Aliments qui font baisser la tension artérielle
L'hypertension ou l'hypertension artérielle est une cause de préoccupation médicale pour des millions de personnes à travers le monde. Il est directement responsable d'un risque accru de blocage artériel, de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, d'insuffisance cardiaque et d'autres complications de santé liées au cœur. Le gain de poids et une trop grande consommation de sel sont les principaux facteurs de risque de l'hypertension. Considérant cela, vous pouvez imaginer à quel point il est important de faire des changements dans le régime alimentaire pour maintenir une tension artérielle normale. Plus d'informations sur les aliments que la pression artérielle est examinée dans les paragraphes suivants.
pour abaisser la pression naturellement épicerie
Le nombre de personnes atteintes d'hypertension a augmenté à un rythme alarmant. C'est un problème global, dans lequel la majorité des patients sont en surpoids ou obèses. Par conséquent, la solution la plus pratique pour lutter contre l'hypertension artérielle est de perdre du poids, ce qui aidera à maintenir la tension artérielle. Le régime alimentaire pour l'hypertension est prévu dans le but de contrôler le poids et, en même temps, l'hypertension artérielle. Voici une liste d'aliments qui abaissent rapidement la pression artérielle.
Légumes frais ou surgelés
Il est impératif d'inclure de grandes quantités de légumes verts lors de la planification d'un régime pour l'hypertension artérielle. Ils sont riches en protéines, en fibres, en antioxydants et en nutriments sains, alors qu'ils contiennent peu de graisses. Cependant, éviter les produits végétaux en conserve contenant du sel et des conservateurs en grandes quantités.
herbes culinaires
L'ail, l'oignon, la cardamome, la cannelle, les graines de lin et de noix de muscade sont quelques-unes des herbes utiles pour soulager la pression artériel Ces herbes et épices culinaires contiennent des ingrédients actifs qui aident à lutter contre l'hypertension. La stévia plante est utilisé pour remplacer un agent édulcorant dans la fabrication de boissons chaudes et froides.
fruits frais ou secs
En plus des légumes, des fruits devraient être inclus dans le régime alimentaire d'un patient présentant des symptômes de l'hypertension artérielle élevé Ils sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants et autres ingrédients curatifs. Comme les fruits contiennent du sel et du sucre en excès, ils sont en meilleure santé pour les personnes souffrant d'hypertension.
Riz et nouilles
Le riz et les nouilles préparées par la méthode de cuisson normale peut être incorporé dans le plan régime alimentaire pour l'hypertension artérielle. Ils fournissent des hydrates de carbone simples qui sont des sources d'énergie pour effectuer les processus métaboliques du corps. Cependant, ne mangez pas de riz en excès, car il peut causer un gain de poids.
Grains entiers et pain
Le régime riche en fibres est indispensable pour abaisser la pression artérielle naturellement. Il est également efficace pour réduire les taux de cholestérol sanguin qui, à leur tour, est crucial pour le traitement de l'hypertension et des troubles cardiovasculaires. De plus, le régime riche en fibres nous fait sentir plus satisfaits, favorisant ainsi la perte de poids.
Huiles végétales
Lors de la sélection d'une méthode de cuisson des aliments, vous pouvez penser à l'utilisation des huiles végétales ( huile d'olive, huile de tournesol). En outre, vous pouvez remplacer le beurre et le fromage avec de la margarine non salée. Les deux produits végétaux contiennent des quantités minimes de graisses saturées, ce qui aidera à contrôler les niveaux de cholestérol.
Poisson frais
Hypotension lors de la consommation de poisson frais ou congelé, tout en aidant à contrôler son poids. Vous pouvez sélectionner du poisson d'eau douce (si disponible). Aussi, assurez-vous que le poisson est préparé avec moins de sel et d'huile. Le poisson frit doit être évité à tout prix.
Volaille et dinde
La volaille et la dinde peuvent être incluses dans le plan d'alimentation pour l'hypertension, mais vous devez toujours retirer complètement la partie de la peau. Consommant les oeufs, la partie blanche doit être éliminée, car elle contient un pourcentage élevé de sel. Si nécessaire, votre médecin vous recommandera d'augmenter votre apport en potassium pour contrer les niveaux élevés de sel.
Viande maigre
La viande maigre qui ne contient aucune partie de la peau et de la graisse est un autre aliment pour réduire les niveaux élevés de pression sanguine. Vous pouvez faire bouillir, griller ou cuire de la viande maigre, au lieu de la faire frire dans un excès d'huile.
Aliments à éviter dans un régime pour l'hypertension artérielle
Au moment de la sélection des produits alimentaires pour un patient avec une pression artérielle élevée, gardez à l'esprit que la teneur en sel ne doit pas dépasser 2400 milligrammes. Les aliments pour éviter l'hypertension artérielle comprennent les conserves (comme les légumes, le poisson, les viandes, les soupes, etc.), le riz instantané et les nouilles, les vinaigres et une variété de sauces. Les autres aliments qui augmentent la tension artérielle sont les hors-d'œuvre salés, le fromage et le babeurre. En résumé, les aliments en conserve et les aliments transformés contenant du sel ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
Prenez donc note des aliments qui abaissent la pression artérielle et essayez de les inclure dans le plan de tension artérielle. votre régime régulier. En plus de suivre un régime bien planifié, il est très important d'effectuer des activités physiques et de faire des changements dans le mode de vie, selon les instructions du médecin. Suite à ces conseils de santé, vous pouvez certainement contrôler le poids corporel et l'hypertension. Si nécessaire, le médecin recommandera des médicaments antihypertenseurs pour maintenir la tension artérielle à des niveaux normaux.
