Comment puis-je traiter le mal de dos quand je suis enceinte de 11 semaines?

George Russell, chiropraticien, entraîneur posture / mouvement, bodyworker, mentor et enseignant à New York

Les soins chiropratiques peuvent être très utiles contre la douleur ressentie pendant la grossesse. Il est considéré comme sûr sauf que les mouvements de torsion du bas du dos ne sont généralement pas effectués au cours du dernier trimestre. Tout ce qui étire votre corps, comme le yoga ou la natation, est bon pendant la grossesse et il existe des cours de yoga spéciaux ainsi que des informations sur Internet.

Les endroits les plus communs de la douleur sont le bas du dos et le milieu du dos. Entrer dans la passerelle (vous pouvez le chercher sur Internet) et descendre le premier, puis de l’autre côté de la cage thoracique plusieurs fois peut vraiment vous aider. Si vous avez mal au dos, étirer votre psoas (google it) est sans danger pendant au moins les six premiers mois et peut-être plus longtemps! Et cela aidera le plus rapidement avec la douleur.

COMME. Wakefield
Résolu le 8 décembre 2017 · Auteur a 737 réponses et 210k réponses vues

Vous serez bientôt trop gros pour faire certains étirements nécessaires à la plupart des maux de dos. Cependant, vous avez un peu de temps.

Je vais sortir sur un petit membre et supposer que votre douleur est sur votre ceinture, par opposition à un côté qui monte le bas de votre dos. Cette douleur peut être causée par des fléchisseurs de hanche serrés. Les 2 principaux sont le muscle quadriceps du muscle droit et surtout votre muscle iliopsoas (qui est en fait 2 muscles mais le chapeau n’est pas important). Parfois, cette douleur de la ceinture peut être causée par un latissimus dorsi serré (lats). Cela signifie que vous voudriez étirer ces muscles pour les ramener à leur longueur normale et le faire rapidement car vous ne devriez pas faire ces étirements lorsque vous êtes plus gros dans le ventre. Cela inciterait à déchirer des tissus déjà surchargés. Bien sûr, vous devez d'abord obtenir l'approbation de votre MD pour faire quelque chose. Accédez à Free Physical Rehab - Online (ne prétendez pas gratuit et ne vous inscrivez pas ou quoi que ce soit), téléchargez ou diffusez la vidéo qui fait partie du programme complet de réhabilitation. 22, 23 et voir comment cela change les choses.Si vous le souhaitez, vous pouvez également essayer # 17, qui est pour les lats.

Si rien ne fonctionne, vous avez peut-être effectué les étirements de manière incorrecte ou votre situation est plus importante. Consultez un professionnel de la santé qualifié qui peut examiner les mouvements des coureurs et les autres étirements avec vous. Si vous le faites correctement, votre situation nécessite probablement le programme complet. Cela signifie que vous devrez faire le programme tous les jours pendant un certain temps pour tout étendre (la réinitialisation géante).

Si votre douleur n'est pas à travers votre ceinture, vous devrez également faire tout le programme. ENCORE, prenez d'abord votre MD. Si vous grossissez, retirez les étirements (vous ne voulez pas déchirer la paroi abdominale) et rentrez jusqu'à la naissance du bébé. Vous pourriez ressentir à nouveau votre douleur parce que vous avez arrêté vos étirements et le gros ventre augmente le problème, mais il vous suffira de le sucer et de suivre les conseils de votre médecin. Ne buvez pas de café car il s’agit d’un fort resserrement musculaire et ne vous fiez pas à des applications répétées provoque une augmentation retardée de l'inflammation et demande donc que la situation s'aggrave à long terme.

Heather Twist

J'ai deux enfants adultes, tous deux âgés de 20 ans et plus. Ils ont bien tourné!
Résolu le 9 décembre 2017 · L'auteur a 234 réponses et 200.8k réponses vues

Je m'attends à ce que le "bon" régime soit utile, mais je ne sais pas ce qu'est le "bon" régime. Ce mien, pendant que j'étais enceinte, était vraiment mauvais et j'ai souffert. La première fois de ma vie, j'avais des problèmes de dos.

Au cours des années qui ont suivi, je me suis empressé de rencontrer des problèmes et j'ai commencé à expérimenter avec le régime alimentaire. Et en fait, mon dos a guéri. Ainsi que mes autres articulations. Donc, j'ai 60 ans maintenant, et non pas 30 ans et de meilleure façon. Mais il est difficile de faire des expériences lorsque vous nourrissez un bébé et que vous vivez toute cette anxiété.

Vous pouvez cependant garder un journal alimentaire, voir ce qui semble fonctionner pour vous. Vit D est un gros: champignons séchés, huile de poisson ou poisson gras. Certaines céréales dérangent certaines personnes. Le boeuf a tendance à déranger mes articulations en général.

Aussi peut-être voir quel genre de corset pourrait fonctionner. À un moment donné, j'ai utilisé un corset, ce qui a permis à mon dos de guérir. Certains sont conçus pour les femmes enceintes.

Kym Brown

ancien spécialiste en évaluation 3 au département des services à l'enfance du Tennessee (1997-2000)
Résolu le 12 décembre 2017 · L'auteur a 155 réponses et 225.7k réponses vues

Susan Knight

Aventurier dans l'âme Sang gitan dans mon âme.
Résolu le 4 février 2017 · L'auteur a 568 réponses et 195.7k réponses vues

Il existe une attelle pour le dos / ventre faite pour les femmes enceintes. Elle contrebalance le poids supplémentaire et soutient votre dos. Elles sont disponibles dans tous les magasins et ne sont pas chères du tout.

Gestion de la douleur, maux de dos, santé des femmes, douleur (sensation), obstétrique et gynécologie, grossesse, santé