Douleur à la tête après l'effort
La douleur de la tête après l'exercice, qui est due au mouvement vigoureux du corps. Souvent, les débutants font l'erreur de sauter à un entraînement rigoureux au lieu de commencer par des mouvements fluides. Cela conduit à une baisse du taux de sucre dans le sang ou à une soudaine augmentation de la quantité de sang vers le cerveau, provoquant ainsi un mal de tête et une fatigue musculaire. C'est comme un choc pour le corps, qui ne peut tolérer des changements soudains. Si vous souffrez déjà de migraine, il existe des possibilités, que la douleur se produit pendant l'exercice. Les raisons sont détaillées dans le contenu suivant:
Les raisons d'un mal de tête après un effort
Entraînement agressif : si vous avez mal à la tête qui bat après avoir fait de l'exercice, alors sans Doute, vous allez mal dans votre régime d'exercices. Les mouvements intenses pendant de longues heures peuvent causer un mal de tête. Une douleur soudaine à la tête est ressentie plus souvent si vous passez d'exercices légers à plus intenses. Cela provoque la dilatation des vaisseaux sanguins, provoquant un mal de tête. Soyez plus prudent si vous souffrez de migraine.
Diminution de la glycémie : Si vous faites de l'exercice pendant de longues heures sans consommer suffisamment d'aliments, ils peuvent causer des maux de tête. Ceci est souvent observé, si vous effectuez les exercices le matin et ensuite garder l'estomac vide jusqu'à l'après-midi. Laissant l'estomac sans nourriture pendant 5 heures, causera des maux de tête persistants, ainsi que des nausées.
Déshydratation : C'est l'une des raisons les plus fréquentes de maux de tête fréquents. Vous aurez mal à la tête, si vous vous entraînez pendant la saison estivale et ne buvez pas assez d'eau pendant la journée. Votre corps sera incapable d'utiliser l'énergie si votre système n'est pas correctement hydraté. Par conséquent, cela conduira à la fatigue et à la douleur dans la tête
Une lésion nerveuse : Une douleur soudaine dans la tête peut être un symptôme d'une lésion nerveuse ou de nerfs tirés. Souvent, cela passe inaperçu et vous ressentez une douleur soudaine. Un mauvais chauffage au début, est la principale raison des maux de tête chroniques. Votre corps perd de la souplesse et les muscles s'étirent, causant de graves maux de tête.
Traitement
Un changement dans le régime d'entraînement et l'amélioration du mode de vie seront sans aucun doute les meilleurs remèdes contre la douleur de la tête. Il existe d'autres traitements, qui aident à se débarrasser des maux de tête. Ils seront mentionnés ci-dessous.
Un bon échauffement : Un échauffement suffisant est important pour prévenir les maux de tête après l'effort. Cela rend le corps flexible avant de faire de l'exercice. Essayez quelques étirements doux, pour éliminer les maux de tête induits par l'exercice. Cela vous aidera aussi à marcher ou à faire du jogging.
Commencez petit à petit : ne commencez jamais par un exercice intense. Planifiez le premier régime. Commencez avec des mouvements qui augmentent la flexibilité de votre corps. La flexion extensible aide beaucoup. Si vous avez plus de 40 ans, vous risquez de vous blesser. Par conséquent, suivez les conseils d'un entraîneur pour éviter les maux de tête et les tensions musculaires après un effort physique
Hydratation : Buvez beaucoup d'eau après les exercices. Cela améliore la condition de santé, en évitant les maux de tête. Rester hydraté vous permettra également de rester en forme. Pour cela, il est nécessaire de boire au moins 10 verres d'eau par jour. C'est le meilleur remède naturel pour les maux de tête.
Évitez aussi se pencher : Si vous avez un mal de tête ou vous souffrez de migraines, d'éviter la flexion ou la tête en bas en permanence. Cela peut provoquer des perturbations dans l'écoulement du sang. Au lieu de cela, se concentrer sur les mouvements d'opter pour pour assurer la posture verticale
L'aide du médecin . Si vous avez des maux de tête permanents, assurez-vous de consulter votre médecin pour un traitement approprié. Le bon traitement est capable de guérir un mal de tête. Donc, arriver à un diagnostic, pour écarter une sorte de trouble physique.
Un mal de tête après avoir effectué les exercices, il devient sérieux quand il devient permanent. La douleur douce peut être soulagée en suivant les conseils mentionnés. Une routine d'exercice adéquate, avec une bonne nutrition, sont essentiels pour garder votre corps en forme.
