Rythme cardiaque en santé pour les hommes

Le cœur reçoit le sang purifié des poumons et le pompe à tous les organes du corps. Pendant la réception et le pompage du sang, le cœur se détend et se contracte sans cesse. Ce mouvement du cœur est connu sous le nom de "battement de coeur", et l'histoire du rythme cardiaque aide à évaluer la santé du cœur. En vous reposant, vous pouvez compter le nombre de battements de votre cœur par minute, en appuyant vos doigts contre votre cou ou à l'intérieur de votre poignet. Le nombre que vous obtiendrez sera votre fréquence cardiaque au repos (HRR). La fréquence cardiaque au repos pour les hommes est légèrement inférieure à celle des femmes.

La fréquence cardiaque peut être comptée en comptant la fréquence cardiaque. L'unité utilisée pour décrire la fréquence cardiaque ou la fréquence du pouls est le nombre de battements par minute (ppm). Avoir un FCR sain montre que vous avez un cœur en bonne santé et que votre cœur n'a pas à faire d'efforts supplémentaires pour pomper le sang.

Rythme cardiaque normal

La fréquence cardiaque est mesurée lorsque vous êtes détendu et couché. Il appelle la fréquence cardiaque au repos, qui varie selon l'âge, le sexe et l'activité physique. Le taux normal de pouls au repos pour les hommes est d'environ 68-75 battements par minute. Les femmes peuvent avoir un rythme cardiaque au repos légèrement plus élevé, environ 75-80 battements par minute. Les nouveau-nés ont un rythme cardiaque très élevé, environ 120-160 battements par minute. Votre classement FCR reflète l'état de votre cœur et de vos poumons. Le HRR élevé est appelé tachycardie, tandis que le HRR faible est appelé bradycardie.

Vous devez avoir remarqué que le cœur bat plus vite lorsque des exercices intenses sont effectués. Les instructeurs de conditionnement physique se réfèrent à leur FCR pour déterminer leur niveau de condition physique. En fonction de la fréquence cardiaque au repos, votre objectif de fréquence cardiaque est déterminé pendant l'exercice. Les athlètes bien entraînés montrent une fréquence cardiaque au repos étonnamment faible, environ 50-55 battements par minute. La faible fréquence cardiaque signifie que votre cœur est si efficace qu'il n'a pas besoin de battre plus de temps ou de travailler trop fort pour pomper le sang. Au contraire, un FCR élevé indique qu'il y a un problème dans le système circulatoire incluant le coeur. Le cœur doit travailler plus fort et déployer des efforts supplémentaires pour atteindre son objectif

Rythme cardiaque au repos sain pour les hommes

Fréquence cardiaque au repos

La fréquence du pouls au repos faible ou élevé est un symptôme d'une maladie cardiaque. Une prise de poids excessive, une perte excessive de poids sur une courte période, des blocages dans les artères, des problèmes cardiaques ou pulmonaires, du stress émotionnel, la position du corps, la taille, certains médicaments et activités physiques peuvent affecter votre fréquence cardiaque au repos. Les causes du faible taux de pouls comprennent le vieillissement, la température corporelle réduite, la pénurie d'hormones thyroïdiennes, certains médicaments et les maladies cardiaques. Tel qu'expliqué dans le tableau précédent, le FCR entre 70 et 73 est connu sous le nom de fréquence cardiaque au repos pour les hommes. Les problèmes thyroïdiens, l'hypertension artérielle, l'inflammation des muscles du cœur ou du péricarde, le manque d'oxygène peuvent causer la fréquence du pouls au repos élevé.

Après une alimentation saine, effectuer des exercices cardiovasculaires régulièrement, suivre un mode de vie sain est nécessaire pour maintenir la fréquence cardiaque au repos dans la plage normale. De simples changements de style de vie peuvent vous aider à améliorer l'efficacité et la santé de votre cœur.