Douleur causée par le soulèvement d'un coude

Les haltérophiles amateurs éprouvent souvent des douleurs au coude causées par les haltérophiles, mais même ceux qui soulèvent des poids lourds pendant Une longue période peut souffrir de ce problème. Maintenant, il y a quelques raisons pour la douleur au coude. La raison la plus courante est de soulever des objets lourds. Cela arrive plus avec les débutants qui ont l'intention de gagner du muscle rapidement et donc commencer à soulever des poids plus lourds qu'ils ne le devraient. Cela arrive aussi avec des personnes expérimentées, qui ont fait des poids de levage et pendant une longue période de temps. Le levage continu des poids lourds commence à affecter les articulations des coudes. Une autre raison importante de la douleur dans le coude est le déséquilibre, par la levée des poids. Rappelez-vous que pour soulever des objets lourds, il est également nécessaire de maintenir un bon équilibre corporel, ce qui peut entraîner des dommages à n'importe quelle partie du corps, en particulier les coudes et les muscles du dos.

douleur dans le coude causée par la levée des poids

La douleur dans le coude de la levée des poids peut se produire dans différentes parties des coudes, et la douleur dans chacune de ces parties est connue sous des noms différents. Jetons un coup d'oeil aux différents types.

Coude du golfeur

Le coude du golfeur est une sorte de douleur au coude qui se produit sur le côté ulnaire du coude. Le coude du golfeur se produit en raison de la friction des tendons dans le triceps et les avant-bras contre la partie ulnaire du coude. Cela entraîne finalement l'inflammation et la douleur dans la région. Les exercices d'haltérophilie les plus courants qui provoquent le coude du golfeur sont des pressions pour les triceps, les haltères et les boucles biceps, ce qui implique des mouvements fréquents de haut en bas des coudes.

Tendinite

Bien sûr, vous avez entendu parler du tennis elbow! Eh bien, la tendinite est un autre nom pour le tennis elbow. Ce problème est principalement dû à la traction et la poussée des coudes pendant certains exercices. La tendinite survient lorsque l'épicondyle latéral (un os sur le côté du rayon de l'avant-bras) est frotté contre les tendons des avant-bras et triceps.

Douleur dans l'avant du coude

Les personnes qui forment ou Ils effectuent plus de séances d'entraînement dans le biceps, ils sont plus enclins à la douleur à l'avant du coude. Des exercices comme prédicateur boucles, flexion du biceps marteau boucle et boucles d'inclinaison, réalisée avec des barres ou des haltères, une grande pression est exercée sur la région frontale du coude.

douleur en raison de l'arthrite

Beaucoup de personnes qui pratiquent l'haltérophilie depuis longtemps peuvent développer de l'arthrite dans la région du coude, ce qui pourrait déclencher une inflammation et des douleurs articulaires. coude Les articulations des coudes s'exercent plus dans des exercices tels que les triceps.

Douleur au-dessus du coude

La douleur au-dessus du coude est en fait caractérisée par une douleur dans la partie inférieure du triceps, qui Ils sont exercés en excès par le travail ou à cause d'une pression excessive. La plupart des personnes qui se livrent à des séances d'entraînement longues et intenses de sauces assises et debout peuvent souffrir de douleurs au-dessus de la région du coude. Un entraînement excessif ou un développé couché peut également entraîner ce type de douleur au coude.

Le traitement de la douleur au coude

la douleur du coude est un phénomène normal de haltérophiles, cependant, un traitement rapide et les mesures curatives peuvent empêcher le problème de se aggraver. Voici quelques options de traitement pour la douleur du coude causés par des poids de levage

Traitement de glace . L'un des plus souvent suivi le traitement est un traitement avec de la glace. Ice soulage le stress et l'inflammation dans une large mesure, et donc l'application de la glace après environ 20 à 30 minutes d'entraînement est efficace et réduit la douleur...
Poids appropriés : Regardez la vérification poids avant levage. Ne pas augmenter le poids, sauf si vous êtes sûr de soulever correctement. Connaissez vos limites et augmenter le poids lentement, pour éviter les blessures graves sur ses coudes. La meilleure façon de le faire est de vous assurer que vous êtes un guide expert
Correct équilibre. Toujours apprendre à équilibrer le poids uniformément avant de commencer une séance d'exercice. Essayez des poids plus légers ou des barres vides, probablement si vous avez une idée d'équilibrer les charges les plus lourdes
La position technique correcte et . Il est extrêmement important que la bonne technique est suivie, dans la formation avec des poids. La posture correcte et la position la main est quelque chose qui doit être respecté strictement
Rest . Le repos est de tous les traitements les plus efficaces. Parfois, la douleur au coude est si grave qui vous empêche de rien soulever. Dans de tels cas, il est recommandé de repos à la maison pendant plusieurs jours. Une fois que la douleur diminue, vous pouvez aller à la salle de gym à nouveau. Mais rappelez-vous de commencer avec des poids plus légers, sinon la blessure pourrait empirer à long terme.

Ce sont quelques-uns des points vitaux associés à la douleur du coude causée par la levée de poids. Assurez-vous de consulter un formateur et avoir une formation adéquate avec des poids et des bonnes techniques en fonction de votre type de corps et de la force pour prévenir la douleur du coude. traitements mentionnés sont sûrs et efficaces en général. Toutefois, si la douleur persiste pendant une longue période, recevoir un traitement par intervention médicale appropriée.