Comment puis-je traiter la ménopause naturellement?

Virginia Scott a étudié la maîtrise en nutrition à l'Université de Boston.

Contrairement à certaines allégations, la ménopause peut en fait être traitée naturellement. Permettez-moi de partager avec vous ce médicament naturel de Dana Lavoie, elle est acupuncteur et herboriste autorisée et pratique depuis 14 ans. (N'hésitez pas à consulter ses informations d'identification. Toutes ces informations sont disponibles en ligne).

Comprendre la ménopause

La perte de poids est une question brûlante pour les femmes de tous âges, mais surtout autour de la ménopause ou de la ménopause. La plupart des femmes se plaignent de la prise de poids soudaine.

"Pendant la ménopause, vos hormones changent. Si vous êtes vraiment en bonne santé, votre corps sera capable de garder les hormones en équilibre. Votre métabolisme reste bon ", a déclaré LaVoie.

Comprendre la perte de poids Gain de poids

"Si votre corps ne peut pas suivre, cela signifie que vous ressentez les symptômes de la ménopause comme la prise de poids", a déclaré LaVoie. "Ce que vous mangez, c'est beaucoup plus que de perdre du poids. Pensez à un régime alimentaire comme moyen de nourrir votre corps pour qu'il soit en bonne santé. Ce n'est qu'à ce moment-là que cela deviendra un mode de vie."

LaVoie suggère de manger un petit-déjeuner chaud et facile comme Congee est facile à digérer. Congee est un aliment réconfortant chinois facile à digérer.

C'est "des grains qui sont cuits longtemps dans une grande quantité de liquide. Comme une bouillie.

"Si vous avez du mal à perdre du poids, regardez combien d'aliments froids, crus ou congelés vous mangez", explique LaVoie. "Parce que cela met votre feu digestif qui est votre métabolisme. Vous pouvez prendre du poids en mangeant des aliments froids, crus ou congelés."

Mon mari mange des bleuets biologiques congelés. Et il a commencé à prendre du poids. Il mange juste une poignée de noix de cajou, des légumes ou de la viande ou des œufs pour le petit-déjeuner. Mais chaque fois qu'il mange des bleuets congelés, il prend du poids.

LaVoie a un client avec la même situation. Le régime de la cliente est constitué de smoothies faits de fruits et de glace, de salades crues et froides et de yaourt, mais elle continue de prendre du poids.

LaVoie a immédiatement su quel était le problème. Par conséquent, c'était une solution facile.

Aliments pour certains types de corps

Je sais que la médecine ayurvédique n'est pas une médecine chinoise, mais je sais qu'elle a identifié différentes personnalités corporelles ou «dosha» dans lesquelles certains types devraient manger des aliments plus chauds et un autre type.

"Il y a des gens dont les symptômes ou les problèmes sont principalement dus à la chaleur excessive qu'ils ont dans leur corps", a déclaré LaVoie. "Ils ont des conditions excessives causées par la chaleur. Ils doivent donc manger plus d'aliments crus ou rafraîchissants."

De plus, LaVoie explique que d'autres ont une personnalité corporelle où la digestion est un domaine faible. S'ils mangent beaucoup de froid et de nourriture, ils sont à moitié digérés.

Elle dit que cela s'accumule et se transforme en gain de poids. Cela s'appelle "flegme" et "humidité" dans la médecine chinoise.

Energies Et Eau De Feu

LaVoie dit qu'une femme peut avoir chaud pour deux raisons. Vous avez des énergies de feu et d 'eau dans votre corps, donc parfois, lorsque vous avez chaud, cela signifie que vous n'avez pas assez d' eau.

Elle dit que cela s'appelle un incendie de carence. Il a tendance à aller et venir dans les flashs généralement plus mauvais la nuit. En conséquence, vous avez tendance à avoir la sécheresse.

En utilisant des toniques à base de plantes pour traiter la ménopause, les résultats sont généralement observés après quelques semaines. Mais le premier grand changement se produit après 3 mois.

Toute personne qui commence un programme à base de plantes toniques, ils font d'abord une combinaison de base d'herbes pendant 99 jours pour nettoyer et réinitialiser.

C’est combien de temps le corps traverse le premier grand changement et passe ensuite à la phase suivante.

"Vous ne voulez pas que votre corps pense que vous êtes en mode de famine. La partie primitive de votre cerveau commence à penser que quelque chose ne va pas", a averti LaVoie. "Cela prend 6 mois pour que votre métabolisme se rétablisse d'être dans ce mode de famine."

"Votre chimie cérébrale commence à changer et vos hormones commencent à changer. Votre métabolisme commence immédiatement à diminuer, mais vos envies augmentent. Cela augmente vos hormones de stress", a déclaré LaVoie.

LaVoie partage ce que le Dr Mark Hyman a dit sur son blog, à savoir pourquoi le régime alimentaire échoue. Il dit que la personne moyenne gagne 11 livres pour chaque régime alimentaire.

Et le Dr Hyman dit que lorsqu'ils perdent du poids, ils perdent du muscle et non de la graisse. Quand ils reprennent du poids, c'est tout gras.

"Si vous pouvez simplement garder votre métabolisme en place en ne mourant pas de faim et au lieu de vous rassasier 5 fois par jour toutes les 3 heures avec des aliments nutritifs, la perte de poids est plus facile", a conclu LaVoie.

Stimulation du métabolisme

Le programme de La Voie stimule le métabolisme de manière naturelle. Bien que les différents types de jeûne présentent des avantages, l'approche de la médecine chinoise pour une digestion saine consiste à manger régulièrement.

"L'insuline et le sucre contribuent énormément à la prise de poids. Ils sont liés à l'hormone cortisol, votre hormone de stress", a déclaré LaVoie. "Si votre taux d'insuline est irrégulier, cela augmente vos niveaux d'hormones de stress et votre inflammation."

Énergie de la terre

De plus, elle explique qu'en médecine chinoise, votre système digestif est considéré comme votre énergie terrestre. C'est là que tu fais du sang et de ton essence aqueuse.

Si votre système digestif est pauvre, votre corps ne peut pas «faire du sang et de votre essence aqueuse. À la ménopause, l'essence aqueuse contrôle le feu dans notre corps, hydrate notre corps et vous garde calme.

"Sans essence aqueuse, vos pics d'humeur et de voler partout", a déclaré LaVoie. "Le manque d'essence aqueuse conduit à des tendons secs, à l'épaule gelée, au canal carpien et au manque de flexibilité. Certaines femmes peuvent aussi avoir les yeux et la bouche secs pendant la ménopause."

Nos muqueuses deviennent également sèches et entraînent des rapports sexuels douloureux. Les femmes sont moins susceptibles d'avoir une libido si elles présentent tous ces déséquilibres.

LaVoie a également déclaré que l'infection récurrente des voies urinaires est vraiment désagréable. Parce que si vos tissus vaginaux sont secs, ils sont moins gras. Donc l'ouverture devient plus grande. Si elles sont dodues, il est difficile pour les bactéries d'entrer.

Aliments pour améliorer l'essence

LaVoie suggère qu'avoir une grande quantité de fruits et de légumes aide à s'assurer que votre essence est suffisante. Parce que ces aliments refroidissent et humidifient. Les poires, les graines et les haricots noirs sont particulièrement bons à inclure dans votre alimentation.

Elle a également déclaré que lorsque vous approchez de la ménopause, il existe des aliments riches en œstrogènes qui sont sans danger.

Les graines de lin, le soja biologique, fermenté et non-OGM, ainsi que les graines de sésame, sont bonnes. Les graisses saines seront une excellente base. Assurez-vous de ne pas manquer de fer.

En grandissant, ma mère nous a emmenés chez le Dr D "Adamo. James D" Adamo. Le père du créateur original du livre de caractères sanguins "Mangez bien pour votre type".

En allant à lui grandir, il nous a eu sur ce coup de pied. Il nous a demandé de le faire tous les matins - du jus de pamplemousse fraîchement pressé et sa mystérieuse poudre de protéines et de graines de lin mélangées avec notre Vitamix.

Si vous ne le buvez pas assez vite, il se transforme en gel que je préfère personnellement. Je n'ai jamais eu de problème de constipation et j'ai toujours eu une digestion parfaite.

Smoothie quotidien du matin de LaVoie

Voici ce que LaVoie met dans son smoothie chaud qu'elle boit chaque matin. Vous pouvez mélanger les bases pour vous donner une saveur différente chaque jour:

Liquide - Eau / Eau de coco / Lait / Tisane (assurez-vous que la base liquide est chaude)

Herbes - capsules d'herbes

Graines - graines de lin / chia / sésame / noix du Brésil / amandes

Graisses saines - huile de coco / jaune d'oeuf

Epices - cannelle / gingembre / racine de gingembre (bon pour la digestion)

Poudre de protéines - protéine de pois / protéine de lactosérum provenant de vaches nourries à l'herbe

Gouttes de fruits sucrés (alternative à la stévia)

Poudre verte

Poudre de fruits

Fruit

Des légumes

Superfoods

Poudre de cacao

Pincée de sel

Yaourt

Programme à base de plantes

LaVoie a remarqué que ceux qui en profitent le plus sont ceux qui prennent les herbes régulièrement pendant 3 mois à 2 ans. Elle a pensé: "Comment puis-je inciter plus de personnes à prendre leurs herbes plus régulièrement?" Elle a donc créé un programme.

Le programme est personnalisé et adapté à vos objectifs de santé et à votre budget. Il vous est livré chaque mois.

Vous devez utiliser toutes les herbes dans la boîte avant la prochaine boîte. Et puis LaVoie appelle habituellement ses clients et réévalue leurs progrès après 3 mois.

Il y a aussi un Q hebdomadaire A avec elle ainsi qu'une bibliothèque de ressources. Le programme est très abordable et plus de femmes peuvent bénéficier de ce programme.

LaVoie l'a élargi pour les clientes ménopausées. Elle a proposé 16 combinaisons à base de plantes spécifiquement pour la ménopause.

Les bases de la ménopause: quoi manger

Tout d'abord, LaVoie dit qu'il faut bien manger et avoir un mode de vie sain. Combinez cela avec des herbes et vous obtenez des résultats étonnants.

"Manger les bons aliments est la façon de commencer. Dans ce programme, tout ce que vous voulez inclure dans votre alimentation pour équilibrer vos hormones naturellement", a déclaré LaVoie. "Tout âge va bien. Ce n'est pas un régime. C'est juste ce qu'il faut inclure dans votre alimentation. "

Si vous voulez prendre un café ou un beignet, ajoute-t-elle, «ça va. Mais vous devez l’équilibrer avec des aliments sains. Vous devez les prendre assez souvent. énergie, glycémie et humeur.

Les 4 étapes de l'équilibre hormonal de LaVoie

1. Ce que vous incluez dans votre alimentation est plus important que ce que vous omettez.

2. En pratiquant la gestion du stress et en consommant suffisamment de protéines et de graisses saines tout au long de la journée, vous pouvez équilibrer les niveaux de cortisol et d'insuline, ce qui aide énormément vos autres hormones.

3. Évitez le pire des produits chimiques perturbant les hormones.

4. Ajouter des super-aliments adaptogènes au régime.

Enfin, LaVoie conseille: "Adaptez la médecine chinoise à votre ménopause. Elle s'appelle le" deuxième printemps ". Si vous avez des habitudes saines en place, elles resteront sur la bonne voie toute votre vie. "

Dana LaVoie est la fondatrice et la créatrice de Menopause Basics. Grâce à ses 13 années d'expérience clinique, Dana vous fournira des techniques simples, intelligentes et naturelles basées sur le meilleur de la médecine asiatique et de la science moderne. À travers des cours en ligne ou des consultations 1: 1, Dana adaptera son approche à votre expérience individuelle jusqu'à ce qu'elle trouve l'intervention parfaite pour vous.

J'espère que ça t'as aidé! Je vous souhaite bonne.

Sarah Burgess

Spécialiste en nutrition chez les travailleurs indépendants (2015-présent)
Les réponses ont été reçues le 3 avril 2018 · Auteur a 74 réponses et 424.4k réponses vues

Bien que la ménopause soit un processus naturel dans le corps de la femme, le traitement peut être très difficile pour la plupart des femmes, notamment parce que les symptômes peuvent varier de légers à graves, ce qui peut perturber la routine quotidienne. Bien que la plupart de ces symptômes puissent être gérés à l'aide de médicaments pour le traitement hormonal substitutif, il existe des moyens naturels qui constituent également une excellente alternative.

N'oubliez pas d'hydrater. Les bouffées de chaleur et les ballonnements sont deux symptômes courants de la ménopause. Lorsque des bouffées de chaleur se produisent, il y a aussi des ballonnements dus à des changements d'hormones. L'un des moyens les plus simples de traiter ces symptômes est de boire suffisamment d'eau pour reconstituer ce que l'on perd lors des bouffées de chaleur. La consommation d'eau diminue également les ballonnements.

Soyez sérieux sur cet exercice. Une étude sur «l'association du mode de vie sédentaire à la gravité des symptômes de la ménopause» a montré que les femmes d'âge moyen qui vivaient dans un mode de vie sédentaire présentaient des symptômes plus sévères selon l'échelle d'évaluation de la ménopause. L'importance de l'exercice chez les femmes ménopausées est multiforme en ce sens qu'il combat également l'obésité / la prise de poids, ce qui peut également contribuer à des symptômes plus graves.

Créer un régime de ménopause comprenant des aliments qui aident à mieux gérer les symptômes de la ménopause. Soyez à l'affût des aliments qui aggravent les symptômes de la ménopause, principalement les produits d'origine animale. Lors de la conception de votre régime alimentaire pour la ménopause, assurez-vous d'inclure beaucoup de super-aliments riches en nutriments qui contiennent des vitamines et des minéraux essentiels, des antioxydants et des composants équilibrant les hormones.

Comme la plupart des thérapies complémentaires sont axées sur les techniques de relaxation et de réduction du stress, elles ne permettent pas seulement de soulager les symptômes de la ménopause, mais elles procurent une sensation générale de bien-être et un état plus calme et détendu. Essayez la massothérapie, l'acupuncture, la méditation, la chiropractie et le yoga, qui peuvent aussi servir d'exercice.

Faire ces changements de style de vie pour réduire les symptômes de la ménopause et être en meilleure santé. Si cette étude est une indication, le tabagisme est considéré comme un facteur de risque de bouffées de chaleur lorsque l'alcool est. Perdez ce poids particulièrement autour de la taille; surveiller régulièrement votre santé; rendez-vous chez votre médecin; dormez suffisamment; identifier les facteurs déclencheurs de stress et d'anxiété et les éliminer; et vivre un mode de vie généralement sain.

Toutes les femmes passent par la ménopause, et bien que les médicaments soient le moyen le plus facile de les gérer, une approche naturelle globale pour mieux gérer ses symptômes est également une aide précieuse!

Annie Sequira

On devrait avoir la connaissance des médicaments, sera fort pendant les situations d'urgence
Les réponses ont été apportées le 28 avril 2017 · L'auteur a 61 réponses et 24.2k réponses vues

Les symptômes de la ménopause varient d'une femme à l'autre. Certaines femmes présentent des symptômes légers et facilement contrôlables, tandis que d'autres présentent des symptômes extrêmes nécessitant des conseils professionnels. Les symptômes de la ménopause sont de deux types, l'un physique et l'autre émotionnel. Il existe des plantes médicinales qui aident à surmonter les symptômes de la ménopause:

Actée Noire

sauge

Huile de lin

Soja

Huile d'onagre

Ginseng

Dong Quai

Trèfle rouge

Kava

Macafem

Pour plus de détails s'il vous plaît visitez: http://goo.gl/Y1DBUA

Alice Eve

Je suis expert en santé
Répondu le 21 décembre 2015

Actée à grappes noires est l'un des suppléments les plus étudiés pour la ménopause. Il est fabriqué à partir de la racine de l’actée à grappes noires d’Amérique du Nord. Plusieurs études ont montré qu’il aide - en particulier avec les bouffées de chaleur - par rapport à un placebo (un faux traitement). Un avertissement: "Ne l'utilisez pas si vous avez des problèmes de foie ... Dans ce cas, vous pouvez utiliser Estrobalance ... j'espère que cela va résoudre votre problème ...

Rajinder Bhalla

a étudié au Shri Ram College of Commerce
Répondu le 22 juin 2018 · L’auteur a 3k réponses et 1.2m répond aux questions

La ménopause fait partie du processus de vieillissement.

Le vieillissement est associé à un taux métabolique plus faible.

Donc, pour guérir la ménopause, il faudra augmenter le taux métabolique.

Les cycles de déshydratation par hydratation et les routines de marche et de repos augmentent le taux métabolique. Les détails des deux sont disponibles sur mon profil Quora.

On devrait s'attendre à voir les périodes normales recommencer dans environ 15 à 20 jours après le début du processus d'augmentation du taux métabolique.

Maria Kirana

Auteur de la voile à travers la ménopause
Répondu le 14 août 2017

Lorsque j'ai changé l'alimentation de mon corps et de mon cerveau, du glucose (glucides) aux cétones (graisses), tous mes symptômes de la ménopause ont été éliminés presque du jour au lendemain. Il a fallu un petit bûcheron pour que mon cerveau revienne à la normale, mais en un mois, mon humeur était stable, il n'y avait plus de bouffées de chaleur, de sueurs nocturnes, d'attaques de panique, etc.

J'ai écrit un livre (Voile à travers la ménopause) sur mes expériences, une brève introduction à la nouvelle façon de manger et toute la science que j'ai trouvée qui explique son fonctionnement.

Aujourd'hui, à 50 ans, je suis plus fort et avec plus d'énergie et avec un cerveau plus net que ce que j'ai connu depuis de nombreuses années, tout naturel, sans suppléments, juste de la vraie nourriture.

Reproduction humaine, problèmes des femmes, ménopause, santé reproductive, santé des femmes, santé, médecine et soins de santé