Combien de temps faut-il pour digérer la nourriture

Si à l'école, tout le monde a étudié le système digestif avec beaucoup d'intérêt et a été étonné par le voyage de la bouche à la voie de l'élimination. Mais avez-vous déjà eu une idée du temps nécessaire pour terminer ce long voyage? Probablement non! Comme tout le reste dans notre corps, la réponse à cette question est également unique à chaque individu. Cependant, il y a une limite supérieure et inférieure sur le temps nécessaire pour la digestion des aliments. Si votre temps de digestion se situe dans cette plage, on peut dire que votre santé digestive ne pose aucun problème.

Combien de temps faut-il pour digérer les aliments?

Après avoir ingéré de la nourriture par la bouche, Il faut plusieurs heures pour que la nourriture traverse les divers composants du système digestif. En fait, le processus de digestion commence même avant de consommer la nourriture! Surpris? Comme tout autre processus dans le corps, le processus de digestion est également contrôlé par le cerveau. Quand il est sur le point de consommer de la nourriture, le cerveau envoie le signal au système digestif (estomac et intestins, pour être exact), de sorte que ceux-ci sont préparés pour la digestion des aliments. Lorsque vous mâchez de la nourriture, la salive dans la bouche se mélange à la nourriture et la libération de diverses enzymes digestives se produit. La salive facilite la poussée de la nourriture à travers l'œsophage en raison de son action lubrifiante. Le même effet peut être obtenu avec de l'eau.

Ensuite, la nourriture se déplace vers l'estomac par l'œsophage et reste dans l'estomac pendant 3 à 4 heures. L'estomac produit les sucs digestifs et les différentes enzymes nécessaires à la bonne digestion des aliments. La nourriture est également bien mélangée en contractant et en élargissant les muscles de l'estomac. Ce mélange est ensuite passé à l'intestin, où il passe encore 6 ou 7 heures. L'absorption des nutriments a lieu dans l'intestin, après quoi il est envoyé au côlon pour l'excrétion. La fonction du côlon est d'absorber l'eau des déchets de la nourriture et de le préparer pour l'excrétion. La nourriture non digérée reste dans le côlon jusqu'à ce qu'elle soit expulsée. Après tout, le processus de digestion est complété de 12 à 24 heures

Temps requis pour une digestion complète

En moyenne, il faut de 24 à 72 heures pour que l'aliment soit complètement digéré. En effet, plusieurs jours peuvent s'écouler avant que tous les restes de la nourriture puissent être éliminés du corps. Le temps requis pour la digestion des aliments dépend dans une large mesure du type de nourriture que vous consommez. Les aliments tels que la viande sont pris de 3 à 5 jours pour la digestion. De même, les aliments à base de farine blanche ont aussi plus de temps pour être complètement éliminés du corps. Les aliments riches en fibres, tels que les fruits et les légumes, peuvent être facilement digérés par le corps.

Connaître le temps nécessaire à la digestion par votre corps est essentiel pour prédire votre état de santé général. Si les selles sont évacuées trop souvent, cela signifie que votre corps n'absorbe pas assez de nutriments. De même, si votre corps prend trop de temps à excréter les déchets, ce qui vous met en danger de maladies du côlon, car les déchets restent à l'intérieur du côlon pendant une longue période. Vous pouvez vérifier votre temps de digestion en consommant 3 à 4 betteraves dans votre nourriture. Puisque les betteraves transforment souvent vos selles en sang rouge, vous devriez pouvoir calculer le temps d'un bout à l'autre. Si vous passez des selles molles, vous devrez peut-être essayer d'incorporer des fruits et légumes frais dans votre alimentation. La fibre présente dans ces aliments absorbe l'eau dans les selles molles. Un régime riche en fibres est également un remède contre la constipation, car les fibres contribuent à la formation de selles plus grosses et plus molles. Cependant, il est important de boire suffisamment d'eau, car les fibres ne fonctionnent que lorsque le corps est bien hydraté.

Certaines maladies peuvent provoquer un déplacement trop rapide ou trop lent du système digestif. De même, les aliments à forte teneur en sucre, l'alcool et les aliments transformés entravent la fonction du système digestif. Par conséquent, si vous voulez avoir un système digestif avec un mouvement uniforme, les changements de régime sont appropriés.