Comment être émotionnellement indépendant

" Ne laissez pas quelqu'un devenir tout, parce que quand vous partez vous n'avez rien! " ~ Anonyme

L'indépendance émotionnelle signifie être capable de se stabiliser mentalement dans n'importe quelle situation sans support externe Vous pourriez demander, si la recherche de soutien est notre vraie nature, alors pourquoi devrions-nous essayer d'être émotionnellement indépendant? Eh bien, l'indépendance émotionnelle ne devrait pas être mal interprétée dans le sens, couper les liens sociaux avec les gens autour de vous, devenir un détenu ou garder vos émotions supprimées. Cela signifie simplement développer plus de soutien en vous et pratiquer une sorte d '«auto-guérison» afin que vous ne soyez pas totalement dépendant d'une autre personne pour vous libérer de vos luttes émotionnelles. En outre, cela signifie que nous ne laissons pas les situations de la vie déterminer notre humeur sur une base régulière. Nous savons tous que la vie n'est pas un lit de roses, mais l'acceptation de ce fait et sa manipulation est plus facile à dire qu'à faire. Nous devenons vraiment émotionnellement indépendants lorsque notre attitude et notre perspective face aux situations ne sont pas influencées par des facteurs externes. Nous explorerons certaines de nos faiblesses émotionnelles inhérentes qui nous aideront à être émotionnellement indépendantes.

Nous aimons les condoléances et les conseils

Nous retournons à temps quand vous étiez à l'école. Chaque fois qu'un partenaire vous dérange (avec des coups de poing, l'intimidabao vous a fait face), essayez de vous souvenir de votre première réponse.

En tant qu'âge préscolaire - Votre première réaction était peut-être, combat et / ou présente une plainte à l'enseignant. Vous êtes probablement venu à la maison et l'avez dit à vos parents. Très probablement, sa mère l'a pris dans ses bras et lui a dit qu'il allait parler à la mère de son camarade de classe.
Adolescent - Il a probablement résolu le problème dans son cercle d'amis (sans les enseignants ou les parents).

Vous verrez qu'à mesure que nous grandissons, nous devenons moins dépendants de nos parents et des autres personnes âgées qui nous aident à résoudre nos problèmes. Vous auriez de nouveaux conseillers émotionnels sous la forme de votre partenaire ou vos amis. Mais le fait est que nous avons toujours un matelas émotionnel. Nous ne sommes pas, par nature, prêts à assumer la responsabilité émotionnelle des situations qui nous entourent. Nous dépendons toujours des autres pour nous faire sentir mieux.

Sécurité émotionnelle: Les serrures sont à nous, mais les clés en ont d'autres

Avez-vous déjà pensé que c'est un paillasson émotionnel d'une autre personne? Avez-vous un ami ou un membre de votre famille qui vous appelle au téléphone ou vous approche au moindre signe d'une crise émotionnelle? Cette personne finit par penser que vous êtes là juste pour l'aider. Même si cela ne fait que renforcer votre compréhension et votre soutien, vous deviendrez une libération émotionnelle pour toutes les occasions de ce genre à l'avenir. Maintenant, imaginez que s'il n'était pas là, pour une raison ou une autre, quand cette personne aurait eu besoin de lui, il connaîtrait probablement un naufrage émotionnel total. La raison en est que la personne était totalement dépendante de vous émotionnellement, au point que sa brève absence a laissé cette personne encore plus dévastée et impuissante. Cela pourrait vous rendre très coupable. Maintenant, pensez si vous traitez quelqu'un de la même manière. Ce type de comportement de dépendance émotionnelle extrême est généralement l'une des principales causes du monde des relations tendues et plus distancées. Qui voudrait retourner à la maison à une femme qui pleure jour après jour? Qui veut traîner avec un ami qui gémit tout le temps? Et pendant que vous êtes en train de culpabiliser les autres, qu'est-ce qui va être votre exutoire émotionnel ou qui le sera?

Gérer les conflits émotionnels

À l'heure actuelle, où le travail nous éloigne souvent de nos familles et même de nos amis, nous devons être encore plus émotionnellement indépendants. Le stress au travail et dans les relations est un phénomène courant. Nous savons que la consommation excessive de tabac, d'alcool, les relations amoureuses occasionnelles et même la consommation de drogues sont souvent des ressources pour les solitaires qui essaient de lutter contre le stress émotionnel. Eh bien, nous savons aussi que ceux-ci sont à court terme et potentiellement mortels pour les frustrations inévitables de la vie quotidienne. Cependant, vous aurez probablement une dépression nerveuse si vous gardez les émotions négatives embouteillées à l'intérieur de vous. Essayons donc de comprendre comment nous pouvons commencer à gérer les conflits émotionnels par nous-mêmes. Rappelez-vous que la clé est en vous pour faire face à ce qui se passe, ne vous fermez pas du reste du monde.

L'indépendance émotionnelle est un secret de relations saines et de personnes en bonne santé. Voici quelques conseils pour devenir une personne émotionnellement indépendante.

Analyser les facteurs de stress émotionnel: Nous devenons souvent des victimes de notre situation. Des pensées comme « Pourquoi? » « Happy Año¡ » et « Ce n'est pas juste! » Immédiatement nous transportent de la réalité dans une phase émotionnelle accepte uniquement le drame et le pathos. Personne n'a les réponses à ces questions et il est donc important d'analyser la situation et de s'en préoccuper moins. Prenez note de ces sentiments chaque fois que vous vous sentez déprimé et vous réaliserez bientôt que vous n'aidez pas à faire face à votre situation. Finalement, vous serez en mesure de se secouer l'habitude de apitoiement et de passer à l'acceptation de ce qui se passe
Apprenez à vous connaître. Dans la course folle de la croissance et les routines de la vie quotidienne, Nous oublions souvent d'arrêter et de nous regarder, les progrès que nous avons réalisés et nos forces et faiblesses. Nous nous voyons souvent à travers les yeux des autres, ce qui n'est pas mauvais, mais nous devons régulièrement revoir ce que nous sommes. Reconnaître votre force intérieure et vous donner une grande impulsion pour faire face au stress émotionnel. Comme, parfois nous disons "J'ai eu des jours encore pire, ce n'est pas une grosse affaire" ou "Je peux le faire". Choisissez ces pensées et vous n'aurez pas à chercher des réponses externes
Savoir quand arrêter. Comme nous l'avons dit tout au long de cet article, il est correct de parler de leur situation avec ceux qui sont proches de vous. Cependant, nous ne devrions pas leur confier la responsabilité de résoudre leurs problèmes. Atteindre un équilibre entre déverser votre cœur et demander des conseils. Parfois, voir qu'une autre personne a vécu une situation similaire nous inspire à accepter les choses telles qu'elles sont. Utilise les autres pour dessiner la force, ne pas les appuyer sans cesse. Il est possible que certaines situations soient particulièrement difficiles et le manque de soutien externe peut vous faire vous sentir coincé et seul. Par conséquent, d'autres ne se rapprochent pas l'espoir d'une solution éprouvée
Ne testez pas vos relations. Ne pas utiliser des situations dans votre vie comme point de référence constante pour mesurer la force de leurs relations. Si vous avant de dire à votre ami ou votre conjoint - « Vous ne me voulez pas comme avant » ou « Cela montre à quel point il se soucie, » vous mettez les conditions, les obligations et les dates d'expiration dans leurs relations. Les autres ne sont pas responsables de leurs problèmes émotionnels. Évitez de construire une relation toxique.
Entraînez votre esprit: C'est comme si vous faisiez un tour de magie. Seule la pratique peut faire de vous un expert. Il est plus facile de créer des réponses positives une fois que vous avez conscience de vos forces et de vos faiblesses. Rédigez un journal, consacrez-vous à un passe-temps ou pratiquez des techniques de méditation temporaires pour vous libérer des émotions difficiles. Cela le calmera et le fera se sentir un peu mieux. Ce n'est pas un secret que lorsque vous revoyez objectivement les mêmes situations, vous serez plus optimiste quant à la possibilité de les gérer. Essayez de contrôler vos réactions impulsives aux situations et mettez la tape dans le dos pour les plus petits triomphes à cet égard. Rien ne peut le faire trembler. Vous réaliserez avec le temps que vous êtes de plus en plus capable de gérer vous-même vos problèmes et que vous pourriez même être surpris du nombre de choses que vous pouvez gérer. Petit à petit, ce qui semble être les principaux problèmes sera réduit à des niveaux gérables.
Atteindre la liberté émotionnelle: Une fois que vous vous entraînez pour être en contrôle et heureux, même lorsque les temps sont durs, ce sera un plaisir de vous avoir autour. Vous serez en mesure d'inspirer les gens autour de vous pour puiser de la force de votre part. Cela vous aidera à être calme, peu importe les circonstances. Vous constaterez que le cliché que le bonheur est un état d'esprit est vrai, et vous obtiendrez une liberté émotionnelle complète.

L'indépendance émotionnelle vous libérera de vos propres émotions négatives. Vous ne pouvez pas l'obtenir pendant une seule nuit, mais vous vous comporterez de mieux en mieux chaque jour qui passe. Chaque petite victoire sur les situations vous rendra plus difficile et plus résiliente. Votre force intérieure et votre esprit inspireront les gens autour de vous, vos relations prospéreront, car vous n'aurez pas à attendre que quelque chose se produise pour vous rendre heureux. Le bonheur cessera d'être un événement occasionnel, mais il deviendra un mode de vie.