Comment pouvez-vous traiter les douleurs lombaires à 8 semaines de grossesse?

Petra Radajic-Tucci, travailleur autonome (2014-présent)

Qu'est-ce qui pourrait causer ma douleur au bas du dos pendant la grossesse?

Vous pouvez probablement blâmer votre utérus croissant et les changements hormonaux pour votre mal de dos pendant la grossesse.

À mesure que votre utérus se dilate, il déplace votre centre de gravité et étend (et affaiblit) vos muscles abdominaux, affectant votre posture et mettant votre dos à rude épreuve. Cela peut aussi causer des douleurs dorsales si vous appuyez sur un nerf. De plus, le poids supplémentaire que vous portez signifie plus de travail pour vos muscles et un stress accru sur vos articulations. journée.

Dans le même temps, les changements hormonaux au cours de la grossesse assouplissent les articulations et détendent les ligaments qui attachent vos os pelviens à votre colonne vertébrale. Cela peut vous rendre moins stable et causer de la douleur lorsque vous marchez, restez debout, asseyez-vous pendant de longues périodes, roulez dans le lit, sortez d'une chaise basse ou de la baignoire, pliez ou soulevez des objets.

Vous n'êtes pas seul: plus des deux tiers des femmes enceintes souffrent de douleurs lombaires, en particulier de douleurs pelviennes postérieures et de douleurs lombaires. Vous pourriez avoir mal au dos en début de grossesse, mais cela commence généralement pendant la seconde moitié de la grossesse et peut s'aggraver au fur et à mesure que votre grossesse progresse, elle peut persister après l’arrivée de votre bébé, mais le mal de dos post-partum disparaît généralement en quelques mois.

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Les maux de dos pendant la grossesse ne sont pas surprenants, mais ils méritent tout de même une attention particulière. Envisagez sept moyens de soulager les maux de dos pendant la grossesse - de la bonne posture et de l'activité physique aux thérapies complémentaires.

Pratiquer une bonne posture

Obtenez le bon équipement

Soulevez correctement

Dors de ton côté

Essayez la chaleur, le froid ou le massage

Inclure l'activité physique dans votre routine quotidienne

Envisager des thérapies complémentaires

Maux de dos pendant la grossesse: 7 conseils pour le soulagement

Contes de maman

Blogger | Spécialiste Maternité | Influenceur
Réponse au 29 juillet 2018

Lowe Back Pain a toujours été un problème pour les femmes enceintes. La raison derrière tout cela est scientifique et peut être traitée avec la science aussi.

Voici quelques conseils qui vous aideraient sûrement à surmonter ce problème.

Faites de l'exercice régulièrement pour réduire le stress et la pression causés par la prise de poids et d'autres problèmes liés à l'accouchement.

Asseyez-vous, tenez-vous debout et marchez autant que vous le pouvez pour réduire le raidissement des nerfs et des muscles et prévenir les maux de dos.

Essayez de faire de l'exercice en plus d'allaiter votre bébé en utilisant des enveloppes amies pour bébé. Cela aide à réduire les maux de dos et améliore la liaison entre vous et votre bébé. Prenez des exercices pour tonifier la région abdominale et réduire la pression dans la région du dos avec les conseils de vos thérapeutes.

Essayez d'éviter de porter des talons hauts, car ceux-ci provoquent une pression sur la zone du dos.

Évitez de vous baigner avec de l'eau froide et préférez l'eau chaude pour vous baigner et prenez fréquemment un message avec de la vapeur ou de l'eau chaude.

Adoptez un régime alimentaire riche en fibres et en nutriments pour favoriser la nutrition de votre bébé et le bon fonctionnement de votre corps.

Prenez un massage avec de l'huile chaude ou utilisez des sacs d'eau chaude pour masser la région du dos afin de soulager le mal de dos.

Envisagez d'utiliser une ceinture de soutien pour la grossesse [1] qui, en soutenant le bas du dos et le torse, encouragerait une posture correcte et empêcherait une extension excessive du bas du dos.

Notes de bas de page

[1] Ceinture de maternité - Soutien à la grossesse - Ceinture abdominale, ceinture et dos

Puneet Chandna

ancien WPC et professeur invité, clinicien-chercheur à l'hôpital Tata Memorial (2009-2017)
Répondu le 5 juin 2017 · L’auteur a 2.8k réponses et 1.6m répond aux vues

Répondu à l'origine: Comment prévenir les douleurs au bas du dos à 8 semaines de grossesse?

La grossesse s'accompagne de nombreux changements physiques et physiologiques dans le corps d'une femme. La zone gravidique doit nourrir et héberger le fœtus, mais aussi s'adapter scientifiquement à de nouvelles postures et altérations du milieu hormonal. Ces changements ont également un impact sur le système musculo-squelettique du corps et peuvent entraîner divers problèmes, tels que des douleurs au dos, une séparation des os du bassin, une ostéoporose transitoire ou une tendinite.

Les douleurs lombaires se caractérisent par des douleurs lombaires au-dessus du sacrum, qui s'aggravent lors de la flexion de la taille associée à la grossesse et de l'amplitude des mouvements de la colonne lombaire.

En revanche, la rotation de la hanche aggrave la douleur au bas du dos, qui est une douleur sacro-iliaque.

Voici quelques conseils rapides pour réduire et contenir cette douleur:

On devrait porter des chaussures à talons bas avec un bon soutien de la voûte plantaire au bas du dos et aux hanches.

Il ne faut pas soulever des objets lourds.

Les matelas trop mous ne doivent pas être utilisés pour dormir

Accroupissez-vous, pliez les genoux et gardez le dos droit lorsque vous soulevez un objet.

Des chaises avec un bon support dorsal ou un petit oreiller pour fournir un soutien doivent être déployées chaque jour.

Utilisez des oreillers entre les genoux pour vous soutenir lorsque vous dormez sur les côtés.

Chaleur, froid ou massage sur la zone douloureuse peuvent être suivis modérément.

MASS4D®
Répondu le 27 août 2017 · L'auteur a 529 réponses et 154.1k réponses vues

Parmi les nombreux changements qui surviennent dans le corps pendant la grossesse, la prise de poids est peut-être la plus importante.

Cela provoque plus de stress sur le bas du dos lorsque la distribution des changements de poids dans la région du torse; c'est ce qui se manifeste généralement par des douleurs au bas du dos pendant la période de gestation.

Le poids supplémentaire peut éventuellement avoir un effet néfaste sur vos pieds, entraînant un aplatissement de la voûte plantaire au fil du temps. Cela affecte la façon dont votre pied bouge, ce qui déclenche un "effet domino" qui provoque également des mouvements inefficaces du reste du corps.

Le pied fonctionnant anormalement, l'alignement postural de l'individu présente plusieurs modifications. Cela peut également augmenter la pression sur le bas du dos.

Il est tout à fait possible de conserver une posture du pied plat après la grossesse, ce qui permet de porter régulièrement des orthèses plantaires personnalisées MASS4D®.

Les orthèses aident à soutenir le pied dans sa posture optimale, en stabilisant la voûte plantaire au fil du temps et en favorisant un alignement postural sain du corps.

Cela réduit le stress au bas du dos et vous soulage beaucoup de la douleur.

En savoir plus sur pourquoi MASS4D® est recommandé pour les femmes enceintes ici.

Tina Othello
Répondu le 5 juin 2017 · L'auteur a 568 réponses et 121.2k répond aux vues

En tant que personne qui ne supporte pas de s'asseoir sur une de ces "boules" déjà mentionnées - et qui a vu des lots en attente de collecte sur le trottoir ... Essayez avant d'acheter si vous allez dans cette direction.

Si vous savez ce qui cause votre mal de dos à ce stade précoce, vous devriez pouvoir le traiter normalement, à condition que la personne qui vous aide soit au courant de votre grossesse.

Si vous ne savez pas ce qui cause la douleur, faites-le vérifier.

Si vous pensez aux médicaments, faites attention.

Je n'ai pas lu tout l'article ci-joint mais cela peut être utile:

https://www.google.com.au/url?sa...

Katy Hill
Répondu le 2 janvier 2018

Vous pouvez traiter les douleurs lombaires à 8 semaines de grossesse en:

Traitements chiropratiques

Choisir le matelas approprié

Des exercices

Faire usage de l'oreiller de grossesse. Les examens des oreillers de grossesse expliqueront généralement la forme, la taille et la variété du soutien offert.

Douleur lombaire, gestion de la douleur, maux de dos, grossesse, santé, médecine et soins de santé