Diète pour les athlètes MMA
Mixed Martial Arts (MMA) est un sport de combat très populaire. Pour être un bon joueur de MMA, vous devez être un expert dans diverses techniques, telles que le kickboxing et la lutte. Puisque le MMA est un sport de combat de contact, l'entraînement intensif et l'alimentation sont essentiels pour obtenir une résistance et un conditionnement physique. Catcheurs doivent suivre le meilleur plan de régime qui leur donne de l'énergie pour former.
Régime pour les combattants de MMA doit être de nature à renforcer le système immunitaire de guérir plus rapidement et les niveaux de combattant de la résistance sont plus grand. Comme il s'agit d'un sport de contact où le combattant doit utiliser différents types de coups et de techniques de combat, les combattants doivent être agiles. Vous devez augmenter la force musculaire, l'énergie de forage et aiguiser vos réflexes. Beaucoup dépend de votre entraînement. Pour être en mesure de mieux s'entraîner, vous devez suivre un régime MMA et des plans nutritionnels. Sans suivre un régime alimentaire approprié, le boxeur ne durera pas longtemps dans le ring.
Régime alimentaire et la nutrition pour les athlètes MMA
MMA combattants passent beaucoup de temps dans la salle de gym faire des types de séances d'entraînement cardio et divers. Comme les athlètes MMA ont besoin d'augmenter leur force musculaire, de devenir musclé et de réduire leur masse grasse, vous devez prêter une attention particulière à leur nutrition et suivre le meilleur régime. La gestion du poids est un aspect très important. Vous devez tenir compte de la catégorie de poids.
Donc, une fois que vous avez pris une décision sur la catégorie que vous voulez, vous pouvez décider si vous devez réduire le poids ou ajouter quelques livres pour passer au niveau suivant. Vous avez besoin de beaucoup de soin avec ce que vous mangez, car suivre une bonne alimentation augmentera votre endurance et vous aidera à vous entraîner plus fort. Le meilleur régime alimentaire pour les athlètes de cette catégorie est le plan qui comprend des glucides, des protéines, des graisses essentielles, des vitamines et des minéraux. Voici quelques informations sur les types d'aliments qui devraient être consommés par les joueurs de MMA
Glucides complexes
Il est nécessaire d'inclure des glucides de bonne qualité qui fournissent de l'énergie pour l'entraînement. Si votre alimentation n'est pas capable de fournir l'énergie nécessaire, vous ne pourrez pas vous entraîner. Au lieu d'inclure les glucides simples des aliments transformés, vous devriez inclure les hydrates de carbone complexes trouvés dans les fruits, le riz, les pâtes, les pommes de terre au four, les grains entiers et les légumes. Le régime devrait inclure des hydrates de carbone complexes, puisque le corps a besoin de plus de temps pour digérer ces hydrates de carbone complexes. Ils sont des suppresseurs naturels de l'appétit, et une fois consommés, vous éprouverez un sentiment de plénitude et par conséquent mangez moins. Une partie importante de votre régime devrait être des hydrates de carbone complexes. Au moins la moitié de vos calories devrait provenir de la consommation de glucides. Manger ces aliments 3 heures avant votre entraînement vous fournira l'énergie nécessaire.
Protéines et acides gras
Les protéines sont un élément très important du régime alimentaire pour les athlètes. Les protéines sont essentielles pour la santé des os, des muscles, des tendons et des ligaments. Ils sont nécessaires pour la construction des muscles et la réparation des tissus qui sont endommagés en raison d'entraînements intensifs. Les régimes alimentaires pour les athlètes MMA doivent inclure des protéines maigres telles que le blanc d'œuf, le poisson, la poitrine de poulet, la protéine de lactosérum et les produits laitiers. Les shakes protéinés et les poudres protéiques peuvent également être inclus dans le régime MMA. Les acides gras essentiels sont également importants. Les gras trans et les gras saturés devraient être évités et les aliments riches en acides gras essentiels oméga-3 devraient être consommés. Les poissons tels que le maquereau et le saumon sont de bonnes sources de ces acides gras. Manger ces aliments aidera à réduire l'inflammation et améliorer la fonction cardiovasculaire.
Fluides
La déshydratation peut nuire à vos performances, par conséquent, buvez beaucoup de liquides. Les athlètes MMA doivent boire beaucoup de liquides et rester bien hydratés en tout temps. Quand je dis liquides, je ne parle pas de boissons gazeuses ni de sucs malsains. Vous pouvez consommer des fruits et des jus de légumes. Boire une quantité adéquate d'eau aidera également à éliminer les toxines de votre corps. Si vous souhaitez être un joueur de MMA et apprendre le style mortel des arts martiaux, vous devez suivre le plan et les exercices appropriés. Si vous voulez exceller dans ce sport de contact, vous devez suivre le meilleur régime MMA. C'est très essentiel pour une formation MMA efficace. Par conséquent, suivez le meilleur régime et montrez votre force dans le ring!
