Différents types de burpees

le burpees En dépit de son Fame grâce aux pratiques actuelles comme crossfit ou HIIT, est un exercice Il a créé il y a près d'un siècle, ils ont évolué et l'émergence de nouvelles variantes qui peuvent être combinés ou adaptés aux capacités de chaque personne. Voici quelques-unes des différentes modalités de burpees il y a

1. Burpee sans Squat

Cette variante est l'un des plus populaires, et de passer de la position neutre à l'horizontale, sans effectuer un squat de saut. la vitesse et l'intensité cardiovasculaire se rendent compte, mais il esquive le travail plus en détail le bas du corps est gagné. Il est idéal pour ceux qui veulent gagner en force Parce que vous pouvez faire plus en moins de temps burpees. Cette variante est généralement mélangé avec d'autres, peuvent être faites avec ou sans autre squat.

2. muscle-ups Burpee

La différence avec un Burpee classique se produit au moment du saut, car dans ce ceuxci tenant un anneau ou une barre horizontale, ayant pour effectuer une dominé, puis dépasser la barre ou les anneaux de la taille par un mouvement rapide bras.

3. Burpee pull-up

Ci-dessus, mais similaire seulement dans le saut dominé, ce qui est d'utiliser la force des bras tenant un aliment de base pour presque le frapper avec sa tige de poitrine est faite.

4. boîte Burpee saut

Ce mode varie également au moment du saut.Le saut ne se fait pas seulement à la verticale, mais le but est d'obtenir sur un tiroir ou étape Et un autre saut vers le bas pour la prochaine Burpee. Plus le tiroir, plus de puissance fonctionne; alors que si elle vient à une résistance croissante, le facteur clé est le nombre de répétitions, pas la hauteur.

5. Burpee pour les athlètes

Cette variante se distingue aussi dans le saut, en faisant parant verticalement et horizontalement par une jambe, et la prochaine Burpee avec l'autre.

6. Burpee latéral

Comme les changements ci-dessus le saut, étant dans ce cas un saut latéral avec les deux jambes simultanément.

7. Burpee bascule

Ce mode est le Burpee classique sans plier. Au lieu de cela, le côté du corps est placé sur le sol, et le laminage est effectué à l'aide de la hanche en tant que point central; dans le mouvement vers le haut du tronc, il est quand utiliser l'élan généré à se joindre à la plongée. Ainsi, ils travaillent le côté abdominale. Il est important que chaque Burpee cette action se fait avec les deux côtés du corps en alternance.

8. Burpee avec hindou

Ici, il vient de changer le type de pliage, en remplaçant le traditionnel hindou, qui consiste à placer les bras parallèles au corps et à la hauteur des épaules dans habituales- comme push-ups, mais avec les mains pratiquement près du corps. Ainsi, il vient de soulever le corps sans pieds ou les mains en mouvement, en formant un V renversé.

Ce ne sont que quelques-unes des modalités de burpees qui existent actuellement, et ces variantes peuvent être modifiés en fonction des besoins de chaque personne, et non seulement en termes d'intensité et de puissance, mais aussi de concevoir l'Burpee qui convient le mieux à chaque athlète .