Menu de régime de 1600 calories

Penser à un plan d'alimentation pour réduire le poids, beaucoup de gens font souvent l'erreur d'aller aux extrêmes improbables, tels que la réduction de l'apport alimentaire à presque zéro, le double temps de travail, etc. Cela peut avoir des conséquences très néfastes et dangereuses pour la santé et le bien-être général, tant à court terme qu'à long terme. La meilleure façon de maintenir l'alimentation est de s'assurer que vous consommez une quantité modérée de nourriture à faible teneur en calories, sans vous affamer, des problèmes de santé et des problèmes médicaux. Le plan de régime de 1600 calories est une façon appropriée et intelligente de le faire. Un plan de régime hypocalorique fournit à votre corps un nombre suffisant de calories (dans ce cas, «adéquat» signifie juste assez pour répondre aux besoins caloriques minimum de votre corps). Dans le même temps, le plan est également responsable de s'assurer que vous n'êtes pas complètement fatigué après une séance d'entraînement rigoureuse ou un entraînement énergique. Voici quelques exemples de menus diététiques pour votre référence.

Plan de régime de 1600 calories

Un des principes fondamentaux de ce plan de régime est de diviser votre alimentation quotidienne en plusieurs petits repas au lieu de seulement quelques repas très lourds. Le format "Cinq petits repas par jour" est bon à suivre. Vous pouvez commencer avec un petit déjeuner tôt le matin, suivi d'un apéritif en fin de matinée. Puis vient le déjeuner (qui devrait aussi être petit, et pas un repas très lourd). Après cela, vous pouvez opter pour une petite collation en milieu d'après-midi (alternativement, vous pouvez le dépasser pendant quelques heures et le transformer en sandwich la nuit). Enfin, le dernier repas de la journée devrait être votre dîner (encore une fois, un repas pas très lourd). Aussi, assurez-vous que vous avez votre dîner au moins deux heures avant le coucher, et pas seulement quelques minutes avant d'aller au lit. Sur la base de ce format cinq petits repas par jour, voici quelques échantillons de 1600 plans de calories pour votre référence

Menu # 1

:. Petit-déjeuner Deux œufs durs, lait écrémé, une demi-tasse de papaye ou melon
collation en milieu de matinée: un grand orange (alternativement, deux petites oranges)
déjeuner laitue (une portion), un petit morceau poulet grillé, une tasse de haricots verts cuits à la vapeur, une petite tasse de riz brun avec de la margarine faible en gras
collation en milieu d'après-midi ou après-midi: une pomme de taille moyenne, six biscuits faibles en gras graisse, un verre de jus d'orange
Dîner côtelette d'agneau maigre (sur le gril), une salade de pommes de terre cuites au four, fraises fraîches avec yogourt faible en gras (une tasse)

Menu # 2

petit-déjeuner un bol de flocons d'avoine faible en gras ou du lait écrémé et de blé avec une grosse pomme (ou poire)
milieu de matinée Deux tasses café, pain de blé, une cuillère à soupe de margarine à faible teneur en matières grasses (ou le beurre d'arachide)
Déjeuner Un bol de soupe aux champignons, salade verte (une grande partie), un mélange de légumes cuits à la vapeur
Appetizer milieu de l'après-midi ou après-midi: Deux boules de maïs soufflé (pas de beurre), un coke de régime (ou un verre de jus d'orange)
Dîner: Une tasse petit pâtes de blé entier, une tasse de lentilles, trois onces de poissons grillés (morue, saumon, truite) deux tranches de melon d'eau

Rappelez-vous, le point final ne s'y trompe pas et avoir une ferme détermination à perdre poids, si tel est votre objectif. C'est là que je pars. Fais attention!