Exercices pour sciatique à éviter

Sciatique est le plus grand nerf dans le corps humain qui s'étend de la moelle épinière à la fesses et hanche et, plus bas, jambe et pied. C'est le nerf sciatique, qui fournit la sensibilité aux cuisses, aux jambes et aux pieds. L'intensité de la douleur de la sciatique peut aller de la douleur légère à la douleur aiguë. Il est connu que cette douleur affecte le bas du dos, les fesses, les hanches et les jambes. Dans certains cas, une sensation de picotement ou des épingles et des aiguilles est également vu dans les orteils. Il y a quelques exercices qui soulagent la douleur du nerf sciatique, mais il y a quelques exercices qu'il vaut mieux éviter. Plusieurs fois, quand nous souffrons, nous cherchons toujours des remèdes qui nous aideront à soulager la condition. Cependant, nous négligeons habituellement de vérifier ce qui peut aggraver le problème. Lisez ci-dessous la liste des exercices qui devraient être évités en cas de problèmes de sciatique.

Exercices à éviter en cas de douleur sciatique

Il existe une série d'exercices pour soulager la sciatique. Cependant, une chose très importante à retenir est que les exercices qui causent des tensions dans le bas du dos doivent être évités. Nous apprendrons à connaître ces exercices.

Si vous souffrez de sciatique, évitez toute forme d'étirement des ischio-jambiers. L'étirement des ischio-jambiers ne s'étend pas seulement aux ischio-jambiers, mais s'étend également à la racine du nerf sciatique. L'étirement de la racine du nerf sciatique peut causer des blessures graves, il est donc préférable de l'éviter.
Lorsqu'il s'agit d'un problème de sciatique, il est également préférable d'éviter les étirements abdominaux. Les étirements abdominaux sont connus pour exercer une pression sur la colonne vertébrale et peuvent également causer une irritation nerveuse. Ces étirements doivent être faits seulement après que les symptômes de la sciatique disparaissent complètement.
S'accroupir avec un corps plein avec des haltères sur les épaules doit être évité à tout prix. C'est l'un des exercices les plus dommageables pour la colonne vertébrale et conduit souvent à des blessures à la colonne vertébrale. Tout en faisant cet exercice, le poids du menton repose sur la colonne vertébrale, provoquant une compression totale de la colonne vertébrale et des disques intervertébraux. Cela provoque souvent des hernies et une compression nerveuse. Le résultat de ceci est une douleur qui rayonne aux fesses et aux jambes.
La compression totale de la colonne vertébrale est également provoquée par des poids de levage. Cela provoque souvent des douleurs dans la colonne vertébrale et aggrave les problèmes de sciatique. Beaucoup de jeunes font étalage de leurs compétences en musculation, mais ne sont pas conscients des conséquences de la levée de ces poids.
Se pencher sur les rangs est également dommageable pour la colonne vertébrale. La position de la colonne vertébrale en se penchant sur les rangées est très dangereuse pour la santé de la colonne vertébrale. Cet exercice exerce une forte pression sur la colonne vertébrale et les disques intervertébraux. Souvent, les hernies discales sont causées par cet exercice.
Les squats à jambe droite sont un autre exercice qui devrait être évité par les personnes souffrant de sciatique. Ces exercices exercent aussi beaucoup de pression sur les disques de la colonne vertébrale.

Les exercices d'haltérophilie sans soutien adéquat et suffisant pour le bas du dos sont souvent la cause d'une lésion du nerf sciatique. Il est préférable de rester avec des exercices à faible impact qui ne mettent aucune pression sur la colonne vertébrale. Il est important de renforcer les muscles du dos. Si vous voulez essayer un exercice avancé, vous devez en parler à votre médecin. Les exercices avancés doivent être choisis avec soin. Vous devrez faire attention à ce que les exercices avancés n'exercent aucune pression sur le dos et les muscles ischio-jambiers.

Le point le plus important à retenir est que vous devriez également concentrer votre attention sur l'étirement et le renforcement des muscles qui entourent le nerf sciatique. Le meilleur exercice pour renforcer le dos est l'inclinaison du bassin. C'est un exercice simple qui peut faire partie de votre emploi du temps quotidien facilement. Assurez-vous que votre programme d'exercices n'aggrave pas le problème au lieu de le soulager.