Combien de fois les femmes dorment-elles pendant la grossesse?
John Marry
L'une des raisons de la fatigue et des problèmes de sommeil pendant la grossesse est la modification des taux d'hormones. Vous avez de bonnes raisons d’avoir besoin de sommeil supplémentaire. Il faut beaucoup d’énergie pour faire grandir un bébé - et pour porter ce bébé dans votre ventre.
Par exemple, votre cœur travaille quatre ou cinq fois plus fort pendant la grossesse uniquement pour garder suffisamment de sang dans votre corps et sur celui de votre bébé (c'est pourquoi votre rythme cardiaque au repos peut augmenter au troisième trimestre). Vos reins sont travailler plus fort pour expulser les déchets de votre corps aussi.
Pour couronner le tout, une poussée de l'hormone progestérone contribue à votre fatigue
Bien sûr, ce n'est pas parce que vous êtes fatigué que vous dormez bien. Une foule de problèmes de grossesse peuvent vous empêcher de bien dormir, ce qui vous rend encore plus endormi le lendemain. Il suffit de passer par Obgyn, Best Obgyn, OB, Denton, TX
Neha Maheshwari
Blogger chez MyToothless, Inde
Résolu le 4 octobre 2017 · L'auteur a 582 réponses et 716.3k réponses vues
Il est recommandé de dormir plus de 8 heures, surtout en fin de grossesse.
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Les femmes qui dorment moins de 6 heures par nuit ont un travail plus long et 4,5 fois plus susceptibles d'avoir une césarienne. Et les femmes qui dormaient environ 7 à 8 heures par nuit étaient 3,7 fois plus susceptibles d'avoir une césarienne.
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Les femmes qui dorment moins de 6 heures par nuit ont un travail moyen de 29 heures par nuit et les femmes qui dorment plus de 7 heures par nuit ont en moyenne 17,7 heures par nuit.
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En outre, les femmes qui ont déclaré avoir mal dormi 3 à 4 jours par semaine au cours des 3 dernières semaines étaient 4,2 fois plus susceptibles d’avoir une césarienne. Les femmes qui dorment mal cinq jours ou plus par semaine ont 5,3 fois plus de chances d'avoir une césarienne.
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Les femmes devraient avoir 8 heures ou plus de sommeil sain, surtout pendant les derniers trimestres de la grossesse.
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Maintenant, vous devez penser à trouver le réconfort la nuit. Voici quelques conseils pour vous aider!
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Évitez les aliments qui peuvent augmenter la miction la nuit, en particulier les aliments riches en caféine. Évitez également les fruits riches en eau.
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Dînez HAUTE FIBRE pour que l'indigestion ne vous inquiète pas du tout. Faites-vous plaisir à un autre moment de la journée.
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Obtenez un bon massage fait par votre mari.
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Offrez-vous un bain d'eau chaude et établissez une routine pour le coucher. Lire quelque chose La lecture vous permet généralement de dormir facilement.
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DIM les lumières de la chambre et installez-vous pour dormir. Utilisez des bougies parfumées comme celles de la camomille, de la lavande, de la rose, etc.
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EXERCICE! beaucoup. L'exercice aide à la circulation sanguine, réduit les courbatures et la douleur, vous calme. Cela vous aidera certainement à dormir plus longtemps et plus profondément.
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DORMEZ sur votre côté. De préférence, côté gauche, car cela contribue à une meilleure circulation sanguine.
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Aimez les oreillers. Utilisez autant d'oreillers que vous souhaitez pour vous sentir à l'aise.
Lucia Alcantara Contreras
Dû en février 2016
Résolu le 1 décembre 2017 · L'auteur a 179 réponses et 223.6k réponses vues
Je suis enceinte de 7 mois et j'ai eu du mal à dormir au cours des 3 derniers mois. Aller aux toilettes au moins 4 fois par nuit, brûlures d'estomac horribles, malaise généralisé avec un gros ventre et difficulté à respirer sont les causes les plus fréquentes. D'après ce que j'ai lu, il est courant d'avoir de la difficulté à dormir pendant la grossesse, l'article suivant mentionne d'autres problèmes et que les troubles du sommeil sont plus fréquents au cours du premier et du troisième trimestre. //www.babycenter.com/0_slee...
Betty Davis
Résolu le 14 octobre 2017 · Auteur a 89 réponses et 513.5k réponses vues
En début de grossesse, je pouvais dormir jusqu'à 10 heures tous les jours, certains jours faire une sieste, puis aller au lit à 9 ou 10 heures. Plus tard, je pouvais à peine dormir parce que j'étais mal à l'aise. moi pour le soutien.
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