Comment traiter l'insomnie à 38 semaines de grossesse?

Teresa Crum, a travaillé au centre médical UCSD

C'est dur, parce que vous pouvez être si mal à l'aise. Dormir sur le côté gauche, avec un oreiller sous le ventre, supporter le poids et garder les fans, si vous en avez, parce que votre corps est dans un certain overdrive (vous avez chaud tout le temps) ...

Bientôt, vous aurez plus d'insomnie, je suis désolé de le dire, une fois que votre petit bébé est né.

Toutes nos félicitations !

Vous avez une nouvelle petite vie qui vient au monde; Votre voyage produira désormais beaucoup d'insomnie.

Gabriel Jackson

Ingénieur logiciel
Répondu le 29 juil. 2018 · L'auteur a 214 réponses et 65.4k réponses vues

Essayez de nouvelles positions de sommeil. Préparez-vous à l'heure du coucher en prenant un bain chaud ou en recevant un bon massage. Configurez votre pièce pour un sommeil confortable. Essayez des techniques de relaxation, telles que celles que vous avez peut-être apprises en classe d'accouchement.

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L'insomnie est une plainte fréquente pendant la grossesse. Jusqu'à 78% des femmes enceintes se plaignent d'avoir une insomnie à un moment de leur grossesse. Certains contributeurs à l'insomnie comprennent le reflux. Vous savez, lorsque votre utérus est plein, il se soulève contre votre sphincter oesophagien, ce qui provoque une remontée du contenu de votre estomac.

La douleur au bas du dos peut causer de l'insomnie, alors que les positions de sommeil peuvent aussi causer de l'insomnie. Il y a certaines positions de sommeil, surtout si vous dormez sur le dos, ce qui peut être un peu plus inconfortable pour vous. Certains troubles du sommeil, comme les jambes sans repos, peuvent également entraver le sommeil.

Certains moyens de traiter l'insomnie et la grossesse comprennent l'exercice. L'exercice aidera à prévenir le sommeil et à obtenir des niveaux de sommeil plus profonds la nuit. Les techniques de relaxation, y compris la méditation, les étirements passifs, le yoga peuvent également aider à prévenir le sommeil. De plus, le fait de garder votre pièce dans un environnement frais aidera à éviter tout dérèglement de la température corporelle. Garder votre chambre plus fraîche aidera à réduire la température de votre corps, ce qui aidera également à maintenir un meilleur sommeil la nuit.

Les médicaments sont généralement contre-indiqués en cas de grossesse. Vous devez donc essayer de maximiser l'hygiène de sommeil et les bonnes habitudes de sommeil pour vous aider à dormir un peu mieux la nuit.

Marie Beausoleil

mère de 6, 3 accouchements à domicile
Répondu le 21 septembre 2017

Je soupçonne que cela dépend de la raison pour laquelle vous pouvez dormir. Lorsque j'étais enceinte, j'étais incroyablement mal à l'aise, j'avais des brûlures d'estomac à l'horizontale et j'avais des douleurs à la hanche quand j'étais allongée du même côté. Oh, et je devais faire pipi toutes les deux heures, jour et nuit.

Donc, la première étape consiste à comprendre pourquoi vous pouvez dormir. L'insomnie, du moins telle que je l'ai vécue, est un symptôme et non une cause.

Bien sûr, dans quelques semaines, vous aurez un nouveau bébé et plus de quatre heures de sommeil ininterrompu seront une bénédiction. :)

Jojoe Been

Make Up Artist chez Jojoebrowsnmakeup (2017-présent)
Répondu le 20 septembre 2017

Ne prenez pas de médicaments à moins que OB

Essayez de boire du lait chaud avant de vous coucher, restez dans une pièce sombre et calme au moment du coucher. Prenez une douche avant le coucher. Évitez les siestes pendant la journée. Faites de l'exercice le matin et arrêtez trop d'éclaircie. PRIER

Renetia Bruce

Master en sciences infirmières
Répondu le 20 sept. 2017 · L'auteur a 51 réponses et 40.9k réponses vues

Répondu à l'origine: Comment prévenir l'insomnie à 38 semaines de grossesse?

L'insomnie pendant la grossesse est assez fréquente et peut être causée par une sensation de malaise, de douleurs dorsales, de brûlures d'estomac, de nausées, de devoir se lever pour aller souvent aux toilettes. Essayez ce qui suit:

Faire une promenade ou faire de l'exercice pendant la journée pour être fatigué mais aussi plus détendu au coucher

Essayez une position de sommeil différente

Changer le réglage de la température de la pièce sur cooler

S'en tenir à une routine de l'heure du coucher

Rendre la pièce très sombre la nuit

Lire un livre au lit

Bain relaxant avant le coucher

Techniques de relaxation

Ne pas s'inquiéter de ne pas dormir

Si vous êtes à la maison, essayez de dormir plutôt que de faire une sieste l'après-midi qui nuira au sommeil nocturne

Mat Mayer

Ex-insomniaque grâce à de nombreuses heures de lecture sur le fait de dormir.
Les réponses données le 14 juin 2018 · Auteur a 303 réponses et 95.1k réponses vues

Videz votre esprit en écrivant tous les soucis pour faire face à demain. Diminuez lentement votre activité pour la journée et réduisez l'éclairage qui créera la mélatonine dans votre corps. Essayez de dormir à la même heure chaque nuit. Si vous avez besoin d'un peu d'aide au dernier obstacle, regardez une vidéo comme celle ci-dessous. Je l'utilise généralement sur mon téléphone ou ma tablette et elle s'éteint automatiquement une fois terminée.

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Insomnie, santé des femmes, obstétrique et gynécologie, grossesse