La pression artérielle au cours de l'exercice

La tension artérielle (PA) n'est jamais constante, augmentant et diminuant constamment selon l'action du pompage du cœur et des signaux du cerveau. Le cœur se contracte et pousse le sang vers les artères entraînant une augmentation de la pression artérielle. La pression qui est enregistrée comme la plus élevée s'appelle la pression systolique. C'est la pression contre les parois artérielles lorsque le cœur se contracte. Alors le coeur se détend de sorte que les cavités du cœur se remplissent de sang. Cette action entraîne une chute de pression. Le PA qui est enregistré comme le plus bas est appelé la pression diastolique. C'est la pression contre les parois artérielles entre deux battements consécutifs. Une augmentation de la pression artérielle soudaine et prononcée au cours de l'exercice peut être un signe précoce de la maladie artérielle sévère pour les non-athlètes (ceux qui sont sédentaires et n'exercent pas régulièrement). En raison de l'entraînement intensif qu'un athlète subit, son cœur devient très fort et peut pomper le sang plus fort. Ainsi, avec la plus forte augmentation de la pression artérielle au cours de l'exercice aérobie, il est tout à fait normal pour les athlètes.

Pression artérielle normale

PA environ 120 mm Hg / 80 mm Hg est considéré comme normal, où 120 est la pression systolique et 80 est la tension artérielle diastolique. La gamme de tension artérielle saine ou idéale varie d'une personne à l'autre, en fonction de l'âge de la personne et de sa profession ou de ses activités physiques. La «plage normale de pression artérielle» est de 90/60 mm Hg à 130/80 mm Hg. Au début de l'exercice, la pression systolique devrait augmenter progressivement. Les muscles qui travaillent ont besoin de plus d'oxygène pendant l'exercice. La demande accrue en oxygène exerce une pression sur le système cardiovasculaire, car il essaie de fournir de plus en plus d'oxygène (sang). La pression diastolique ne doit pas augmenter pendant l'effort, devrait rester autour de 80, ou diminuer légèrement. La dilatation des vaisseaux sanguins dans les muscles qui travaillent aide à maintenir des niveaux de tension artérielle normaux. Lorsque les vaisseaux sanguins perdent leur flexibilité, la pression augmente anormalement.

Pression artérielle systolique élevée

L'exercice régulier permet de réduire «l'hypertension artérielle». Vous pourrez peut-être voir le changement après quelques mois. Pendant la formation, il est communément noté que la TA augmente à 195/75, passant de 120/80 (ce qui est marqué pendant la période de repos). Une augmentation de la pression est constatée chez une personne en surpoids que chez une personne de poids normal. La gamme de pression artérielle de 160 à 220/75 est considérée comme une plage normale d'augmentation. Les haltérophiles experts peuvent présenter des valeurs de pression artérielle élevée, telles que 320/250 mm Hg ou 480/350 mm Hg lors d'une pression de la jambe. Un athlète bien formé peut avoir comme une pression artérielle élevée que 200/70 lors de l'exécution.

au cours de l'exercice intense, comme l'haltérophilie, la contraction des muscles conduit à alimentation réduite en oxygène. Une pression artérielle élevée est observée puisque les muscles et les organes ont besoin de plus de sang riche en oxygène pendant l'exercice. Une telle pression artérielle associée à l'exercice peut même provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Cette situation peut être aggravée par la consommation de caféine, stimulants comme la cocaïne ou la méthamphétamine et la consommation de certains médicaments. Il faut immédiatement cesser de faire de l'exercice s'il se sent défaillir. Les niveaux de pression artérielle anormalement élevés en réponse à l'exercice se produisent généralement en raison de la faible capacité des vaisseaux sanguins à se développer. Lorsque le cœur conduit le sang vers les artères, il doit s'étendre et ainsi faire un espace pour le sang entrant. Si elles ne se développent pas assez, la pression augmente de manière significative. Par conséquent, si une personne n'est pas un athlète, la pression artérielle systolique traverse la figure de 190 après l'exercice, il est suggéré de cesser de le faire pour éviter de souffrir d'hypertension artérielle à l'avenir. Le vieillissement, la ménopause, l'hypercholestérolémie, le tabagisme et le diabète sont quelques-unes des causes les plus fréquentes d'hypertension artérielle.

Pression artérielle diastolique élevée

Induite par l'exercice, une tension artérielle diastolique élevée peut créer des complications pour la santé d'une personne. En général, la fréquence diastolique varie au minimum pendant les entraînements. Si une augmentation de 20 mmHg au-dessus de la valeur de repos est notée dans la pression diastolique, ou si la pression diastolique atteint 100 mm Hg, vous devez immédiatement arrêter l'exercice. La pression diastolique peut augmenter de manière significative pendant l'exercice, si la personne souffre d'hypercholestérolémie ou de maladie coronarienne. Une gamme de tension artérielle diastolique de 85 à 89 est préoccupante, tandis que la tension artérielle diastolique supérieure à 90 est considérée comme «élevée et dangereuse». Une lecture diastolique inférieure à 80 est idéale, tandis qu'une lecture supérieure à 90 indique une hypertension artérielle. La lecture diastolique entre 90 et 99 est considérée comme l'hypertension dans la phase 1, 100 ou plus est le stade 2 et un peu plus de 109 est considéré comme le stade 3 de l'hypertension. En raison de l'hypertension, le cœur a besoin de plus d'énergie pour pomper le sang dans le corps. La condition peut même conduire à une insuffisance cardiaque congestive.

L'exercice vous fait transpirer. La libération d'eau et de sel par la sueur réduit la pression artérielle. Par conséquent, seul l'exercice peut aider à corriger ce problème. La pression systolique et la pression artérielle diastolique devraient diminuer avec le temps et avec un exercice constant. Selon le magazine Journal of the Research Force de novembre 2009, seulement 20 minutes de course ou d'haltérophilie aident à réduire les niveaux d'AP. Vingt minutes d'exercice régulier valent jusqu'à sept heures d'activité physique normale. Ceci explique l'importance de l'exercice régulier pour maintenir la santé.

Seuls les «entraînements réguliers» peuvent vous aider à éviter les fluctuations anormales de la tension artérielle pendant l'exercice. L'exercice vous aide à gagner de la masse musculaire et à gagner des muscles en brûlant de la graisse. Plus de muscle, signifie un métabolisme plus rapide, ce qui conduit à une plus grande combustion de calories. De cette façon, vous pouvez brûler plus de calories tout au long de la journée, même au repos.

Cet article est à titre informatif seulement et ne doit pas être utilisé comme un substitut à des conseils d'experts médicaux. J'espère que l'article parviendra à transmettre le message qu'il est important de contrôler BP pendant l'exercice. Une augmentation anormale de la tension artérielle pendant l'exercice peut être un signe alarmant que votre tension artérielle au repos peut également augmenter. Une PA élevée signifie un risque accru de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, d'insuffisance rénale et de mort subite. Fais attention!