Comment puis-je perdre du poids pendant la grossesse?

Shravan, entraîneur physique au gymnase

Conseils pour réduire le poids après la grossesseC'est le rêve de chaque femme de perdre tous les kilos en trop après l'accouchement, mais ce n'est pas si facile. Le retour rapide au corps pré-bébé est simple pour les femmes qui gagnent un poids moyen pendant la grossesse, mais pour celles qui ont un excès de poids, c'est assez difficile. Cet excès de graisse provient des tissus mammaires, de l'utérus élargi, de l'approvisionnement en sang, des réserves de graisse, etc. La plupart des femmes perdent leurs 12 livres pendant l'accouchement, en fonction de la taille du nouveau-né. poids précis du liquide amniotique et du placenta. Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour retrouver votre forme. Voici quelques conseils à suivre pour atteindre votre corps:

1. Allaitement: Il aide à perdre du poids très efficacement. Il brûle environ 500 calories par jour. C'est bon pour bébé aussi bien que pour les mamans. Mais si vous faites cela, vous devez donner tous les nutriments et combustibles essentiels nécessaires à votre corps, car limiter la quantité de calories peut réduire la production de lait et une perte de poids instantanée peut libérer des toxines pouvant se retrouver dans le lait.

2. Régime alimentaire équilibré: Après l'accouchement, toute femme ne peut pas suivre un régime, mais il est nécessaire de manger sainement, peu importe ce qu'elle choisit de manger. Le repas doit être bien équilibré et comprendre des fruits, des légumes, du lait, le lait et les produits laitiers doivent être faibles en gras les légumes plutôt que les croustilles, les biscuits, etc. Les pommes, les oranges, les baies, les bananes, les lanières de poivrons, les carottes, etc.

3. Beaucoup d'eau: Buvez au moins 10-12 verres d'eau par jour. Il élimine la graisse supplémentaire du corps et aide à la perte de poids. Après l'accouchement, l'urine de certaines femmes est jaune et c'est le signe de la déshydratation. La prise d'eau réduira la déshydratation et rafraîchira le corps.

4. Exercice physique: Une alimentation saine et une activité physique régulière sont la meilleure combinaison pour réduire les kilos en trop. Il aide à perdre du poids plutôt que des muscles. Vous pouvez commencer par des exercices doux et faciles comme la marche, les exercices du plancher pelvien, les étirements, le jogging, le yoga, le cyclisme, la natation, etc. Vous pouvez emmener votre bébé dans une poussette ou dans une classe d’exercices.

5. Patience: C'est très important pour toutes les mamans qui veulent perdre du poids. Vous ne pouvez pas perdre votre poids immédiatement ou vous pouvez réduire votre poids du jour au lendemain. Cela prend du temps et cela affecte également la production de lait. patience et vous allez bientôt retourner dans votre corps.

Ashish Bhardwaj
Répondu le 16 août 2018

Être obèse pendant la grossesse représente un grand risque pour la mère, de même que pour l’enfant qui va accoucher. Alors, comment perdre du poids pendant la grossesse?

La perte de poids est-elle sûre?

Quelle est la perte de poids sécuritaire?

Article complet: Comment perdre du poids pendant la grossesse?

En général, il est courant que les femmes en surpoids perdent du poids pendant la grossesse, la raison pouvant en être différente. pendant la grossesse, votre corps vous fournit de l'énergie sous forme de graisse dont vous avez besoin pendant le travail. mais si vous avez déjà assez de graisses, votre corps peut s'adapter en conséquence. Donc, plus vous êtes gros lorsque vous concevez, moins vous gagnez de poids. Parfois, les femmes perdent du poids au cours du premier trimestre, puis ajoutent des kilos lentement au cours des deux prochains trimestres.

En outre, votre corps utilise plus de calories pendant la grossesse, donc si vous ne changez pas votre alimentation, vous perdrez probablement du poids. La priorité de votre corps est de fournir la nutrition à votre bébé. Au fur et à mesure que les calories que vous consommez vont vers votre croissance, votre corps peut utiliser des réserves de graisse pour vous maintenir en vie - entraînant une perte de poids ...

vous n'avez donc apparemment pas besoin de faire beaucoup d'efforts, mais évitez les problèmes de santé.

rester en forme et faire de l'exercice en conséquence !!!

Benny, Ingénieur en chef - Logiciels
Répondu le 25 avril 2017

La meilleure réponse peut être donnée par un médecin.S'il vous plaît ne dépendez pas de quora pour les choses liées à la grossesse.Mes souhaits à vous.

Poids de grossesse, alimentation, poids corporel, grossesse, perte de poids