Comment puis-je avoir un ventre plus serré après la grossesse?

Mic Yeung

Congration d'abord! Ceci est lié à votre âge qui domine votre taux de récupération de pré-intégration. Puisque vous ne pensez pas que le poids est un problème, je crois que vous avez été bien rétabli et que tout est revenu à la normale, sauf votre ventre. Lorsque vous étiez enceinte, votre masse graisseuse augmentait, mais c'était normal. Cependant, si vous n'obteniez pas votre poids sainement, cela pourrait être une autre histoire. Des graisses supplémentaires non nécessaires pourraient être stockées et ne pourraient pas être éliminées facilement comme cela était supposé être.

Cependant, il n'y a pas d'exercice magique pour resserrer une partie spécifique du corps. Je recommande le yoga car il entraîne votre muscle tout en augmentant votre taux métabolique et votre flexibilité. Bien sûr, assurez-vous de ne pas consommer trop de calories non nécessaires. De plus, si vous allaitez, cela deviendra beaucoup plus facile. Selon les statistiques de WIC, les mères allaitées peuvent perdre 5 livres de graisse par semaine.

Le problème du ventre est difficile parce que certains médecins suggèrent que certaines mamans de césarienne coupent un peu de graisse sous leur ventre après l'accouchement, mais ceci est extrêmement difficile!

Bonne chance et bonne chance pour vous et votre bébé :)

Beatrice Sim, Chef de marque, BottomSlim
Répondu le 14 août 2017

Ne vous focalisez pas sur le fait de "récupérer votre corps" (il ne s'est pas déplacé n'importe où!) Au lieu de cela vous créez une vie saine, heureuse et, éventuellement, légèrement différente. BottomSlim a quelques astuces pour vous aider à resserrer ce ventre bombé après la grossesse: -

Garder les attentes en échec avec les objectifs hebdomadaires

Ciblez pour perdre du poids lentement afin d'empêcher la peau de se développer. Une bonne règle de base est de créer un déficit calorique de 500 à 750 par jour pour une perte de poids saine.

Continuer l'allaitement

Selon la quantité de lait que vous produisez, l'allaitement peut brûler environ 500 calories par jour. Quoi de plus, il stimule la libération des hormones qui aident à rétrécir le ventre de votre bébé.

Tournez le temps avec le tout-petit pour faire de l'exercice

Les changements de style de vie peuvent aider à maintenir votre métabolisme en rotation. Même si vous êtes très occupé, vous pouvez toujours trouver des façons de faire de l'exercice. Comment avec le bébé? Nous suggérons de mettre de la musique que vous aimez danser pendant que vous tenez votre bébé près de votre corps tout en soutenant la tête. variété, essayez des intervalles de musique lente et modérément rapide pour garder votre rythme cardiaque.

Faites équipe avec un professionnel pour créer un plan judicieux

Prendre soin d'un nouveau bébé prend beaucoup moins de temps pour prendre soin de vous. Vous aurez besoin d'aide pour faire des réductions de graisse ciblées afin que vous puissiez avoir la meilleure apparence possible. Faites équipe avec un centre de minceur professionnel et créez un plan adapté à vos besoins et objectifs.

Majaliwa Bass, travaille chez QuickBooks
Résolu le 7 octobre 2017 · L'auteur a 88 réponses et 22.7k réponses vues

Il est tout à fait possible que vous ayez une diastasis rectale. 2 femmes sur trois après l'accouchement en sont atteintes et cela peut vous faire paraître enceinte. De plus, les exercices d'abdos traditionnels peuvent aggraver le problème. Les pieds bien droits dans les airs et abaissez lentement vos jambes vers la fleur. Si votre ventre commence à former un point ou un pic au milieu, alors vous avez une diastasis recti. Voici un excellent article qui l'explique et ce qu'il faut faire à ce sujet. 12 semaines d'entraînement pour reconstruire après la diastasis Recti

Entraînement en force et régime.

Puisque vous avez un métabolisme élevé, profitez-en. Utilisez un régime alimentaire plus serré autour de la taille et de l'entraînement en force pour développer plus de muscle.

Cela dit, donnez le temps de travailler deux fois car la peau lâche a dû rétrécir pour vous accommoder, faute d'un meilleur mot, physique.

Angela Cozier, Nutritionniste
Réponse donnée le 19 janvier 2015

Les poids aideront à resserrer la peau. J'ai eu ma fille par césarienne il y a 16 ans et ma peau était très lâche. Une fois que j'ai commencé la musculation, elle a commencé à diminuer.

Misha Munjal
Répondu le 27 juin 2018

Découvrez ces conseils, cela pourrait aider

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