Pour la croissance des cheveux
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles la perte de cheveux se produit chez les hommes et les femmes, par exemple, en raison du processus naturel de vieillissement, l'hérédité, les déséquilibres hormonaux femmes, les effets secondaires des médicaments, les conditions médicales, telles que l'alopécie, les maladies telles que les problèmes de thyroïde, le stress et la dépression, et aussi en raison d'une mauvaise alimentation. Une alimentation insuffisante, en particulier dans les vitamines et les minéraux qui sont très nécessaires à la croissance des cheveux, est l'une des principales raisons de l'amincissement prématuré ou de la chute des cheveux. Des minéraux et des vitamines qui sont essentiels pour la croissance des cheveux, sont les vitamines du complexe B, à savoir, la vitamine B6, aussi connu comme la biotine, l'inositol, la vitamine B5, la vitamine B3, le magnésium, le zinc, le soufre et l'acide folique. Voici quelques informations au sujet de ces vitamines et minéraux, y compris l'acide folique pour la croissance des cheveux sains.
l'acide folique, biotine et la croissance des cheveux
Biotine
biotine ou vitamine B6 devrait faire partie de notre alimentation quotidienne, car elle rend les cheveux sains et stimule également la croissance des cheveux. En plus de cela, la biotine est très bénéfique pour la peau. La recherche a montré que l'augmentation de l'apport de biotine aide à prévenir la perte de cheveux chez les hommes. Certains aliments riches en biotine sont le riz brun, les pois, les lentilles, le soja, les graines de tournesol, de levure et de noix.
L'acide folique
étant une vitamine soluble dans l'eau, l'acide folique ou de vitamine B6, C'est très bénéfique pour la santé des cheveux. L'acide folique aide à la formation des globules rouges et est également très important pour maintenir la santé du système nerveux central. L'acide folique aide également dans le remplacement des vieilles cellules dans le corps avec de nouvelles cellules. Ces propriétés de l'acide folique rendent important pour la croissance et le développement des différentes cellules, organes, tissus et structures du corps, y compris les cheveux. Les aliments riches en acide folique sont les légumes à feuilles vertes, le foie, le riz, les oranges, le blé, le soja et la levure
Autres vitamines et minéraux pour la croissance des cheveux
La vitamine C . La consommation La vitamine C contribue à améliorer la circulation sanguine dans le cuir chevelu, empêchant ainsi le processus de la calvitie. Les aliments riches en vitamine C comprennent les oranges, goyaves, citron, fraise, framboise, pamplemousse, brocoli, chou-fleur, les tomates et le chou
La vitamine E . La vitamine E contribue à stimuler la consommation d'oxygène par le corps, ce qui entraîne une meilleure circulation sanguine. La vitamine E augmente également l'immunité d'une personne, favorisant ainsi la croissance des cheveux.
Zinc et magnésium : Le zinc et le magnésium augmentent l'immunité et favorisent la croissance des cheveux chez une personne. Les aliments riches en zinc sont le son de blé, les fruits de mer, les huîtres, la levure de bière et les reins. Les aliments riches en magnésium sont les légumes verts comme les épinards, les haricots, les noix, les pois et les grains entiers.
doses d'acide folique pour la croissance des cheveux
Afin de promouvoir la croissance des cheveux, ainsi que de manger Les aliments riches en acide folique et d'autres vitamines et minéraux essentiels, une personne peut prendre des suppléments. Comme mentionné précédemment, la vitamine B9 ou l'acide folique a d'énormes avantages en termes de croissance des cheveux. Mais combien d'acide folique est suffisant pour la croissance des cheveux? Idéalement, la dose doit être déterminée seulement après avoir consulté un dermatologue. Normalement, pour les hommes, la dose normale est de 400 mcg et pour les femmes de 200 mcg. Cependant, suivez strictement les instructions données par le dermatologue, en ce qui concerne les suppléments de vitamine B, car un surdosage peut être très nocif pour la santé. Il existe également plusieurs produits de soins capillaires disponibles sur le marché qui contiennent de l'acide folique en tant qu'ingrédient important. L'application de tels shampoings et conditionneurs de cheveux est une autre façon d'utiliser l'acide folique pour le soin des cheveux.
Avant de commencer un cours de vitamines ou d'acide folique pour la croissance des cheveux en bonne santé, il est très important de déterminer la cause exacte de votre perte de cheveux. Une personne souffrant de la perte de cheveux peut commencer par obtenir leur test sanguin, car c'est un bon moyen d'identifier toute déficience de la vitamine. Aussi, lorsque vous prenez des suppléments de vitamines, n'oubliez pas de les prendre avec modération, pour de meilleurs résultats.
