Comment avez-vous perdu du poids après votre grossesse?

Shauna Thompson, professeure adjointe de flûte à la TCU - Texas Christian University (depuis 2013)

La plupart des femmes ont du mal à perdre du poids après la grossesse. Pour de nombreuses femmes qui allaitent, les kilos perdus, mais pour moi, l'allaitement ne faisait aucune différence.

J'ai été capable de perdre du poids une fois que je me suis joint à un groupe de responsabilisation, concentré sur ma nutrition et commencé à faire des entraînements à domicile courts qui constituaient un niveau de difficulté approprié pour une nouvelle maman. Avoir cette responsabilisation et ces encouragements ainsi qu'un plan de repas fourni chaque semaine était la clé pour moi!

Si vous êtes intéressé à trouver un groupe similaire, je gère toujours des mois pour les femmes et en particulier les nouvelles mamans et je serais heureux de vous en dire plus.

Joel Likondjo

Entraîneur Personnel Certifié, Nutrioniste
Résolu le 10 octobre 2017 · L'auteur a 1.1k réponses et 285.8k réponses vues

Bonjour,

félicitations pour avoir un bébé !!

Afin de perdre de la graisse, vous devez donner à votre corps moins d'énergie (nourriture) qu'il ne brûle tous les jours, en calories.

On sait que cela crée un «déficit calorique». Aucun déficit calorique, aucune perte de graisse, période. Maintenant, de nombreuses solutions de «perte de poids rapide» nécessitent des restrictions caloriques sévères (manger très peu chaque jour). Ce n'est pas la voie à suivre et peut entraîner des dommages métaboliques, une perte musculaire excessive, une irritabilité extrême, etc. Au lieu de cela, vous voulez mettre votre corps dans un léger déficit calorique. Plus précisément, vous voulez nourrir environ 20% de calories en moins que ce qu’elle brûle chaque jour. Ce faisant, vous devriez pouvoir perdre environ 1 à 2 livres par semaine tout en préservant votre santé métabolique, votre niveau d'énergie, votre équilibre mental et votre humeur.

Faire ce débutant efficacement nécessite quelques étapes:

Étape 1: Déterminez le nombre de calories que vous devriez manger chaque jour

Étape 2: Convertissez vos calories quotidiennes en besoins de macronutriments

Étape 3: Créer un plan de repas précis à suivre

Étape 4: Respectez le plan de repas tous les jours

Aidé?

Joel

Kirti Bhartari

Une maman et un écrivain à la chatte de maman
Résolu le 22 janvier 2018 · Auteur a 66 réponses et 25k réponses vues

Il y a quelques meilleures façons de perdre du poids après la grossesse

Musculation

La musculation ne signifie pas nécessairement que vous devez commencer à soulever 20-25 kg de poids. Vous devez commencer par une formation de poids libre, ce qui signifie que vous devez commencer par utiliser votre poids corporel pour donner le ton au départ.

Regardez ce que vous mangez

Une chose que vous devez absolument faire est de regarder ce que vous mangez. Pendant la grossesse, vous avez peut-être ingurgité de la nourriture lorsque vous en avez envie, mais il est temps de réduire un peu si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids. Je ne dis pas que vous devriez suivre un régime parce qu'une bonne nutrition est nécessaire si vous allaitez

lire plus: - Perdre le poids du bébé - Conseils utiles pour perdre du poids après l'accouchement

Jessica DiVita

Reste à la maison maman amateur de fitness
Répondu le 23 mai 2018

J'ai commencé très lentement. Une des meilleures choses que j'ai faites était de porter mon fils et de faire de longues promenades. Ça ne ressemblait pas à de l'exercice et je marchais essentiellement avec un gilet lesté!

Une fois que nous avions tous les deux un horaire plus régulier, je faisais des entraînements à domicile, qui duraient entre 15 et 30 minutes.

Je viens de poster une vidéo sur ma chaîne YouTube sur la façon dont j'ai perdu le poids de bébé que vous pourriez trouver utile:

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Jessica

Ashish Bhardwaj
Répondu le 16 août 2018

Être obèse pendant la grossesse représente un grand risque pour la mère, de même que pour l’enfant qui va accoucher. Alors, comment perdre du poids pendant la grossesse?

La perte de poids est-elle sûre?

Quelle est la perte de poids sécuritaire?

Article complet: Comment perdre du poids pendant la grossesse?

MD médecine Natation (1977)
Répondu le 8 octobre 2017

Je n'ai jamais été enceinte. Mais je sais que manger moins que les repas quotidiens devrait entraîner la perte de poids. Après la grossesse, le poids revient généralement à la normale si un événement psychologique indésirable se produit. C'est physiologique.

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