Comment régulariser le cycle menstruel avec le pcos naturellement?

Chetali Samant, Ayushya Ayur Care, Malleshwaram, Bangalore

Comprendre la nature exacte de votre SOPK est très important pour réguler naturellement le cycle menstruel.

Le SOPK est un trouble métabolique complexe et à multiples facettes. Faire des efforts très précis est très important, par opposition aux régimes et exercices anarchiques qui donnent rarement des résultats. De plus, les périodes irrégulières ne sont qu'un aspect du SOPK. Il y a beaucoup d'autres aspects du SOPK qui doivent être abordés pour assurer de bons résultats.

Obtenir toutes les analyses de laboratoire requises est un bon moyen de commencer. Par exemple, les tests suivants vous guideront à propos de vos problèmes:

Échographie pelvienne: Cela aide à savoir s'il y a des kystes dans les ovaires, alors que vous pouvez vous attendre à vos prochaines règles, etc.

Tests hormonaux:

Testostérone sérique - Excès de sexe masculin souvent observé dans le SOPK, cause de l'acné, des poils sur le visage et de la perte de cheveux

Prolactin sérique - L'excès de cette hormone hypophysaire peut entraîner des délais, une perte de cheveux et un excès de production de testostérone

L'insuline sérique est considérée comme la cause principale du SOPK. Un excès d'insuline peut également provoquer plusieurs autres déséquilibres hormonaux. De plus, vérifiez votre glycémie à jeun.

Test de la fonction thyroïdienne - De nombreuses femmes atteintes du SOPK ont une thyroïde au fonctionnement faible, c'est-à-dire une hypothyroïdie. Cela doit être exclu comme une cause supplémentaire derrière les règles irrégulières, la perte de cheveux et la prise de poids.

D'autres tests peuvent être effectués si recommandé par votre médecin pour le SOPK, par ex. Sérum FSH, Sérum LH, Sérum SHBG etc.

Autres tests: Des examens sanguins réguliers, tels que le taux d'hémoglobine, le profil lipidique (test de taux de cholestérol), la vitamine D, la vitamine B12, etc. peuvent être effectués si cela n'a pas été fait au cours des six derniers mois.

Sur la base de l'image qui se dégage de ces investigations, indiquez les modifications de régime alimentaire et de mode de vie, les suppléments naturels, etc., dont vous aurez besoin. Si nécessaire, vous pouvez faire appel à un médecin ayurvédique pour interpréter les rapports et leur signification.

Il y a 3 aspects principaux de la gestion du SOPK naturellement:

Modifications de l'alimentation: Ceci constitue le noyau de la gestion naturelle et contribue à environ 60% des résultats.

Manger 5-6 petits repas par jour à un intervalle de 3-4 heures est crucial pour réguler les fonctions de l'insuline et la perte de poids

Inclure des aliments superbes qui contiennent des nutriments dans votre alimentation. Par exemple, les graines de lin, les noix, les amandes, les graines de citrouille, la grenade, l'avocat, la menthe, etc.

Inclure beaucoup de probiotiques comme le yaourt grec, le babeurre, le tempeh, le kéfir, l'idli, etc.

Évitez les aliments qui aggravent le SOPK sucre, sel, farine raffinée, graisse saturée, malbouffe, aliments transformés, etc.

Modifications du mode de vie: Une routine quotidienne équilibrée axée sur le bon exercice, la gestion du stress et le sommeil est essentielle.

Exercice régulier! 45 minutes d'exercice, 5 jours par semaine, sont indispensables pour régulariser le métabolsim dans le SOPK

Le yoga aide! Les poses de yoga, le pranayama et la méditation sont indispensables pour gérer le SOPK naturellement. Le yoga aide non seulement à mieux gérer le stress, mais aide également à équilibrer les déséquilibres hormonaux et métaboliques du SOPK.

Mieux dormir! Un minimum de 7 heures de sommeil est essentiel pour permettre à votre corps de guérir, de développer des niveaux d'énergie et de mieux gérer le stress

Suppléments naturels et ayurvédiques: En fonction de vos déséquilibres hormonaux spécifiques, des suppléments naturels peuvent être inclus pour de meilleurs résultats. Par exemple, des herbes ayurvédiques comme Shatavari, Ashok ou des suppléments à base de plantes tels que l'actée à grappes noires, des épines de mer, etc. peuvent être incluses. En outre, les compléments nutritionnels tels que les vitamines B, le zinc, le magnésium, le calcium et la vitamine D doivent être complétés en cas de carences (fréquentes dans le SOPK).

Le cycle devrait être réglementé dans les 4 mois suivant tous les aspects de la gestion naturelle. Vous devez consulter un expert - un médecin ayurvédique ou un gynécologue si le cycle reste irrégulier pendant une période plus longue.

Supriya Tiwari

Fondé INITIATIVE PCH de COMBAT pour sensibiliser en Inde!
Répondu le 8 août 2017 · L'auteur a 173 réponses et 207.4k réponses vues

Merci pour A2A. Avoir le SOPK peut être fatigant émotionnellement, physiquement et à de nombreux niveaux, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour réduire son impact sur divers aspects de notre vie.

Le numéro un est le changement de style de vie - je sais que vous auriez probablement entendu cela un million de fois et parfois malgré tout bien, rien de confortable mais pour être honnête, suivre un mode de vie sain et une bonne alimentation . Commencez et vous découvrirez à quel point vous vous sentirez bien et comment vous pourrez inverser presque tous vos symptômes en changeant simplement votre style de vie actuel. Pour plus d'informations sur comment et comment suivre INITIATIVE PCH FIGHT!

Régime alimentaire - Évitez le sucre et les aliments transformés à tout prix! Je ne peux pas insister davantage sur ce point. Inclure des aliments entiers et verts, jaunes, orange et toutes sortes de légumes dans votre alimentation.

Suppléments - Si vous ne voulez pas prendre de pilules hormonales, la meilleure façon de régulariser vos cycles est d'inclure des suppléments comme le myoinositol, la vitamine D3, le calcium, le zinc et le manganèse dans votre alimentation. Le myoinositol et le chiroinositol ont montré une meilleure ovulation et de meilleures chances de conception. (Si vous souhaitez connaître la marque fournissant des suppléments en Inde, veuillez me contacter et je vous enverrai les détails).

En outre, en général, essayez d’inculquer une forme d’activité physique, d’éviter la consommation d’alcool, de fumer, etc.

Bonne chance!

Anonyme
Répondu le 8 août 2016

Salut. J'ai aussi des pcos. Et je compatis totalement avec vous. Je n'ai pas eu de règles pendant environ 6 mois et j'ai été ballonné comme une balle. Je me lève régulièrement depuis 5 mois maintenant. voici ce que je suggère.

Je veux dire que je vais vous dire ce que beaucoup de gens ont déjà dû vous dire. Exercice! Je sais même que je me suis énervé quand quelqu'un m'a dit ça, mais c'est très important. Je veux dire comme exercice sans faute. Soyez régulier avec votre exercice et vos règles peuvent aussi devenir régulières. (P.S. Soyez patient. Au début, cela peut prendre du temps, car le corps met du temps à se remettre de toutes ces années de négligence.)

Toute forme aiderait. Ce qui m'a particulièrement aidé, c'est le yoga et le hula hoop.

2. Si vous avez déjà fait cela, vous devez considérer l'homéopathie. C'est très efficace, je parle par expérience personnelle. Cependant, beaucoup dépend du médecin que vous choisissez. Choisissez très judicieusement. Beaucoup de charlatans dans ce domaine .

3. Faites très attention à votre alimentation. Nous devons faire très attention. Je sais que ça fait mal.Vivre avec des pcos est nul. Mais c'est comme ça.

Prachi Jain

B.tech de l'École d'ingénieurs et du centre de recherche de Jaipur, Jaipur (2017)
Répondu le 24 janvier 2017

Pcod est une sorte de maladie qui mène à d'autres maladies. Mais je suis tombé sur une vidéo récemment mise en ligne sur youtube en disant que le traitement de pcod consistait essentiellement à régulariser les périodes en premier.

En outre, il a partagé un remède pour faire la même chose que j'ai suivi et ai vu l'effet. Il dit de prendre 2 pincées de graines de Nigella ou de Kalonji l'estomac vide chaque matin le matin.

Le lien pour la vidéo est

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Marjorie Martinez
Résolu le 23 juillet 2018 · Auteur a 127 réponses et 122.4k réponses vues

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Il y a beaucoup de suggestions de guérison fausses ou anecdotiques, mais la plupart n'ont pas de soutien clinique. Ce livre a des milliers de bonnes critiques, a changé de vie et vous pouvez obtenir gratuitement l'intégralité du livre audio: Livre audio complet gratuit pour récupérer votre santé et votre vie avec le syndrome des ovaires polykystiques

Cette vidéo vaut la peine d'être regardée.

Dans cette vidéo, vous apprendrez brièvement comment obtenir régulièrement des remèdes à la maison en utilisant les remèdes naturels suivants.

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Anonyme
Répondu le 1 novembre 2017

J'ai le SOPK mais mes règles sont régulières avec une durée comprise entre 30 et 35 jours, rarement un mois, cela me semble normal? Pouvez-vous expliquer l'anovulation et ses remèdes?

Dr. Afshin Nasseri, Système reproducteur féminin, syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), santé des femmes, menstruations, obstétrique et gynécologie