Combien de temps faut-il pour perdre la graisse du ventre après la grossesse?
Sally James, instructrice de perte de poids et professeure de conditionnement physique
24 heures après la naissance
Les femmes perdent en moyenne 12 livres presque immédiatement après avoir accouché. "Vous avez le bébé, perdez du sang, des fluides, du liquide amniotique", explique Sarah B. Krieger, MPH, RD, porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique qui rend des visites à domicile aux femmes enceintes et aux mamans . Au cours de cette période de 24 heures, votre chien commence déjà à tomber, ajoute-t-elle. En d'autres termes, une grande partie du poids de ce bébé était ... bébé.
Une semaine plus tard
Vous continuez à "pisser" beaucoup de liquides, surtout si vous avez eu une IV / péridurale, dit Krieger, ce qui signifie que vous perdez encore du poids. Mais n'allez pas encore plus loin, conseille Krieger. Concentrez-vous sur la place de vos vêtements au lieu de ce que dit la balance, suggère-t-elle.
L'allaitement peut également jouer un rôle dans la perte de poids: même si l'on conseille aux femmes de consommer 500 calories de plus par jour si elles allaitent, elles perdent souvent plus de poids après l'accouchement. "Les femmes ont tendance à perdre plus de poids après la naissance si elles allaitent parce que l'allaitement consomme des calories", explique Ashley Roman, MD, assistante clinique, département d'obstétrique et de gynécologie du centre médical Langone de NYU. Mais Krieger note que ce n’est pas vrai pour tout le monde. Certaines femmes peuvent perdre du poids plus rapidement que d’autres si elles allaitent ou non.
Deux semaines plus tard
Krieger ne pense pas que les nouvelles mamans devraient se peser pendant les deux premières semaines, alors que vous êtes encore en train d'allaiter et que «vos hormones commencent à diminuer». En d'autres termes, vous êtes toujours dans cette période où Le fait de voir un numéro indésirable sur la balance peut vous faire pleurer! De plus, ajoute-t-elle, «le nombre sur la balance ne reflète généralement pas la graisse corporelle, alors ne vous découragez pas». Krieger recommande de mesurer votre taille avec un ruban à mesurer une fois par mois pour suivre des pouces plutôt que des livres.
Un mois plus tard
Selon le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG), il est courant que les nouvelles mamans perdent jusqu’à 20 livres le mois suivant leur accouchement. 25-35 livres pendant la grossesse, un mois plus tard, vous pourriez être presque à votre taille pré-bébé!
Six semaines plus tard
L'utérus retourne au bassin à ce moment-là, de sorte que votre ventre semble plus plat et plus petit. "C’est un grand changement en ce qui concerne le ventre", dit Krieger. Peut-être allez-vous porter votre bikini à nouveau!
Quelques mois après
Selon l'ACOG, si vous continuez à adopter de bonnes habitudes alimentaires pendant la grossesse, vous serez proche de votre poids normal quelques mois après avoir accouché. Faire de l'exercice quand vous le pouvez vous aidera à être plus en forme plus rapidement.
Neuf mois plus tard
Krieger dit qu'il y a un peu de vérité dans le dicton "neuf mois et neuf mois". Mais si vous gagniez plus que les 25-35 livres recommandées, cela pourrait prendre un peu plus de temps pour ressembler à "vous". !
"Le résultat est que chaque femme perd son poids après l'accouchement à son propre rythme", a déclaré Krieger.
Krieger met également en garde contre les régimes à la mode, qui ne favoriseront pas la perte de poids à long terme. Pire encore: un régime amaigrissant peut nier votre corps de nutriments et retarder la guérison après la naissance, et priver votre bébé de calories et de nutriments essentiels si vous allaitez, dit l'ACOG.
"Tant que la mère consomme suffisamment de calories des groupes alimentaires mentionnés ci-dessus pour s’assurer qu’elle consomme les vitamines et les minéraux nécessaires pour favoriser une peau saine et perdre / maintenir un poids sain et comprend un peu de forme physique chaque jour, elle est non seulement la plus saine maman, mais elle modélise un mode de vie sain pour ses enfants », dit Krieger. Et elle aura l'air bien de le faire aussi!pour mon plan personnel et pour obtenir des conseils, visitez le site de Best Fat Burning Diets
Rachel Sandover
Les réponses ont été obtenues le 3 avril 2018 · L’auteur a 67 réponses et 5.5k réponses vues
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Christina George, Lutte contre l'infertilité et WON.
Les réponses ont été apportées le 27 octobre 2017 · L'auteur a 102 réponses et 65.9k réponses vues
Cela dépend vraiment. Pour moi, c'était environ 4-5 mois. Tout le monde est différent, mais si vous mangez sainement et faites de l'exercice, vous devriez vous remettre en forme dans les 6 mois. Cependant, je dis ... 9 mois et 9 mois de congé :)
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