Se sentir fatigué après avoir mangé
Ne vous inquiétez pas si vous vous sentez fatigué après avoir mangé de temps en temps. Il se peut que vous n'ayez pas eu assez de repos dans les derniers jours. Mais si cela se produit tous les jours, alors vous devez prendre soin de vous, car cela pourrait être un signe potentiel d'un trouble de santé ou d'allergies à certains aliments, ou vous pourriez être soumis à un stress mental immense. Voici les délinquants les plus susceptibles d'être à l'origine de ce problème
Se nourrir
Se sentir fatigué après avoir mangé est normal lorsqu'on consomme des aliments riches en sucre et en glucides, comme des produits de boulangerie ou de pâtisserie.. La présence de sucre en excès dans votre corps entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang. Cela provoque également le pancréas à produire plus d'insuline et de le libérer dans la circulation sanguine du corps. Le résultat de l'excès de sécrétion d'insuline est une substance appelée tryptophane , qui se déplace vers le cerveau. Le tryptophane est un bloc de protéines qui, lorsqu'il atteint le cerveau, est transformé en sérotonine. Enfin, il est dû à la sérotonine, qui se sent fatigué après avoir mangé. Donc, évitez d'utiliser ces produits, surtout quand vous savez que vous devez rester actif et alerte.
Est-il moins actif?
On observe souvent que les personnes qui vivent une vie très sédentaire ressentent très fatigué et endormi après avoir consommé leur nourriture. En revanche, les personnes qui maintiennent un mode de vie très actif et qui pratiquent régulièrement de l'exercice physique se sentent moins fatiguées et somnolentes après les repas et, au contraire, plus actives et énergiques, même au niveau mental. Il est évident qu'il sait quelle catégorie correspond. Par conséquent, si vous pensez que vous devez changer votre style de vie de sédentaire à actif, faites-le immédiatement et vous remarquerez la différence
Condition médicale sous-jacente
En plus d'un mode de vie sédentaire et de repas lourds, se sentir très Fatigué après avoir mangé peut également être un début de certaines conditions de santé. Ceux-ci comprennent: résistance à l'insuline, carence nutritionnelle, hypoglycémie, apnée du sommeil, allergies alimentaires, etc. Si vous pensez que vous mangez bien et êtes aussi physiquement actif, alors vous devriez consulter votre spécialiste en soins de santé et passer des tests.
Dormez-vous suffisamment?
Un esprit actif a besoin d'une période de repos suffisante pour que Cela peut fonctionner correctement tout au long de la journée. Demandez-vous, avez-vous eu un sommeil profond ces derniers temps? Si non, alors votre esprit vous fera vous sentir somnolent après avoir mangé. Assurez-vous donc que votre corps dorme suffisamment la nuit pour ne pas avoir à souffrir plus tard dans la journée.
Mesures préventives qui peuvent aider à
La principale préoccupation ici est la modification du alimentation La raison la plus importante de se sentir fatigué après avoir mangé est la consommation d'aliments lourds qui contiennent de grandes quantités de farine, de glucides et de sucre. Essayez plutôt ces aliments.
✔ Optez pour certains des aliments les plus sains et les plus légers, comme les salades et les légumes, le poisson, le poulet, les noix et les légumes. Ces aliments sont faciles à digérer et vous ne serez pas fatigué après avoir mangé ces aliments, car votre corps sera capable de générer beaucoup d'énergie, peu importe à quel point vous travaillez.
✔ Évitez de vous asseoir à votre place Travailler immédiatement après avoir mangé, cela conduira à la somnolence, puisque votre corps ne sera pas capable de digérer la nourriture que vous avez mangée. Au lieu de cela, faites une promenade, ce qui vous aidera à digérer votre nourriture correctement. Avec cela, vous pouvez retourner à votre travail avec beaucoup d'énergie et d'enthousiasme.
✔ Prenez un peu de jus de citron pour éviter la fatigue et l'indigestion de nourriture.
✔ Lorsque vous êtes sur, tenez les fast-foods sur votre après-midi de régime. Ce ne sont pas des options saines pour maintenir votre énergie. Au lieu de l'apport en graisses va aggraver la situation et se sentira plus fatigué et somnolent.
✔ Avoir suffisamment de sommeil, ce qui devrait être d'au moins 7-8 heures pour une journée.
est ✔ Il est nécessaire de maintenir un mode de vie actif. Donc, assurez-vous au moins prendre une promenade pendant 30 minutes par jour.
Suivez les mesures préventives mentionnées ci-dessus et je suis sûr que vous serez en mesure de surmonter le problème. Cependant, si le problème persiste plus longtemps, consultez votre médecin pour recevoir un traitement sans tarder.
