice certifié afin de mieux comprendre comment le corps s'adapte aux différents changements de la grossesse et de l'accouchement.

Quels sont les avantages de faire de l'exercice pendant la grossesse?

L'exercice pendant la grossesse aide à tonifier et à renforcer les muscles les plus touchés par la grossesse, notamment ceux du plancher pelvien, de l'abdomen et du bas du dos. Il aide également à maintenir une bonne respiration, circulation et posture, en plus d'avoir un effet positif sur l'humeur et l'image de soi.

Bien que l'exercice prénatal et la forme physique ne garantissent pas un travail facile ou un accouchement naturel, ils peuvent donner à la mère une plus grande endurance pour faire face à un travail long et difficile et une plus grande sensibilisation au travail pendant le travail.

Les femmes qui font de l'exercice pendant la grossesse ont un taux plus élevé d'endorphines (la substance analgésique naturelle du corps) qui aide la mère à faire face aux douleurs et douleurs pendant la grossesse et le travail.

La récupération des niveaux d'énergie, de la force et de la taille avant la grossesse est sans aucun doute plus facile lorsque l'on maintient une bonne condition physique pendant la grossesse. Plus important encore, les bébés en développement des exercices prénatals ont un cœur plus efficace que ceux des non-utilisateurs, et ce niveau de forme physique plus élevé semble durer pendant l’enfance. Les bébés de mères qui ont fait de l'exercice avant la naissance sont moins sujets à l'obésité infantile et aux restrictions du développement.

Donc, vous essayez des exercices réguliers ou mieux encore, essayez le yoga pendant la grossesse.

Jikmik Rupalee Jonak, Lecteur. Docteur. Imaginaire.
Répondu le 5 août 2015

Il est toujours conseillé de faire de l'exercice pendant la grossesse. On pense généralement que l'exercice peut déclencher des douleurs de travail prématurées. Mais ce n'est pas le cas.

La grossesse n'est pas une maladie. C'est un processus naturel. Le corps de la femme est adaptable aux changements de la grossesse. Elle peut faire tous les travaux qu'elle faisait auparavant sans contre-indications. Bien qu'elle ait besoin de se reposer entre les deux. Le repos, une bonne alimentation et l'exercice sont les choses précieuses d'une grossesse.

P.S. Je suis gynécologue à Mumbai, en Inde. Je n'ai pas vu jusqu'à ce jour de femmes en train d'accoucher, de saigner ou de perdre son sac d'eau à cause de l'exercice physique ...

Elliott Mason, papa gestationnel d'une fille née en février 2009; fan de la parentalité basée sur des preuves et complète sex-ed.
Répondu le 22 juin 2017 · L'auteur a 4k réponses et 5.9m répond aux vues

Tout exercice est fortement recommandé pour les femmes enceintes (à moins que leur médecin ait spécifiquement recommandé le repos en raison de certaines conditions inhabituelles qui leur sont spécifiques).

Pendant le premier trimestre, vous vous sentez souvent trop fatigué pour faire beaucoup, car votre corps travaille des heures supplémentaires à faire grandir les systèmes de soutien pour grandir, mais pendant le deuxième trimestre, il est fortement recommandé de faire de l'exercice. Il est plus facile de muscler que n'importe quand depuis la puberté, à cause des hormones de croissance dans le sang de la mère.

Au troisième trimestre, le poids de l'utérus et de l'enfant commence à devenir plus élevé, mais il est toujours fortement recommandé de marcher pour garder votre métabolisme sain et toute votre musculature essentielle (ce que vous allez utiliser pour repousser le bébé).

Il y a même une partie de la grossesse appelée communément le «mois de la marche» parce que certaines femmes ont un peu de compulsion à suivre au lieu de rester assise. C'est une bonne chose et cela signifie que vos muscles du travail essaient de pratiquer.

Si vous faites de la danse ou d 'autres loisirs qui exercent une forte activité au niveau de la taille, vous devriez continuer à le faire tant que vous ne faites pas de gestes, car cela facilitera grandement le travail.

Shaynee, étudié la médecine et la santé

Mis à jour le 25 juin 2015

Bien sûr, elle peut marcher, en fait, elle devrait faire de petits exercices, comme du jogging léger, de la marche, du jeu avec son bébé, car la forme de la femme revient quand elle marche. La marche est l'un des meilleurs exercices cardiovasculaires pour les femmes enceintes, car il vous permet de rester en forme sans heurter vos genoux et vos chevilles. C’est également une activité sécuritaire de continuer pendant les neuf mois de la grossesse et une des façons les plus faciles de commencer à faire de l’exercice si vous n’avez jamais été actif. Vous n’avez probablement pas besoin de changer vos habitudes de marche. Vous avez des chaussures de marche qui soutiennent les chevilles et les arcs, protégez votre peau avec de la crème solaire en toute saison, en été, portez un chapeau de soleil et portez un vaporisateur rempli d'eau pour vous rafraîchir. , ce qui peut provoquer des contractions et augmenter la température de votre corps, parfois à des niveaux dangereux pour vous et votre bébé. Et s'il fait très chaud et humide à l'extérieur, allez vous promener dans un centre commercial climatisé ou sur un tapis roulant au salle de sport ou à la maison.

Jayesh Lalwani, père d'un beau singe et d'un dragon féroce
Répondu le 23 juin 2017 · L'auteur a 5,7 k réponses et 13,4 m répond aux vues

La recommandation pour la plupart des femmes enceintes est de continuer les exercices auxquels vous êtes habitués, tout en réduisant l'intensité. Si vous étiez un coureur avant, vous pouvez courir maintenant. Si vous étiez nageur auparavant, vous pouvez nager maintenant.

Ne commencez pas un nouveau programme d'exercices pendant la grossesse. Si vous ne nagiez pas auparavant, ne commencez pas à nager maintenant. Si vous ne fonctionniez pas avant, ne commencez pas à courir maintenant

Jasmine Pereira, Les enfants ... ils ne font pas toujours ce que nous voulons qu'ils fassent
Les réponses ont été apportées 17 février 2017 · L'auteur a 96 réponses et 330.8k réponses

Absolument pas un problème. Ici, au Japon, il est conseillé aux femmes enceintes de marcher au moins deux heures par jour jusqu'à l'accouchement. Ma belle-fille l'a fait, elle a eu un accouchement très facile et a retrouvé son ancien chiffre dans les deux mois. Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous et votre bébé est de rester aussi en forme, en bonne santé et fort que possible.

Quoi qu’il en soit, faites attention aux conseils de votre médecin.

Viola Yee, Assez intelligent
Répondu le 23 juin 2017 · L'auteur a 7.4k réponses et 16.2m répond aux vues

Wow, trois mois! Pourquoi si prudent? Vous savez à peine que vous êtes enceinte. J'ai marché et nagé tout au long de ma grossesse et même nagé un mile trois jours avant d'accoucher.

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