Comment puis-je réduire le gras dorsal après la grossesse?
Noor Ullah Jan, pharmacien.
Un excès de graisse ne semble pas être aussi beau. Lorsque vous portez un soutien-gorge, vous pourriez avoir un pneu autour de votre torse et à nouveau. en période estivale: lorsque vous suivez un régime et que vous vous entraînez pour vous débarrasser de vos graisses.
Étape: 01
Coupez plusieurs centaines de calories de votre alimentation quotidienne. Vous finirez par vous débarrasser d'une livre par semaine si vous réduisez votre apport calorique quotidien de 500. Coupez une boisson gazeuse ou un verre de vin régulier ainsi qu'un dessert, et vous êtes bien dans votre chemin.
Étape 2
Acquérir du cardio quotidiennement. Assurez-vous d'abord d'obtenir l'autorisation de votre médecin si vous êtes un nouvel arrivant à faire de l'exercice. Essayez de choisir un jogging ou de marcher une demi-heure par jour. Le vélo et la natation sont d’autres excellentes méthodes pour incorporer des entraînements cardio à faible impact à votre routine quotidienne. Vous voudrez peut-être utiliser HIIT, où vous vous entraînez à un rythme effréné pour obtenir 2 ou 1 minute, puis revenez à votre taux confortable pendant encore 1 à 5 ou 10 minutes, puis accélérez encore une minute. En vous faisant brûler des calories plus rapidement, l'exercice à haute densité peut augmenter votre perte de graisse.
Étape 3
Utilisez un ergomètre sur la partie supérieure du corps pour vous remettre en forme. Un pédalier ergo h-AS que vous tournez avec vos doigts lorsque vous êtes debout ou assis devant. Vous devez utiliser la machine plusieurs fois par semaine pendant 10 à 30 minutes pour reconstituer les muscles et éliminer les graisses.
Étape 4
Tonifiez vos muscles qui sont plus en arrière en exécutant des exercices qui fonctionnent à nouveau. Vous pouvez faire ces exercices à domicile, s si vous n utilisez pas un ergomètre dans un club de santé, ils sont une excellente option. Attachez une bande de résistance à une poignée de porte et placez-vous dans un siège à environ 2 pieds de la porte fermée. Maintenez la touche enfoncée pour obtenir plusieurs secondes puis relancez et répétez 10 instances.
Étape 5
Asseyez-vous sur un sol avec vos jambes tendues à l'entrée de vous pour le coude arrière. Étendez vos bras. Expirez tout en tordant votre torse du bon côté. Répétez 10 instances de chaque côté. Les exercices de renforcement à nouveau 3 ou 4 fois par semaine.
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Sumit Rastogi, Blogger sur Faddyfeed.com (2016-présent)
Répondu le 7 juin 2017 · L'auteur a 172 réponses et 2.1m répond à ses questions
Aujourd'hui, je vais vous dire la meilleure façon de réduire la graisse du dos. Bien que nous sachions très bien, il est très difficile de réduire la graisse de cette partie du corps.
J'écris ceci pour tous ceux qui veulent réduire leurs arrières. C'est une excellente méthode qui peut être faite à la maison.
Il y a des exercices cardio-vasculaires qui suffisent à réduire le gras du dos.
Exercices pour se débarrasser du gras dorsal à la maison
Madeleine Gallay, a étudié à Histoires de mode et souvenirs
Répondu le 25 mars 2017 · L'auteur a 27.7k réponses et 10.9m répond aux vues
Grossesse, perte de poids, forme physique, santé
