Régime pour prédiabète

peut être évité.Pour qu'un individu soit diagnostiqué avec le diabète, le sucre de sang (glucose) dans le corps doit être plus haut que le niveau normal. L'état de pré-diabète n'est pas considéré comme le diabète pur, est dû au fait que, dans cette condition, le niveau de sucre dans le sang est, bien que le niveau plus élevé que la normale est pas assez élevé pour être considéré comme diabétique. Pour un diagnostic de pré-diabète, une glycémie à jeun de test doit indiquer le niveau de sucre dans le sang de 100 à 125 mg / dl et / ou un essai de tolérance au glucose par voie orale devrait montrer 140-199 mg / dl. Lorsqu'une personne est diagnostiquée avec un prédiabète, elle peut développer un diabète de type 2 dans environ 10 ans sans aucun traitement. Une enquête aux États-Unis a révélé que les 57 millions de personnes souffrent de cette maladie. La condition, cependant, n'est pas irréversible, comme dans le cas du diabète. Tout ce dont vous avez besoin est de suivre un mode de vie sain pour réduire le taux de sucre dans le sang au niveau normal, de sorte que la maladie n'évolue pas vers le véritable diabète. Information sur le régime de pré-diabète sera suivie par des symptômes caractéristiques indiquant l'apparition de cette maladie dans le corps.

Régime pré-diabète

# La diminution de la quantité des hydrates du carbone, des sucres, des graisses et des calories contribue grandement à réduire les chances que le prédiabète progresse vers le diabète de type 2. Inclure les légumes et les fruits dans vos repas. Les légumes non féculents sont riches en fibres, comme les épinards, le brocoli, les carottes, les haricots verts ou le chou-fleur. Les légumes à feuilles vertes sont les aliments idéaux dans ce régime. Cependant, pour avoir un changement dans votre alimentation, manger d'autres légumes ainsi.

# Les glucides simples doivent être évités car ils conduisent à des fringales et gain de poids chez la plupart des gens. D'un autre côté, les glucides complexes sont des aliments riches en fibres. Ils améliorent la digestion et maintiennent le niveau de glucose dans le sang dans un état stabilisé. Ces glucides aident le corps à maintenir les niveaux d'énergie et vous aider à vous sentir rassasié, même longtemps après les repas

# Quelques bons exemples de glucides complexes comprennent:.

Epinards
navet
légumes laitue
Watercress
asperges
Artichaut
Col
Chou-fleur
Zucchini
Céleri
Pepino
Radis
les choux de Bruxelles
brocoli
Outbreak
Aubergine
Onion
Tomate

Autres sources de glucides complexes sont entiers

orge
sarrasin
pain sarrasin
le son d'avoine Pan
céréales son d'avoine
avoine
Muesli
riz sauvage
Le riz brun
pain multigrains grain
pinto haricots
yogourt faible en gras
écrémé
Le lait de soja
haricots blancs

# vous pouvez également inclure le soja, pois chiches ou les haricots pinto, pois, etc. dans votre alimentation. Les fruits qui sont riches en glucides complexes sont pamplemousses, abricots secs, oranges, prunes, poires, fraises, prunes, pommes, etc.

# Régime de pré-diabète doit contenir aucune seulement des légumes mais aussi un pourcentage suffisant d'aliments non végétaux, mais seulement deux ou trois fois par semaine. Les poissons tels que les sardines, le thon, l'aiglefin, la sole, le hareng, la morue, la plie sont une option saine. Les viandes maigres de boeuf et de porc (longe de porc), le poulet et la dinde peuvent également être inclus dans l'alimentation. N'oubliez pas de faire cuire le poulet et la dinde sans peau. Pour cuisiner, utilisez des huiles liquides telles que l'huile d'olive, l'huile de coco et évitez les graisses solides.

# La chose la plus importante est de s'abstenir de «malbouffe», des collations riches en calories et des desserts. Essayez de manger des aliments cuits et de réduire la quantité d'aliments frits. Les aliments cuits réduisent le taux de cholestérol et l'accumulation de graisse dans le corps. Il est connu que les chances de diabète et d'autres problèmes liés au cœur sont faibles chez les personnes qui limitent leur alimentation principalement aux aliments cuits. Ces types d'aliments sont bénéfiques pour leur alimentation à la différence des aliments qui sont frits.

Les symptômes de pré-diabète

est difficile à diagnostiquer le prédiabète, car il est asymptomatique dans la nature. Les symptômes qui occupent une place prépondérante sont, dans le cas du diabète de type 2, les mictions fréquentes et la soif excessive. D'autres symptômes qui peuvent se produire lors de la pré-diabète peuvent inclure une sensation de faim en tout temps et perte de poids inexpliquée ou gain de poids. La personne peut présenter des symptômes de faiblesse et de fatigue, semblables à ceux de la grippe. La perception visuelle de la personne peut également être affectée, ce qui rend la vision floue. Les coupures ou les contusions prennent plus de temps à guérir et il y a une faible sensibilité dans les extrémités. Les infections des gencives et de la peau sont également fréquentes et peuvent être récurrentes. En dehors de ces infections, les infections vaginales ou celles de la vessie peuvent également être observées dans le prédiabète. En plus de ces signaux, les zones sombres dans la peau du cou, les coudes, les aisselles, les genoux et les articulations peuvent également indiquer la même.

Le type d'aliments énumérés ci-dessus pour le régime de prédiabète, non seulement réduit risques de développer un diabète de type 2, il est également essentiel pour une bonne santé. Une alimentation saine et une vie saine sont les deux facteurs importants dans la prévention de diverses affections médicales aiguës ou chroniques. Résister aux fringales pour les aliments riches en calories et en graisses malsaines est ce qui est nécessaire pour un traitement efficace contre le diabète.