Comment perdre du poids rapidement quand vous êtes enceinte?

Claire J. Vannette, nouveau parent

À moins que votre médecin vous ait demandé de le faire, n'essayez pas de perdre du poids pendant que vous êtes enceinte.

Je veux dire quelque chose qui peut sembler évident, mais encore une fois, certaines personnes n'apprennent pas vraiment la nutrition.

Chaque partie de votre corps est faite de la nourriture que vous mangez.

Chaque pouce de peau. Chaque goutte de sang. Chaque morceau de cerveau. Tout est construit à partir des nutriments contenus dans les aliments.

En tant qu'adulte, vous avez besoin d'aliments sains pour reconstituer les ressources de votre corps et maintenir le bon fonctionnement des systèmes. Vous avez besoin de vitamines et de minéraux. Vous avez besoin de matières grasses, de sel et de protéines.

Si vous, en tant qu'adulte, recevez trop peu de nourriture pendant un petit moment, vous pouvez le supporter. Vous avez des réserves.

Mais quand vous êtes enceinte, vous ne soutenez pas seulement votre propre corps. Vous construisez un nouvel être humain à partir de rien. Et cela prend beaucoup de calories et de nutriments. Votre bébé est fait de protéines, de graisses et de vitamines, etc. Il a besoin de ces choses pour se former correctement et devenir fort. Limiter les calories et les nutriments pendant la grossesse peut nuire à votre bébé et à vous-même.

S'il vous plaît discuter de vos préoccupations concernant votre poids avec votre médecin. Si vous êtes en surpoids, votre médecin peut travailler avec vous pour vous assurer de prendre la quantité de poids appropriée pendant votre grossesse, mais la perte de poids pendant la grossesse - en particulier la perte de poids rapide pour des raisons de vanité - ne sera pas recommandée.

Plus d'information:

Régime alimentaire pendant la grossesse: Manger sainement pendant la grossesse

Sous-nutrition avant et pendant la grossesse | myVMC

Gain de poids pendant la grossesse: combien gagner et quand

Nutrition pendant la grossesse

Santosh Sharma

Étudiant en médecine et apprenant à vie
Répondu le 5 septembre 2017

Une grossesse normale entraînerait une augmentation de poids d'environ 11,5 kg jusqu'au moment de l'accouchement. Cependant, ces chiffres sont variables selon le pays d'où vous venez. Le gain de poids recommandé dépend également de votre poids avant la grossesse et de votre taille (indice de masse corporelle). Ce gain de poids est essentiellement dû à la croissance du fœtus, du placenta, du liquide amniotique dans lequel votre bébé flotte et à l’utérus élargi. Les changements hormonaux pendant la grossesse vous font aussi grossir. Cependant, il est tout à fait normal que votre bébé reçoive suffisamment de nutriments pour sa croissance et son développement.

Cependant, il est anormal que votre poids augmente excessivement et rapidement. Votre obstétricien prendra soin de cela.

Il est déconseillé de tenter de réduire le poids pendant la grossesse en réduisant le régime alimentaire ou par d’autres moyens.

Vous accéderez automatiquement à un état pré-enceinte après l'accouchement et ce processus sera fermé si vous allaitez votre bébé (allaitement exclusif pendant les six premiers mois du bébé, y compris les tétées de nuit).

Anne Seccombe

Mise à jour 13 sept. 2017 · L'auteur a 121 réponses et 43.9k réponses vues

Hyperemesis gravidarum a été un régal pour moi :(

Sérieusement, il suffit de manger une quantité appropriée d'aliments sains (légumes frais, un peu de fruits, produits laitiers, viande, grains entiers, noix, graines et graisses saines avec modération, éviter les aliments transformés et les sucres sous toutes leurs formes) et être doucement à modérément actif sur une base régulière, si votre professionnel de la santé accepte et que vous vivrez le mode de vie le plus sain pour vous et votre bébé, ce qui est la chose la plus importante. Vous pouvez perdre du poids si cela diffère de la façon dont vous mangez habituellement, mais le plus important est d'être en bonne santé pour vous deux.

Meilleurs vœux.

Victoria Rehn

Perte de poids, gain de poids, perte de poids et maintien du poids
Répondu le 5 sept. 2017 · L’auteur a 2,6k réponses et 669k réponses vues

Une fois que vous êtes enceinte, l'objectif ne devrait pas prendre trop de poids. D'autres réponses indiquent un gain de poids normal. Perdre du poids rapidement peut nuire au développement du bébé.

Mangez 3 à 4 onces de poulet maigre, de viande ou de poisson à faible teneur en mercure pour le déjeuner et le dîner.

Faites le plein de légumes cuits à la vapeur ou rôtis.

Foncer les glucides raffinés et manger des grains entiers comme pilaf. Ajoutez des légumes coupés en dés, des champignons, des herbes et des noix grillées pour un meilleur avantage nutritionnel et pour rester plus longtemps.

Avoir l'équivalent d'une tasse de fruits en dés chaque jour. Manger 1/2 tasse de baies fraîches ou congelées avec 1 tasse de yaourt nature, sans sucre ajouté pour le petit déjeuner serait peut-être un bon début pour la journée. Ajoutez un peu de lin moulu si vous le souhaitez.

Éliminer le sucre ajouté

Boire de l'eau, pas de boissons sucrées

Marcher et / ou nager. L'activité physique et l'exposition au soleil pendant la grossesse sont bonnes pour le bébé et pour votre silhouette.

Je pesais moins et j'avais une taille plus petite quittant l'hôpital après avoir eu mon bébé que je ne l'étais avant d'être enceinte. C’était parce que j’étais religieux au sujet des cours d’exercices prénataux et que je ne me laissais pas aller simplement parce que j'étais enceinte. Ne pas boire du tout a probablement aidé. :)

Trupti Shane

travaille chez Indian Housewife
Répondu le 5 sept. 2017 · L'auteur a 64 réponses et 253.4k réponses vues

Je suggère de ne pas penser à perdre du poids pendant que vous êtes enceinte. C'est un gain de poids sain. Attendez après l'accouchement ... récupérez, puis pensez à perdre du poids. Cependant, perdre du poids pendant la grossesse sera très difficile. Je préférerais faire de l'exercice plutôt qu'un régime si vous prévoyez nourrir votre enfant. lait, soins Tk et beaucoup de chance.

Anders Stigsson

a étudié au Gustavus Adolphus College
Résolu le 4 septembre 2017 · L'auteur a 3,6k réponses et 1m répond à ses questions

Je suis un homme et ma seule connaissance de la grossesse est d'être un père de deux enfants. La grossesse ne concerne pas vous ou le père, mais le bébé. Le gain de poids est normal puisque vous «mangez à deux. Je ne vois pas la grossesse comme un bon moment pour perdre du poids particulièrement rapidement. Vous ne voulez pas que votre corps soit stressé inutilement. Dans le cas de mon fils, je pense que le stress natal de sa mère a conduit à ses problèmes de comportement actuels (il a 12 ans et a besoin d'un aide scolaire pour des problèmes sociaux). Attendez après votre accouchement pour perdre du poids et discutez avec votre médecin ou un professionnel qualifié de toutes vos questions.

Joseph Lim

Baccalauréat en commerce et comptabilité
Répondu le 4 sept. 2017 · L'auteur a 137 réponses et 62.6k réponses vues

Je n'ai jamais été enceinte, ni possible, mais je pense que cela pourrait aider.

Evidemment pas d'exercices intenses.

Essayez de faire les 10 000 pas tous les jours. Cela me prend habituellement environ 1 et 30 min.

Mangez sain. Comme dans plus de légumes. Ils vous remplissent mais faible en calories.

Même chose avec beaucoup de fruits.

Avoir fait le plein de sommeil!

Après avoir mangé aux alentours de 6 heures, faites une promenade d'environ 30 à 1 heure. Allez ensuite au lit le plus tôt possible. Parce que généralement votre métabolisme et votre marche devraient prendre une bonne part de vos calories au dîner.

Je dis de dormir tôt car il est évidemment bon de dormir suffisamment et de dormir pour prévenir la faim.

Ces choses impliquées dans votre mode de vie devraient vous garder en bonne santé et votre bébé.

:)

Soins prénataux, poids corporel, grossesse, perte de poids