Combien devrais-je peser pour ma taille?

La première chose qui vient à l'esprit en parlant de contrôle du poids, est la question: quel est le poids recommandé pour ma taille et mon âge? Maintenir un poids normal en fonction de la taille est l'une des meilleures méthodes pour rester en bonne santé. Sinon, l'excès de poids ou l'obésité augmentent le risque de maladies telles que l'hypertension (hypertension), les problèmes cardiaques, les maladies cardiovasculaires et, dans les cas graves, les problèmes de mobilité et d'invalidité.

le poids

En réalité, il est inquiétant de constater que le nombre de personnes (indépendamment de l'âge et du sexe), dont le poids moyen est supérieur à la normale, augmente de jour en jour. Alors que l'obésité infantile est un problème mondial, le pourcentage d'enfants souffrant d'obésité est plus élevé dans les pays développés. Les principaux facteurs qui contribuent à la prise de poids non désirée comprennent une mauvaise alimentation qui comprend de grandes quantités d'aliments transformés, de mauvaises habitudes alimentaires, le manque d'exercice physique et un mode de vie stressant.

En médecine, selon le tableau de Le poids, la taille d'une personne est cruciale pour examiner l'état général de santé. Il est utilisé comme tableau de référence pour les personnes de 18 à 60 ans. Les moins de 18 ans ont tendance à augmenter progressivement la taille, ce qui affecte le rapport taille-poids. Si vous êtes préoccupé par le poids et la taille dans les âges mesurés, vous pouvez consulter le tableau de conversion "poids et taille" pour lever vos doutes.

Quel devrait être le poids idéal pour ma taille?

Bien que le contrôle du poids sain dépend en grande partie de votre taille, il n'y a pas de réponse exacte pour un poids normal par rapport à une certaine taille. En effet, le critère d'estimation du poids varie en fonction du type de corps, de la structure du corps et de la densité osseuse. Pour une meilleure compréhension, considérons un exemple d'une personne normale et d'un bodybuilder qui a la même taille. Puisque le muscle pèse plus que la graisse, le poids corporel idéal pour le bodybuilder par rapport à sa taille sera plus grand que la personne normale, bien que ses hauteurs soient égales.

En ce qui concerne la différence dans la gamme de poids idéale selon Avec le volume du corps, nous allons acheter deux femmes adultes de la même taille (5'5 ") mais des volumes corporels différents. Le poids santé pour eux est de 117 à 130 livres et 137 -. 155 livres, respectivement. De même, les valeurs de poids correctes d'un homme adulte et d'une femme adulte varient considérablement, même si la taille est la même. Voici un tableau de poids et de taille pour les hommes et les femmes (gamme de poids moyen)

Hauteur idéale pour le tableau de poids pour les hommes et les femmes

Comment calculer l'indice de masse corporelle (BMI)?

Une autre méthode fiable pour estimer le poids santé correspondant à la taille est l'indice de masse corporelle (IMC). Il est très facile de trouver votre indice de masse corporelle. Tout ce que vous devez faire est de mesurer votre taille en pouces et le poids en kilos et notez les valeurs. L'IMC est calculé à l'aide de la formule (poids en kilos / (taille en pouces) x (hauteur en pouces)) x 703. Voici une classification des catégories de poids selon la valeur de l'IMC respective:

• Faible poids - Un individu est classé comme une insuffisance pondérale si l'IMC est calculé en dessous de 18,5
• Poids normal - L'IMC entre 18,5 et 24,9. est d'une personne en bonne santé qui a un poids normal
• Surpoids - Au cas où l'IMC d'une personne se situe entre 25 et 29,9, elle est en surpoids
• Obèse - L'IMC d'une personne obèse est égal ou supérieur de 30.

En ce qui concerne la classification antérieure de l'IMC, si une personne appartient à la catégorie du poids normal, cela indique qu'elle suit une alimentation équilibrée. Il est évident qu'une personne de faible poids devrait l'augmenter, y compris dans son alimentation les aliments les plus nutritifs. Inversement, les personnes obèses ou en surpoids devraient réduire la consommation d'aliments gras et de boissons caloriques. Ils peuvent inclure des fruits frais, des légumes et d'autres aliments riches en fibres dans l'alimentation et faire de l'activité physique pour brûler les calories excédentaires.

Bien que le système IMC soit utilisé à l'échelle mondiale pour déterminer si le poids corporel est idéal ou non, Il a certains inconvénients. Dans cette méthode, la mesure de la masse musculaire et du tour de taille n'est pas prise en compte. Par conséquent, les bodybuilders appartiennent souvent à la catégorie du surpoids. Par conséquent, il existe certaines limitations de la table IMC. En ce qui concerne le poids approprié pour la taille et l'âge, l'âge influence grandement le métabolisme du corps. À mesure que la personne vieillit, les processus métaboliques deviennent plus lents et les possibilités de prise de poids sont plus grandes. Par conséquent, la perte de poids chez les personnes âgées nécessite un effort supplémentaire.

En résumé, la taille, le poids, le tour de taille (35 pouces pour les femmes et 40 pouces pour les hommes sont les limites maximales ), L'âge, les maladies préexistantes doivent être prises en considération pour confirmer si une personne est apte ou non. Et, en plus d'un régime alimentaire sain, l'exercice physique régulier est nécessaire pour que tout le monde reste en bonne santé, indépendamment de la catégorie de poids à laquelle elle appartient.