Combien devrais-je peser pour mon âge et ma taille?

Chaque individu a une composition différente du corps (les quantités de muscle, de graisse et d'os). Un athlète ayant un indice de masse corporelle élevé (parce qu'il / elle a un muscle supplémentaire) ne sera pas considéré comme un excès de poids, mais une personne du même âge, de la même taille et du même poids peut être considérée comme étant en surpoids. excès de graisse corporelle. Malgré tout, les deux ont le même poids, l'âge et la taille, Pour éviter cette confusion et clarifier tous vos doutes, voici quelques informations importantes.

Taille et poids, graphiques des adolescents

Croissance plus rapide chez les enfants Il peut être observé à l'âge de 8 ans et parfois jusqu'à 14 ans ou plus. Les facteurs génétiques déterminent également la croissance physique de l'enfant. Par conséquent, il est parfaitement normal que deux enfants du même âge aient des poids et des hauteurs différents. Les tableaux ci-après doivent être utilisés uniquement à titre indicatif.

Taille et poids Adulte Graphisme

* - Prise en compte du poids en livres

Il est nécessaire de savoir que les tables de calcul hauteur-poids sont établies à l'aide de tables actuarielles ou d'autres statistiques de la population générale pour décider Dites quel poids correspond à la plus grande probabilité de longévité et de santé

Composition corporelle

La meilleure façon de connaître le poids idéal pour votre âge et votre taille est de mesurer le pourcentage de graisse corporelle, ou la proportion de graisse dans la masse musculaire maigre. Mesurer la graisse avec une pince à épiler est le moyen le plus simple de connaître le pourcentage de graisse corporelle à la maison. Vous pouvez mesurer les plis cutanés et les circonférences du corps. D'autres méthodes courantes de mesure de la composition de la graisse corporelle comprennent la pesée hydrostatique et la bio-impédance électrique (en utilisant le courant électrique pour mesurer la masse corporelle maigre). Certaines des méthodes moins courantes pour mesurer la graisse corporelle sont l'utilisation des rayons X, des ultrasons ou des rayons infrarouges

Pourcentage de graisse corporelle

• Les hommes en forme ont de 14 à 17% de graisse corporelle
• Les femmes en forme ont de 21 à 24% de graisse corporelle
• Les athlètes masculins ont de 6 à 13% de graisse corporelle
• Les athlètes féminines ont de 14 à 20% de graisse corporelle

Le pourcentage de gras Le corps idéal varie principalement en fonction de l'âge, du sexe et de l'activité physique de la personne. Mais il est un fait que certains athlètes ont une graisse corporelle aussi faible que 10% et certains athlètes masculins ont moins de 4% de graisse corporelle. Ainsi, on peut voir que, en dehors des facteurs mentionnés ci-dessus, les facteurs génétiques influencent également le taux de graisse corporelle. Vous pouvez toujours mesurer le pourcentage de graisse corporelle avec l'aide d'un médecin ou avec l'aide d'un entraîneur physique d'un club de santé. Pour ceux qui n'ont pas le temps de visiter une salle de gym ou consulter un médecin, calculer l'indice de masse corporelle peut être tout aussi utile

IMC

masse peut utiliser la formule suivante pour calculer votre IMC.

• en ce qui concerne les unités SI: indice de masse corporelle (kg / m2) = poids (kg) / (taille en m) 2
• unités Imperial 1: IMC = poids (en livres) x 703 / (hauteur ( in)) 2
• Unités Imperial 2: IMC = poids (en livres) x 4,88 / (hauteur (ft)) 2

conclusions suivantes peuvent être tirées après avoir calculé le BMI

l'exactitude de la conclusion dépendra de la façon dont coïncide avec le groupe de population, en raison de l'âge, du sexe, du niveau de condition physique et de l'origine L'ethnicité peut affecter les relations poids-taille, quelle que soit la composition corporelle réelle. Mais la question est "quel est mon poids idéal pour ma taille et mon âge?" La méthode ci-dessus va certainement vous aider à savoir si vous êtes près de la gamme supérieure et s'il y a une possibilité d'être obèse dans le futur. Vous pouvez utiliser un tableau de contour de taille et vous pouvez également calculer la taille-hanche et mesurer la circonférence de votre bras. Ces chiffres peuvent être comparés avec la taille, car ils peuvent servir de bons indicateurs supplémentaires de la composition corporelle. La mesure d'une « grande taille » indique que la graisse corporelle est élevé, tandis qu'un « grand biceps « peut indiquer à haute masse musculaire.

Parfois, un déséquilibre hormonal et d'autres causes connexes peuvent entraîner un gain de poids inexpliquée chez les femmes. Par conséquent, avant d'opter pour un régime de perte de poids, les hommes et les femmes devraient consulter leur médecin pour le diagnostic. Cela aidera à éviter les complications de santé. En même temps, je voudrais vous dire que vous ne devriez pas devenir très obsédé par votre taille et votre poids, car «être en bonne santé» est plus important que toute autre chose.