Une bonne hydratation, clé de la performance sportive

Une bonne hydratation, clé de la performance sportive

A travers le Sweat Explique Ronald J. Maughan, professeur de sport et de nutrition de l'exercice à l'Université de Loughborough (Royaume-Uni), vous pouvez perdre 2% de la masse corporelle, ce qui peut entraîner une perte significative de la capacité de élevés exercices d'intensité

L'expert, qui a récemment participé au Symposium sur l'hydratation et la santé, dirigé par le Institut européen Hydratation (EHI) Et qui ont été discuté, entre autres, les effets de l'hydratation sur l'exercice physique et la performance sportive, a ajouté que même dans le cas en question les athlètes amateurs commencer à exercer sans être correctement hydraté vous pouvez forcer augmenter le niveau d'effort.

consommation excessive d'alcool a également des conséquences négatives, il est si nécessaire d'ajuster l'apport liquidien aux caractéristiques de chaque individu

Un autre des experts présents au symposium, le Dr Jason Kai Wei Lee, Institut de recherche de la défense de l'environnement DSO National Laboratories (Singapour), a déclaré que de nombreuses études expérimentales qui suivent un protocole hypohydrated avant l'exercice physique, faire valoir que le déshydratation augmente de manière significative le Hyperthermie et la circulation cardio-vasculaire, tandis que la consommation excessive est également associée à des conséquences négatives, et il est donc nécessaire d'adapter la consommation de fluide de recommandation en fonction des caractéristiques propres à chaque individu.

Tous les intervenants du colloque ont convenu qu'il est essentiel de mener des recherches pour établir des modèles précis de consommation de fluide entre les différents secteurs de la population -De en fonction de leurs besoins spécifiques, étant donné que de plus en plus de preuves scientifiques des conséquences la santé et le bien-être, à la fois physique et mentale, qui a une mauvaise hydratation.