Taux de glucose après un repas
Le glucose présent dans le sang est appelé glycémie ou sucre dans le sang. Il fournit de l'énergie à toutes les cellules du corps. Les cellules peuvent continuer leurs activités quotidiennes lorsque le glucose est suffisamment présent. Le glucose est la principale source d'énergie pour nous. Le niveau de glucose au-dessus ou en dessous de la normale peut entraîner des maladies graves, le plus commun est le diabète. "Glycémie à jeun" indique le niveau de sucre dans le sang, après un jeûne de huit heures. La «glycémie postprandiale de deux heures» est la «glycémie» mesurée deux heures après avoir mangé.
Les niveaux de glycémie sont habituellement faibles le matin. Ils augmentent habituellement après les repas. Si les niveaux sont inférieurs à 70 milligrammes / décilitre, il est dit d'avoir un «faible taux de sucre dans le sang» et l'état est appelé «hypoglycémie». Les niveaux croissants au-dessus de 150 mlgm / dl donnent lieu à des symptômes d'hyperglycémie. Cette condition est connue sous le nom d'hyperglycémie. Le sucre normal du sang à jeun doit être compris entre 70 et 99. La gamme normale des niveaux de glucose dans le sang après avoir mangé est de 70-145 mlg / dl. Lorsque le niveau de glucose est testé à n'importe quel moment de la journée, quel que soit l'apport alimentaire, il est appelé test de glycémie aléatoire et la plage est de 70 à 125.
L'hormone insuline, produite par le pancréas, prend le contrôle des niveaux de glucose dans le sang du corps. L'American Diabetes Association a déclaré que le taux de sucre dans le sang, en cas de contrôle deux heures après avoir mangé, ne doit pas être supérieur à 180 et avant les repas, il devrait être entre 70-130. Si vous éprouvez de la difficulté à maintenir votre glycémie après les repas dans la fourchette normale, vous devriez vous rapprocher des niveaux normaux. Le régime et l'exercice aident à contrôler les niveaux de sucre dans le sang. Des glucomètres pratiques et portables sont disponibles sur les marchés et vous pouvez facilement vérifier votre taux de sucre dans le sang, à la maison.
Signes de niveaux de glucose anormaux
Les symptômes suivants sont des symptômes de diabète ou de diabète. taux anormaux de sucre dans le sang
- Peaux sèches et démangeaisons
- Vision floue
- Perte de poids soudaine
- Mictions fréquentes
- Besoin de boire fréquemment de l'eau
- Cicatrisation très lente ulcères
- sentiments accablants de la fatigue
- le désir de manger en permanence
- pieds engourdis
- pieds picotement
taux de glucose après les repas / collations
Mesure niveau de sucre Dans le sang à jeun, c'est la méthode traditionnelle la plus courante pour diagnostiquer le prédiabète et le diabète. Mais, comme nous passons tous beaucoup plus de temps dans un état de sucre dans le sang postprandial, pendant ce temps, il est nécessaire de regarder aussi. Le niveau de glucose après les repas, pour quelqu'un qui n'a pris qu'un petit déjeuner léger, sera très différent du niveau de glucose postprandial d'une personne qui vient de terminer un repas copieux. L'Association américaine des endocrinologues cliniques (AACE) croit fermement à l'importance des tests pour les niveaux de glucose postprandial.
Après avoir comparé les données de taux de glucose chez les diabétiques et les non-diabétiques, AACE a établi un niveau de coupe de 140 mg / dl qui est un niveau normal, qui ne dépasse généralement pas après avoir mangé, par des personnes qui n'ont pas de diabète. Les personnes normales dépassent rarement le niveau élevé de glucose mentionné ci-dessus après les repas ou les collations. Les personnes qui ont un taux de glycémie à jeun normal peuvent avoir des niveaux élevés de glucose après avoir consommé de la nourriture. Il y a un autre «après la provocation du test de glucose», qui consiste à donner à une personne une quantité fixe de glucose (habituellement 75 mg), sous forme liquide. Le test de glycémie postprandiale permet de détecter la «tolérance au glucose altérée» (IGT) et le «glucose à jeun altéré» (IFG), communément appelé prédiabète. Il y a des chances que cela pourrait être perdu dans les tests de sucre à jeun. Des niveaux de sucre élevés ou faibles après les repas / boissons peuvent également être détectés chez les personnes sans diabète ou prédiabète.
Comment contrôler les niveaux de glucose dans le sang?
- Évitez toutes les formes de sucre. Le malt d'orge, le saccharose, le maltose, le glucose, le miel, le sirop de maïs, le sirop d'érable et la mélasse sont toutes des formes différentes de sucre. Vous pouvez profiter de la douceur naturelle des fruits et légumes comme les carottes, les patates douces, etc.
- glucides raffinés comme le pain et les pâtes qui sont fabriqués à partir de farine blanche ou le riz blanc devrait être évitée. La raison en est que ces aliments sont facilement décomposées en sucre par le corps et conduisent à un taux de sucre soudains dans l'augmentation du sang.
- La consommation de glucides complexes comme le pain de blé entier, riz brun, fruits, légumes, les haricots, etc., n'entraînent pas de grandes fluctuations du taux de sucre dans le sang.
- Les personnes atteintes de diabète grave devraient éviter les aliments ayant un index glycémique élevé. L'index glycémique des aliments aide à savoir si les aliments peuvent causer de graves fluctuations du taux de sucre dans le sang.
- Les suppléments contenant du chrome aident à améliorer la fonction de l'insuline. Multivitamines tels que les vitamines B, la vitamine C et de minéraux doivent être consommés sous la supervision d'un médecin.
- extrait de cannelle, graines de fenugrec et les feuilles, les racines et les tiges de Salacia ils sont effectivement utilisés pour stabiliser le taux de sucre dans le sang dans la sang Certains médicaments à base de plantes fonctionnent très bien pour le diabète.
- La caféine est souvent utilisée comme stimulant car elle offre une énergie temporaire. Mais il affecte la capacité des glandes surrénales à maintenir les niveaux de glucose après avoir consommé des aliments / boissons. Ainsi, un apport excessif en caféine doit être évité.
- L'alcool affecte la capacité du corps à utiliser le glucose dans le sang. La capacité du corps à libérer la quantité nécessaire d'insuline (l'insuline favorise l'absorption du glucose par les cellules, à la suite duquel les taux de sucre dans le sang chuter de manière significative) est gravement affectée par l'alcool. Ainsi, l'alcool devrait être évité.
- Les diététistes recommandent de petits repas fréquents au lieu de seulement deux gros repas, car cela aide à maintenir la glycémie dans les limites de la normale. Ne sautez pas de repas et mangez à intervalles réguliers. Il ne devrait pas y avoir plus d'un intervalle de 2-3 heures entre deux repas consécutifs. Cela aide à stabiliser les niveaux de glucose après avoir mangé.
- Mangez une alimentation riche en fibres. L'alimentation, qui consiste en fruits et légumes riches en fibres, ralentit le processus d'absorption des glucides et, par conséquent, prévient l'augmentation soudaine des niveaux de glucose après les repas. Mangez au moins 35-50 grammes de fibres chaque jour. Les légumineuses, les noix, les grains entiers et les graines sont des sources communes de fibres. supplément de fibres peut être utilisé comme une source supplémentaire de fibres.
- Consommer des quantités modérées de graisses d'améliorer la santé, dans les aliments tels que les avocats, les noix brutes et des graines, l'huile de lin ou l'huile d'olive sont nécessaires pour maintenir des niveaux sains de glucose après la prise de nourriture. La protéine est nécessaire au bon fonctionnement du foie, du pancréas et des glandes surrénales qui devraient être incluses dans des proportions adéquates dans le régime alimentaire normal. Un régime riche en protéines peut prévenir les envies de consommer des aliments riches en glucides. Manger 3-4 onces de protéines maigres au déjeuner et au dîner est nécessaire et devrait être strictement respecté.
- Chaque fois que possible, mangez des glucides à l'état naturel. Par exemple, manger des fruits est plus sain que de boire des jus de fruits.
- Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour contrôler votre glycémie. Suivez strictement les instructions du médecin.
Les personnes qui s'inquiètent d'une glycémie instable après avoir mangé devraient vérifier si elles mènent une vie saine. Un mode de vie sédentaire ou un manque d'exercice peut mener à diverses maladies. L'exercice régulier aide à maintenir l'équilibre des hormones. L'insuline est l'hormone qui régule les niveaux de sucre dans le sang. Le diabète non contrôlé peut causer de graves complications de santé. Ceux qui ont des antécédents de diabète devraient prendre des précautions particulières. J'espère que l'article a porté le message que vous pouvez mener une vie heureuse et active, simplement en améliorant vos habitudes alimentaires. Vous devez suivre attentivement les conseils ci-dessus, sous la supervision de votre médecin. Cet article est à titre informatif seulement et ne doit pas être utilisé en remplacement d'un avis médical d'expert.