Les aliments qui abaissent le taux de sucre sanguin

« tout ce qui est doux est pas tout à fait en bonne santé » - Si vous vous demandez qui a dit cela, pas l'obtenir parce que j'inventé ce au moment où je rédigeais ce Article Les bonbons et le sucre ne sont pas bons pour la santé s'ils sont consommés en grande quantité. Ils influencent les niveaux normaux de sucre dans le corps et peuvent mener à l'hyperglycémie et au diabète. Par conséquent, il est essentiel de garder nos niveaux de sucre dans le sang sous contrôle. Il y a beaucoup d'aliments et de suppléments naturels qui, s'ils sont inclus dans votre alimentation quotidienne, peuvent vous aider à réduire votre glycémie naturellement. Voici donc une liste des aliments qui répondent à vos questions au sujet du régime diabétique

aliments qui réduisent le niveau de sucre dans le sang

cannelle . Cannelle a des niveaux élevés de magnésium, comme fibre. En outre, il contient une substance appelée polyphénol, qui agit de la même manière que l'insuline. Comme nous le savons, l'insuline aide à réduire considérablement les taux de sucre dans le sang. Selon les études, une cuillère à café de cannelle sur une base quotidienne vient à réduire les niveaux de sucre dans le sang de 20%. En outre, l'effet peut être observé dans 3 semaines. C'est la raison pour laquelle la cannelle est hautement prescrite dans le traitement du diabète. Par conséquent, il peut certainement être trouvé parmi les aliments qui réduisent le niveau de sucre dans le sang rapidement. En plus de cela, la cannelle contribue également à réduire le taux de cholestérol

Aguacate . Avocados contiennent des niveaux élevés de graisses mono-insaturés et de fibres solubles, qui augmentent la sensibilité à l'insuline de notre corps et inverser la tendance résistance à l'insuline. Les avocats sont plein de nutriments comme le potassium et les vitamines B1, B2, B3, C et E. Il y a aussi la thiamine, le phosphore, l'acide folique, le magnésium, le fer et le cuivre. Ils ont naturellement une faible teneur en sucre

Flaxseed:. Cette céréale merveille est enrichie naturellement avec phytochimiques, oméga-3, la graisse saine, pauvre en fibres et d'autres minéraux essentiels. Il est également faible en glucides, contribuant ainsi à la réduction de la pression artérielle. Il réduit également le niveau de cholestérol. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles les graines de lin est un élément important d'un régime alimentaire pour les diabétiques

Nuts . Eh bien, en ce qui concerne les aliments qui réduisent le taux de sucre dans le sang, sûrement Vous pouvez devenir fou de noix. La résistance à l'insuline manifestée par le corps est augmentée en mangeant une poignée de noix tous les jours. En fait, des études ont montré que la menace du diabète de type 2 est réduite de 20% si les noix sont consommées. Noix, arachides, etc., peuvent être consommés à cet effet

Ail . Vous devez manger de l'ail cru tous les jours pour abaisser la glycémie. L'ail cru diminue la glycémie, augmente la production d'insuline et contribue à la sensibilité à l'insuline. Il a également de fortes propriétés antioxydantes. Donc, ne jamais oublier d'ajouter l'ail comme ingrédient dans vos repas

Oignons . Les oignons sont une excellente source de soufre et de flavonoïdes. Par conséquent, ils sont l'un des aliments importants pour abaisser la glycémie. Fait un niveau significatif de diminution du sucre dans le sang

Citrons . Les citrons, possédant la vitamine C, la rutine et limonène sont absolument fantastique pour contrôler le niveau de sucre dans le sang. En outre, la qualité acide du citron réduit considérablement l'indice glycémique d'un repas. Ils ont aussi beaucoup d'antioxydants qui sont bons pour être en forme.

Cerises : La cerise est pleine d'antioxydants et de fibres solubles. Plus encore, ils sont pauvres en calories, ce qui donne une impulsion à la production d'insuline dans le corps. Par conséquent, les cerises réduisent le risque de diabète

Légumes . Les légumes sont les meilleurs aliments pour les personnes riches en sucre dans le sang parce qu'ils sont faibles en calories. Certains des meilleurs légumes à inclure dans votre alimentation comprennent:. Brocoli, chou-fleur et chou

Camotes Les patates douces sont grands pour la santé et non seulement pour abaisser la glycémie. Les patates douces contiennent du bêta-carotène et des fibres solubles. Maintenant, ces deux Réglementer et améliorer la réponse du corps à l'insuline et stabilisent le taux de sucre sanguin

Tomates . L'un des plus faciles à trouver des légumes dans chaque maison est la tomate. Les tomates ont non seulement une faible teneur en hydrates de carbone, mais elles aident également à maintenir le contrôle du niveau de glucose dans l'urine. Par conséquent, les tomates doivent être là dans votre régime alimentaire pour les diabétiques

Autres aliments à abaisser la glycémie

peut également inclure les aliments suivants dans votre régime alimentaire pour les diabétiques.

herbe Salacia oblonga
agneau, huîtres, poulet et sardines
multigrains Breads
légumes cuits
poisson cuit
Lentils
soja et les haricots cuits au four
écrémé
pâtes de blé entier
Pomelo
amandes
cajou
les noix du Brésil
noix de macadamia

ce sont les aliments les plus importants qui réduisent le niveau de sucre dans le sang. En dehors de ceux-ci, l'eau, le vinaigre et l'orge sont d'autres aliments pour réduire le niveau de sucre dans le sang. Mais vous ne devriez pas les consommer trop, sinon cela pourrait vous donner une hypoglycémie. Pour conclure, vous pouvez sans risque réduire la consommation de bonbons et opter pour ces produits, que dit-il?