Comment pouvez-vous traiter le mal de dos en toute sécurité à 27 semaines de grossesse?
Chris Jellis a étudié le BSc en physiothérapie à l'Université de Melbourne (2005).
Au fur et à mesure que vous progressez dans la grossesse et que le bébé grandit, votre bassin va modifier sa forme. La sortie et l'entrée sont remodelées (par la relaxation des ligaments pelviens) pour permettre au bébé de sortir pendant la naissance.
Un effet secondaire malheureux de cette douleur est que la douleur peut être ressentie à l’arrière du bassin, là où elle rencontre la colonne vertébrale, appelée articulation sacro-iliaque (SI). Avec la pression accrue du bébé et l'étirement des ligaments, l'articulation peut être comprimée et sensibilisée, entraînant des douleurs.Vous pouvez minimiser cela de plusieurs manières. Vous pouvez faire des exercices d'activation du fessier en douceur. Ceux-ci aident à générer une "fermeture de force" et aident à stabiliser ce joint SI. Un exemple peut être trouvé ici
Et bien qu’il soit tard dans la grossesse, vous pouvez faire des exercices de pilates en douceur à la maison. Plus d'informations sur ceux-ci peuvent être trouvés ici Pilates prénatales - L'exercice parfait pendant la grossesse - somme de nous
Une dernière chose que vous pourriez essayer est d'obtenir votre physio local pour scotcher le joint. Cela aide à "fermer la forme" et peut réduire la compression dans le joint. Vous pouvez également les amener à faire un massage doux autour de l'articulation. Cela aide à désensibiliser la zone et réduit la pression
Kelly Schrage, Professionnel des ressources humaines, SPHR, CPDM (depuis 2009)
Répondu le 5 mars 2017
J'ai eu mal au dos à ce moment-là, et au début, mon gynécologue a dit Tylenol et un coussin chauffant. J'ai fait plus de recherches et j'ai constaté que beaucoup de femmes enceintes vont chez les chiropraticiens. Cela s'est avéré être la principale chose qui m'a aidé. Je n'ai pas fini par prendre du Tylenol parce qu'il ne faisait pas grand chose de toute façon, et le chiropraticien a dit que le coussin chauffant pouvait aggraver les choses. Au lieu de cela, il recommanda de me glacer le bas du dos jusqu'à 4 fois par jour, pas plus de 15 minutes à la fois. Cela et le yoga prénatal ont beaucoup aidé.
David Chalpin
Résolu le 5 mars 2017 · L'auteur a 3.9k réponses et 1.2m répond aux questions
Réponse: Je vous suggère de consulter votre obstétricien FIRST, et de ne pas vous soucier d’étrangers sur Internet pour le moment. Je suis conscient que c'est un problème commun et je m'attendrais à ce que votre OB donne des recommandations spécifiques et / ou vous oriente vers la documentation appropriée. ressources et / ou vous référer soit à un autre médecin, soit à un physiothérapeute agréé.
Chip Shemansky, D.C., Chiropraticien et détenteur d'un record mondial de powerlifting sans drogue
Résolu le 3 août 2018 · Auteur a 239 réponses et 13.1k réponses vues
Aller à un chiropraticien spécialisé dans les soins prénataux ou chercher une thérapie physique de l'eau. Vous et votre bébé seriez heureux que vous ayez fait quand vous approcherez de votre date d’échéance. Cela ne fera que s’aggraver au fur et à mesure que votre poids augmentera.
Maux de dos, douleur (sensation), obstétrique et gynécologie, grossesse
