Je suis enceinte. Je suis végétarien. Comment puis-je avoir un régime protéiné?

Michael Ham, "Le guide de Leisureguy pour le rasage gourmet à double tranchant"

Bonnes protéines complètes provenant de sources végétariennes: sarrasin, quinoa, chia, spiruline, graines de chanvre décortiquées, graine de citrouille (pepitas). Les légumineuses et les céréales constituent également une protéine complète.

Si vous êtes un végétarien lacto-ovo, les œufs sont une excellente source de protéines et le fromage est également bon. Assurez-vous d'avoir suffisamment de folate et de vitamine B12.

Mise à jour: "Le chanvre n'est pas une protéine complète, mais lorsque vous le combinez avec d'autres protéines complémentaires, y compris les noix, les lentilles, les haricots secs et les céréales, il peut vous aider à obtenir tous ces acides aminés essentiels. En fait, le ratio d'acides aminés des graines de chanvre est plus proche des sources complètes que de nombreuses autres protéines végétariennes. "

Cela provient des graines de chanvre est une bonne source de protéines? Excuses pour la désinformation.

Sam Hickey

Végétalien
Répondu le 25 juin 2018 · L'auteur a 338 réponses et 109.5k réponses vues

Riz

Pain

L'avoine

Céréale

Tofu

Des noisettes

Des graines

Lait de soja

Ce sont les principales sources que j'utilise. Si vous êtes végétarien et non végétalien, vous pouvez également utiliser du lait et des œufs. Veillez à consommer un mélange de protéines pour obtenir tous les acides aminés, car la plupart des protéines végétales sont incomplètes. Par exemple: œufs, lait, soja et le quinoa sont cependant toutes des protéines complètes.

Gardez également à l'esprit que, bien que ces sources soient les plus riches, presque tous les légumes contiennent également des quantités de protéines inférieures.

Jacob Litoff

Violoniste indépendant, violiste et violoncelliste (depuis 1977)
Répondu le 25 juin 2018 · L’auteur a 207 réponses et 22.1k réponses vues

Il y a des protéines dans presque tous les aliments que vous mangez ... Le brocoli contient beaucoup de protéines, certains endroits que j'ai vus dire que le brocoli contient plus de protéines que le steak. Je ne suis pas certain que ce soit vrai, mais il y en a beaucoup. Le chou-fleur fait de même, alors les graines de chanvre, les autres graines et les noix ont aussi de bonnes quantités de protéines. Les grains entiers et les légumineuses ensemble ont complètement des protéines. Le tempeh et le tofu sont de bonnes sources de protéines. J'aime particulièrement le tempeh. B12 est important aussi et avoir des algues aide à obtenir des aliments B12 et fermentés. mais les pilules B12 peuvent être bonnes à prendre.

Kem Minnick

Auteur Manger de la viande Soyez heureux! La vérité sur la nourriture
Les réponses au 24 juin 2018 · L'auteur a 393 réponses et 27.7k réponses vues

En mangeant de la viande. Votre enfant à naître vous remerciera. Seules les protéines animales contiennent du fer hémique, du zinc, des acides aminés essentiels et sept des huit vitamines B, tous les nutriments nécessaires à un bébé en bonne santé. Les protéines sont techniquement définies comme la teneur en acides aminés essentiels d'un aliment. Seules les protéines animales contiennent les quantités d'acides aminés essentiels dont l'homme a besoin. S'il vous plaît, s'il vous plaît manger de la viande rouge et beaucoup!

Madhuri Sen

Expert en neurosciences comportementales et entrepreneur, Healthmode
Répondu le 24 juin 2018 · L’auteur a 2.8k réponses et 3.5m répond aux vues

Préparez des germes, du daal, des pépites de soja, des noix, du tofu, du paneer, du lait caillé, du lait, le tout avec modération. Si vous n'avez pas encore consulté de gynécologue, veuillez le faire au plus tôt. Ils suggèrent également que vous ayez un supplément de protéines comme Proteinex, ainsi que d'autres suppléments nécessaires comme des vitamines, du fer, du calcium, etc.

Cynthia Yockey-Noble

ancienne maman de tous les jours
Répondu le 24 juin 2018

Légumineuses (haricots), quinoa et autres grains entiers, pâtes de blé entier, légumes à feuilles vert foncé, beurre d'arachide ou autres noix. Je suggère de compléter avec des poudres riches en protéines et de faire des smoothies aux fruits et aux légumes. Google Des aliments riches en protéines végétariennes. Bonne chance! Je vous souhaite une grossesse sans danger.

Protéines (nutrition), Végétarisme, Régime alimentaire, Alimentation saine, Nutrition, Question personnelle