Je suis dans mon troisième trimestre de grossesse et je passe mes examens le mois prochain pour lesquels je dois étudier au moins 12 heures par jour. Comment puis-je rester éveillé?

Charles Bollmann, M.D., université du New Jersey College of Medicine

Je conseillerais de ne pas étudier 12 heures à la fois. Faire la sieste. Plus important encore, déplacez-vous toutes les heures pendant vos études. Pregannt Wome est à risque accru de thromboembolie en raison de la pression du bébé.

Écoutez votre corps. Allongez-vous quand il vous dit de vous reposer. Et vous pouvez prendre un café quand vous en avez besoin; juste pas trop.

En bout de ligne, le bébé et votre santé sont plus importants que l'obtention d'un A.

De WebMD:

De nombreuses femmes enceintes éliminent la caféine dès qu’elles découvrent qu’elles s’attendent à cause de la crainte que leur café quotidien augmente leur risque de fausse couche ou de naissance prématurée.

Mais une nouvelle prise de position émise par l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) devrait mettre un terme à certaines de leurs craintes. Le groupe affirme qu'une consommation modérée de caféine - moins de 200 milligrammes par jour - ne devrait pas augmenter le risque de fausse couche ou de naissance prématurée.

On ne peut pas en dire autant pour des quantités plus élevées de caféine, affirme le groupe dans le numéro d’août de Obstetrics Gynécologie.

« Pendant des années, les femmes ont été faire des messages contradictoires quant à savoir si oui ou non ils devraient avoir de la caféine pendant la grossesse », explique William H. Barth Jr., MD, président du ACOG « comité de la pratique obstétrique, dans un communiqué de nouvelles. » Après En examinant les preuves scientifiques à ce jour, la consommation quotidienne modérée de caféine ne semble pas avoir d'effet majeur sur le risque de fausse couche ou d'accouchement prématuré.

Variations de la teneur en caféine

En général, 200 milligrammes de caféine équivaut à une tasse de café de 12 onces, mais les buveurs de café doivent savoir qu’il peut y avoir d’énormes écarts dans les différentes préparations. Par exemple, un grand café infusé de 16 onces Starbucks contient 320 milligrammes de caféine.

Huit onces de thé contenant de la caféine et la plupart des boissons gazeuses de 12 onces contiennent moins de 50 milligrammes de caféine; Les tablettes de chocolat de 1,55 once ont moins de 35 milligrammes, selon les informations citées dans le nouveau rapport.

Le nouvel avis se fonde sur une revue de la littérature sur des études récentes portant sur les effets de la caféine sur la grossesse. Les auteurs ont également examiné comment la caféine affecte le risque de restriction de croissance intra-utérine (RCIU) pendant la grossesse. Bien qu'il n'y ait pas de preuve définitive que la caféine augmente le risque de RCIU, de nouvelles études sont nécessaires pour mieux comprendre cette relation.

Sami David, MD, un endocrinologue de la reproduction basé à New York et expert en matière de perte de grossesse, dit à ses patients de jouer de façon sécuritaire en ce qui concerne les boissons contenant de la caféine pendant la grossesse.

« Une tasse de café par jour, soit environ 8 onces et a environ 100 milligrammes de caféine, ou deux tasses de thé noir ou vert par jour est OK », dit David.

Je ne suis ni médecin ni infirmière et je n'ai eu qu'une grossesse.

Tout d'abord, soyez conscient de quelque chose appelé: "cerveau de grossesse".

Le jury est divisé dans la communauté médicale, mais j’ai l’impression que c’est réel;

http://www.mayoclinic.org/health...

Deuxièmement, vous devez dormir pour votre santé, la santé du bébé. Si vous échappez à cela, vous allez simplement tourner vos roues lorsque vous étudiez car vous aurez du mal à vous concentrer.

Voici des choses que j'ai faites pour m'empêcher de m'endormir pendant que je faisais de la paperasse:

1) mâcher de la glace. Cela a aidé à soulager le stress et la froideur m'a aidé à rester alerte.

2) se lever et bouger souvent. Il suffit de planifier dessus. Même si c'est 5 minutes toutes les 30 minutes.

3) Surveillez votre consommation simple de glucides et de glucides, évitez les pics et les collisions liés à la glycémie

4) protéines le matin pour maximiser la fonction cérébrale

5) Éclabousser de l'eau plus froide sur votre visage ou rafraîchir avec un gant de toilette froid

6) Faites des étirements simples et essayez de réduire la tension musculaire: cela peut vous rendre plus fatigué

Devinder Singh, Docteur
Résolu le 22 septembre 2017 · Auteur a 426 réponses et 216.4k réponses vues

Divisez votre horaire d'étude en petits paquets de 2 à 3 heures chacun. Prenez du repos après chaque paquet. Évitez tout autre travail, consacrez tout votre temps à étudier repos

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