Comment est-ce que je traite la douleur de pied pendant la grossesse? Des remèdes maison?

Stephen Ketch, ketch

Quelles sont les causes de la douleur de jambe et de jambe de grossesse?

Bien que les nausées matinales, la fatigue et les maux de dos soient des plaintes fréquentes pendant la grossesse, les problèmes de jambes et de pieds sont tout aussi fréquents, en particulier au cours du dernier trimestre. Heureusement, il est probable que ces maladies disparaîtront après votre accouchement. En attendant, vous pouvez faire certaines choses pour soulager l'inconfort.

Dès le début de votre grossesse, alternez l'exercice de stimulation de la circulation avec la quantité appropriée de repos (propulsez ces pieds et ces jambes!). Cela peut empêcher les problèmes de pieds et de jambes de se développer en premier lieu. Mais si ces maux ont déjà commencé, voici le scoop sur ce qui les cause et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Gonflement Œdème

Des niveaux d'hormones élevés vous obligent à retenir l'eau pendant la grossesse, ce qui vous fait sentir gonflé et gonflé. David S. Levine, MD, orthopédiste à l'Hospital for Special Surgery de New York, explique que votre corps a besoin de ce liquide supplémentaire pour transporter les nutriments et l'oxygène à votre bébé.

Bien que le gonflement ne soit pas une préoccupation majeure, consultez votre médecin si vous remarquez un gonflement du visage et des mains ainsi qu'une vision trouble, des maux de tête graves ou constants et un gain de poids de plus d'une livre par jour. Ceux-ci peuvent être des signes de prééclampsie, une maladie grave.

En règle générale, la rétention d'eau est particulièrement prononcée dans les pieds, les chevilles et les mollets, car votre utérus en croissance exerce une pression sur les veines qui transportent le sang du bas du corps. Cela bloque partiellement le flux sanguin, gardant le liquide dans les jambes et les pieds.

Les vaisseaux sanguins sont également plus petits dans les pieds et les chevilles, ajoute le Dr Levine, de sorte que votre corps a de la difficulté à contenir le surplus de liquide qui s'y déverse.

Jane Anderson, podiatre au Food and Ankle Center de Durham, en Caroline du Nord, propose quelques idées de secours:

Élevez vos pieds aussi souvent que possible. Essayez de lever les jambes de 6 à 12 pouces au-dessus de votre cœur pendant 15 à 20 minutes pour aider le sang à revenir vers votre cœur et vos poumons.

Dors de ton côté, pas ton dos. Cela soulage la pression sur la veine cave, la plus grande veine menant au cœur. Sinon, la pression ralentit le retour du sang du bas du corps.

Consommez beaucoup de liquides. La déshydratation aggrave le gonflement.

Surveillez votre poids. Les femmes de poids normal devraient prendre de 25 à 35 livres pendant la grossesse. Une prise de poids excessive exacerbe l'enflure et peut entraîner d'autres problèmes.

Améliorez la circulation dans vos chevilles avec des exercices de rotation. Essayez de vous asseoir avec une jambe levée. Tournez votre cheville 10 fois à droite, puis à gauche. Changer de jambe Répétez 10 fois.

Glace tes chevilles. Avec vos pieds levés, appliquez de la glace à l'intérieur de vos chevilles pendant 15 à 20 minutes toutes les demi-heures à une heure.

Crampes dans les jambes

Certaines femmes peuvent "éviter les crampes aux jambes (communément appelées chevaux charley) pendant la grossesse. Ces contractions musculaires douloureuses se produisent généralement chez le veau. On pense que les crampes aux jambes sont dues à une carence en calcium Enid Leikin, MD, gynécologue au Westchester Medical Center de Valhalla, New York, explique les viandes transformées. Les crampes sont fréquentes la nuit lorsque les jambes et les pieds sont fatigués. Le Dr Leikin suggère de manger plus de produits laitiers ou de demander à votre médecin des suppléments de calcium. Les femmes qui ont des crampes aux jambes peuvent également avoir une carence en potassium. Certaines femmes enceintes rapportent que grignoter sur des bananes riches en potassium ou des abricots secs égoutte ces crampes dans l'œuf.

Outre les changements de régime alimentaire, vous pouvez prévenir les crampes aux jambes en stimulant votre circulation - prenez une marche de 15 à 20 minutes en soirée. Évitez également de rester debout ou assis dans une position trop longtemps; Les deux provoquent l'accumulation de liquide, ce qui rend vos jambes lourdes ou pleines de pression.

Si vous vous trouvez au milieu d'une crampe à la jambe, essayez de soulager la douleur en posant votre veau sur une bouteille d'eau chaude ou en fléchissant le pied pour étirer le mollet. La meilleure façon de soulager la douleur d'une crampe au pied est de la sortir. Mais si c'est le milieu de la nuit et que vous n'avez pas envie de sortir du lit, essayez de saisir votre pied avec les deux mains et de presser doucement vos pouces dans l'arc, en poussant vers vos orteils.

Varices

Comme si elles étaient fatiguées, les jambes douloureuses ne suffisent pas, environ 20% des femmes développent des varices - ces veines laides, bleues, enflées, semblables à des cordes - pendant la grossesse. un surplus de sang augmente la pression sur les parois des veines, ce qui entraîne un étirement des veines si bien que leurs valves ne se ferment pas correctement. Les vannes défectueuses permettent au sang de s'accumuler dans les veines, ce qui les rend variqueuses. Vous êtes plus susceptible de contracter des varices si vous prenez trop de poids, restez debout pendant de longues périodes de la journée ou si votre mère les a héritées (elles sont héréditaires).

Avec les varices, de nombreuses femmes se plaignent de douleurs dans les jambes, de lourdeurs, de fatigue et de pression. Bien que ces symptômes disparaissent généralement après la grossesse, ils ont tendance à s'aggraver avec chaque nouveau bébé.

Comme pour d'autres problèmes de jambes, l'augmentation de la circulation peut aider à soulager l'inconfort et même prévenir les varices. Ronald Dee, MD, spécialiste des veines à Stamford, dans le Connecticut, recommande de se promener tous les jours ou de faire d’autres exercices à faible impact, comme la natation ou le vélo. Si vous ne pouvez pas faire de l'exercice, essayez de vous asseoir dans un fauteuil à bascule plusieurs fois par jour. Utilisez vos jambes pour vous balancer doucement en avant afin d'encourager une meilleure circulation sanguine.

La pression douce des bas peut également soulager les douleurs. Mettez-les sur vous avant de vous lever pour que le sang n'ait pas de chance de s'accumuler au niveau des chevilles. Demandez également à votre médecin de vous prescrire un boyau de prescription.

Une fois que vous avez eu le bébé, vous pouvez choisir une thérapie au laser ou une chirurgie pour enlever les veines.

Pieds enflés

Outre les malaises de la grossesse, tout ce gonflement peut rendre difficile de serrer vos pieds dans vos talons ou vos bottes habituels. Selon le Dr Anderson, il n'est pas inhabituel pour une femme enceinte de passer de la taille à la taille normale. En plus de la rétention d'eau, l'hormone relaxine libérée principalement pendant le troisième trimestre assouplit les ligaments pelviens lors de l'accouchement. aplatit et allonge les ligaments du pied.

En plus d'avoir besoin de chaussures plus grandes, vos pieds ont besoin d'un soutien et d'un confort supplémentaires. Étant donné que votre centre de gravité change constamment lorsque vous prenez du poids, vous devez porter des chaussures qui vous équilibrent réellement, ce qui signifie qu'il est préférable d'éviter les talons hauts. Choisissez des chaussures dotées d'un talon empilé de 1 à 2 pouces Pour une chaussure habillée ou de bureau, essayez un modèle Aerosoles avec une semelle en crêpe pour absorber les chocs.Si vous recherchez une chaussure de marche ou de sport, achetez une chaussure de course qui absorbe davantage les chocs. Si la largeur est un problème pour vous, achetez des chaussures pour homme de taille équivalente - elles sont plus larges.

Voici d'autres conseils d'achat de chaussures du Dr Anderson:

Magasinez tard dans la journée. Les pieds ont tendance à gonfler à mesure que la journée avance.

Assurez-vous que vos chaussures sont bien ajustées avant de quitter le magasin. C'est un mythe que vous pouvez "casser".

Choisissez des chaussures à bout carré ou rond. Évitez les chaussures pointues.

Achetez des bottes avec de la place dans la région du mollet, car vos mollets peuvent gonfler. Choisissez également une botte avec une fermeture à glissière latérale - ils sont plus faciles à mettre et à enlever qu’un modèle à enfiler.

Remplacez souvent les talons usés. Des talons inégaux peuvent vous déstabiliser.

Tara Chapman

9 grossesses, 5 accouchements à terme, 4 pertes de grossesse
Résolu le 22 juin 2017 · Auteur a 749 réponses et 1.5m réponses vues

Assurez-vous de bien manger pour vous assurer que vous consommez les minéraux dont vous avez besoin pour éviter les crampes aux pieds et aux jambes. J'ai toujours pris un supplément de calcium-magnésium-zinc ou un cal-mag-potassium pendant la grossesse.

Assurez-vous également de boire suffisamment d’eau et d’éviter les boissons malsaines comme le soda ou plus d’une portion de thé noir ou de café.

Les après-midi et les soirs, veillez à vous reposer les pieds bien placés. Ceci est très important pendant la grossesse, car il favorise la circulation et réduit les œdèmes.

Samantha Lawrence

Mère
Résolu le 14 juil. 2017 · L'auteur a 82 réponses et 22.5k réponses vues

Commencez à un stade très précoce de votre grossesse, alternez l'exercice de stimulation de la circulation avec la mesure correcte du repos (propulsez ces pieds et ces jambes!). Cela peut empêcher les douleurs aux pieds et aux jambes de se développer initialement.

Quelques dames éprouvent des crampes aux jambes (normalement appelées chevaux charley) au milieu de la grossesse. Ces contractions musculaires atroces surviennent le plus souvent dans le mollet. Elle peut causer une carence en calcium et trop de phosphore.

Outre les changements de régime alimentaire, vous pouvez réduire les crampes aux jambes en stimulant votre circulation. Faites des promenades de 15 à 20 minutes la nuit. Évitez également de rester debout ou assis dans une position pendant un temps très long.

Ashitha K

Mère, quand j'étais enceinte, j'étais tellement curieuse et j'ai fait beaucoup de recherches.
Répondu le 23 juin 2017 · L'auteur a 55 réponses et 155.1k réponses vues

Tout d'abord, trempez vos jambes dans de l'eau chaude, cela vous soulagera. Pendant que vous dormez, posez vos jambes sur un oreiller (un lil levé). Buvez du lait après avoir pris des comprimés de calcium. Reposez-vous bien.

Dinesh Dhiman

Écrivain / blogueur sur la grossesse et les sujets liés à la parentalité sur www.xosam.com
Répondu le 24 juin 2017 · L'auteur a 143 réponses et 138.6k réponses voir

Eviter la crocine est la bonne chose à faire.

Garder les pieds surélevés avec le soutien d'un oreiller se révèle être un charme.

Vous pourriez essayer un massage léger.

Dinesh

Pieds, obstétrique et gynécologie, grossesse, médecine et soins de santé