L'inactivité physique est le quatrième facteur de risque global de mortalité

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a mis en garde que l'inactivité physique augmente dans le monde entier et est déjà devenu le quatrième facteur de risque de mortalité globale. Pour lutter contre cette situation, l'OMS a mis au point de nouvelles recommandations sur l'activité physique pour améliorer la santé et tous les groupes d'âge savent combien d'exercice que vous devez faire.

Ces lignes directrices, adaptées aux groupes d'âge allant de cinq à 17 ans de 18 à 64 ans et 65 ans, offrent des conseils sur la fréquence, la durée, l'intensité et le type d'exercice approprié pour chaque individu.

Pour les enfants et les jeunes, l'OMS a recommandé l'activité physique comprend des jeux, des sports, le transport, le travail, les loisirs, l'éducation physique ou de l'exercice est prévu d'effectuer dans la famille, à l'école et avec le reste de la communauté.

L'objectif est d'améliorer la condition physique, tant au niveau musculaire et cardiovasculaire, la santé des os et des biomarqueurs cardiovasculaires et métaboliques. Pour ce faire, les enfants et les adolescents âgés de cinq à 17 ans doivent faire « au moins 60 minutes en moyenne à l'activité physique quotidienne intense. » « L'exercice pendant plus de 60 minutes offre des avantages supplémentaires pour la santé », at-il noté de l'OMS. « La plupart de cet exercice quotidien devrait être aérobie. Cependant, il devrait aussi faire davantage d'activités d'intensité, y compris celles qui renforcent les muscles et les os au moins trois fois par semaine « , at-il dit.

Pour les adultes entre 18 et 64 ans, proposent des activités physiques, y compris effectuer l'exercice pendant leurs loisirs, la marche ou le vélo, l'exercice à la maison, des jeux, des sports et de l'exercice prévu. Tout cela peut être mis en œuvre « dans le cadre des activités quotidiennes, dans les activités familiales et communautaires. » Ce groupe devrait « au moins 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée à intense au cours de la semaine ou au moins 75 minutes d'exercice aérobie intense combinaison hebdomadaire ou un équivalent à la fois l'activité des intensités ».

Pour obtenir des « avantages supplémentaires pour la santé », les adultes devraient passer à 300 minutes par semaine pour consacrer du temps à effectuer un exercice modéré ou de passer 150 minutes par semaine à l'exercice aérobie intense. L'exercice pour renforcer les muscles doit se faire « deux jours ou plus par semaine. »

Pour le groupe de 65 ans ou plus, l'OMS a l'intention de faire le même type d'exercice que d'autres adultes. Ils leur ont conseillé de faire « au moins 150 minutes d'exercice aérobie d'intensité modérée à sévère par semaine ou au moins 75 minutes d'activité intense par semaine ou une combinaison des deux rythmes ». L'exercice doit se faire à des intervalles « d'au moins 10 minutes. »

Pour obtenir des avantages supplémentaires, devraient augmenter leur activité physique modérée à 300 minutes par semaine ou se livrer à 150 minutes par semaine pour effectuer une activité physique intense ou une combinaison équivalente d'exercice modéré et intense. « Les personnes âgées ayant des problèmes de mobilité doivent pratiquer l'exercice physique pour prévenir les chutes et rester trois jours ou plus par semaine. Activités pour renforcer les muscles deux jours ou plus doivent être une semaine « note de l'OMS.

EUROPA PRESS