Comment lutter contre les effets des sautes d'humeur dans la ménopause
Parfois, les traitements pour nos problèmes quotidiens sont plus à portée de main que nous pensons, et une bonne recommandation pour sentir bien au cours de la La ménopause est de combiner une alimentation saine, les avantages de suppléments alimentaires, l'exercice régulièrement, et être bien informés sur ce qui est la ménopause et quels sont leurs symptômes.
Voici quelques conseils qui vous seront très utiles pour améliorer état de humeur à ce stade de votre vie et lutter contre les effets des sautes d'humeur dans la ménopause
- Prend Les aliments riches en tryptophane Un acide aminé qui synthétise la sérotonine (neurotransmetteur qui produit le bien-être), comme les viandes maigres, les grains entiers, les légumineuses, le cresson, le saumon, ananas, banane, l'artichaut, le lait, le thon, les noix, les amandes ou de chocolat noir.
- Pratiquer un exercice modéré sur une base régulière, car elle favorise à la fois la condition physique et la santé mentale.
- Prend compléments alimentaires isoflavones, la mélatonine ou des herbes relaxantes qui peuvent aider à améliorer votre humeur.
- Baignant modérément. Marcher en plein air sur un combat jour ensoleillé sentiments négatifs.
- Demande de l'aide de la famille et les amis, augmenter votre vie sociale et vous consacrer à trouver des activités que vous récompenser en compagnie de personnes positives.
- Parlez-en à votre partenaire problèmes qui vous concernent et les changements que vous sentez; Il est plus facile de mieux réaliser cette étape et éviter les malentendus.
- Ne pas éviter les rapports sexuels, car ils aident à améliorer l'humeur, l'estime de soi, les relations, et même d'autres symptômes physiques de la ménopause, comme l'atrophie vaginale.
- Si vous remarquez un manque de problèmes de concentration ou de la mémoire, des exercices pratiques pour former votre esprit et lire.
- Surveillez votre estime de soi propres projets et tendant aux questions que vous considérez comme d'intérêt
- Si vous vous sentez vraiment mauvais et rien ne fonctionne, demander de l'aide et de parler à un spécialiste pour déterminer si vous avez besoin d'obtenir un traitement.
